首頁 搜索 分類

揭秘孕婦280天身體驚人改變

您當前的位置:首頁 » 懷孕
2014-08-14 4788

[導讀]懷孕后媽媽都有哪些變化?又需要特別注意什么呢?一起來看一下吧!

孕1-2個月:迎接新生命

從懷疑到肯定,想必過程充滿轉折,如今,確定懷孕的你,請接受我們的恭喜,從現在起,要做好萬全的準備,為迎接新生命而努力!

哇!我懷孕了!

咦~MC怎么還沒來?該抽空去買驗孕棒……當驗孕棒清楚的出現“兩條線”,必然是喜悅之情溢于言表。提醒孕媽咪,如果你的經期穩定且月經一過期就驗出有孕,這時懷孕約4周,但超音波不一定能看到胚胎,建議可等上兩周再到醫院檢查。檢查包括受精卵著床位置(以排除子宮外孕的可能)、胚胎個數及大小、懷孕周數等。

多數以超音波檢查看到胚胎的心跳為準,進行第一次的抽血檢查,并領取媽媽手冊。

由于每個人確定懷孕的時間有早有晚,難免擔心受精卵在發育成胚胎的過程中,自己不小心曾接觸過什么“致畸胎物”。醫生建議,有任何的疑問都可請教產科醫師,千萬別自己嚇自己而影響了心情。

我的身體怎么了?

懷孕初期,身體外觀的變化不大,反倒是“身體知覺”提醒了自己。像是容易感到疲倦、想睡,或胸部持續腫脹、也可能有惡心想吐的現象,甚至下腹部不舒服、肚子脹脹的,當然,也未必每個孕婦在初期都有上述癥狀,就看體質而定。不少人因為怪怪的感覺持續著而去就診,通常醫師會對育齡婦女進行驗尿,這時才知道自己懷孕了!與沒有明顯的外觀變化相比,“懷孕”對心理造成的影響反而比較大,孕媽咪要接受懷孕并評估可否承受懷孕壓力顯得更為重要!孕媽咪若有任何疑問,都應勇于說出,千萬不要憋在心里,唯有把心情調適好,讓之后的孕期更順利度過。

孕期營養Pregnancy nutrition

葉酸——影響中樞神經系統

醫生指出,葉酸是胎兒腦神經發育時必須的維生素,最好在孕前就開始補充,尤其懷孕初期的3個月是胎兒發育最重要的黃金時期。萬一葉酸攝取不足,可能會影響胎兒中樞神經系統的成長。該怎樣吃才不會攝取不足呢?只要每餐固定有一碗的深綠色蔬菜,搭配適當的核果類,如腰果、核桃,就無須擔心葉酸攝取不足的問題。

Q:剛發現懷孕時,感覺很興奮,但是婆婆要我不能到處宣揚。為什么呢?為什么這么令人高興的事情,卻不能告訴別人?

A:一般在懷孕未滿3個月時不對外告知,否則容易流產的說法,只是一種傳統的習俗。但就醫學的角度看來,懷孕初期因為胚胎發育仍處在不穩定狀態,才容易有流產狀況發生。建議孕媽咪小心自己的生活起居,不要讓自己太累、外出避免發生碰撞或跌倒的意外,如有不適、出現下腹疼痛或有出血現象,應立即就醫。

孕3個月:孕吐令人不適

為了適應體內濃度增高的荷爾蒙,許多孕媽咪都會經過不舒服的孕吐階段。雖然孕吐讓人不舒服,但也表示胚胎發育狀況良好。

hCG激升造成孕吐

懷孕初期時,最讓人感到不舒服的大概就是“孕吐”,因為體內的荷爾蒙——人類絨毛膜性腺促進素(hCG)濃度上升,身體還未能適應而出現的反應。此現象通常在懷孕5~6周出現,而以9周前后最為嚴重,到16~18周時癥狀就會逐漸緩解。醫生解釋,hCG由胎盤制造,胎盤功能好才能制造足夠的hCG,且提供胎兒良好的發育環境,這是一種良性循環,只是濃度高的hCG就會讓媽媽感到不舒服。

醫生提醒,每個人的害喜程度不一,也各適用不同的改善方式。他建議,可透過選擇易消化且味道清淡的食物、少量多餐、多喝水等方式改善不適。要注意的是,若孕媽咪吐得很厲害時則務必就醫。

我怎么一直想睡覺?

為了要適應懷孕,體內產生了重大改變,如新陳代謝速率增加、心跳與呼吸變快、腸胃容易感到脹氣、乳房更加膨脹且乳暈顏色變深、乳腺發育等,讓人最不舒服的孕吐也在此時最為嚴重。隨著身體的工作量大增,加上睡眠質量受到熟睡期變短,淺睡期拉長的影響,讓孕媽咪覺得容易感到疲倦,醫生表示,“在身體感覺比較勞累的狀態下,多休息是最有助于胎兒成長的方法”。

孕媽咪的子宮這時已經如一個拳頭般大小,下腹部也有些微的隆起,外觀雖還看不出有明顯的變化,不過,用手摸一摸,還是會有所感覺。開始變大的子宮會壓迫膀胱和直腸,排尿次數增多,并容易引起便秘。

孕期運動Sport book

孕婦瑜伽

現代很多女性以瑜伽當作休閑運動,懷孕也可繼續為之,但提醒孕媽咪,做每一個動作時,都要量力而為,才不致發生受傷意外。但要避免從事熱瑜伽,因為孕期新陳代謝增快、心肺負擔大,一旦高溫造成出汗、脫水,甚至中暑,對母體與胎兒都有不利影響。若孕媽咪在孕前沒有運動習慣也沒有關系,孕期不用刻意做自己不熟悉的運動,可與醫師討論適合自己的運動,即使只是平地快走或游泳也不錯!

Q:我最近的孕吐狀況很嚴重,吃下去的東西幾乎都被我吐出來了,而且吐完了,也不想再吃了。這樣下去,我的baby會不會長不大啊?

A:在胚胎期,胚胎從母體獲得的養分有限,且胎兒有本事將媽媽吃進去的食物養分優先取走,以供給成長時使用,請苦于孕吐的孕媽咪不用過分擔心胎兒的健康!懷孕初期最容易令人感到不適,但只要用對方法就可以適度改善,可找醫師咨詢,以尋求更好的解決方式。

孕4個月:揮別孕吐享受孕味

度過不舒服的害喜階段,終于更能享受懷孕所帶來的喜悅!提醒孕媽咪,別忽略定期產檢的重要,以掌握胎兒的健康狀況。

逐漸穩定——定期產檢

孕期邁入第4個月,種種不適的癥狀也慢慢消失或習慣,可說是穩定期的開始,因為母體與胎兒通過胎盤、臍帶的連接,而有了更密切的關系,為了給胎兒良好的成長環境,孕媽咪應該更小心注意自己的生活、飲食習慣,包括遵照醫囑,定期接受產前檢查。

提醒懷孕4個月前后,除了例行性檢查外,唐氏癥的檢查雖多為自費項目,但為了胎兒健康,請孕媽咪聽取醫師建議,并仔細自身評估狀況后,慎重決定檢查與否。

懷孕周數檢查項目名稱

11-13周第一孕期唐氏癥篩檢

14-20周第二孕期唐氏癥篩檢

12-20周羊膜穿刺檢查

突然,不舒服都不見了!

乳房繼續脹大、皮膚的斑點變深、肚皮上開始出現了妊娠紋,隆起的肚子已明顯可見,變粗的腰圍無法套進一般服裝,而必須穿著寬松的衣著,任誰都能看出你是充滿孕味的準媽媽了!

現在孕媽咪胃口變得比之前好,而精神狀況似乎也充滿活力。但難免還是有這兒不舒服、那里怪怪的感覺,尤其膚質好像變得比較差,腳也因為水腫使穿鞋變得很痛,這些都是荷爾蒙使然。專家建議,孕婦保持皮膚清潔、加強保濕、做好防曬以減少黑色素的生成,是改善皮膚的好方法;至于腳部水腫,就請準備大一號的鞋子,讓腳有足夠的活動空間,盡量不要久站,休息時盡可能抬高雙腳。

孕期營養Pregnancy nutrition

蛋白質——胎兒成長不可或缺

由許多微小的胺基酸所組成的蛋白質,是胎兒組織成長不可或缺的營養素,雖然大部分的胺基酸可在人體內自行合成,但還是有許多“必需胺基酸”需要透過食物中的養分才能合成,若攝取不足,很容易讓身體部分功能運作發生障礙。他提醒,孕婦不要怕吃肉,因為“必需胺基酸”多來自動物性蛋白質,如牛肉、魚肉、蛋類及乳制品。

Q:聽醫師說,胎兒是透過胎盤及臍帶獲得養分的。那么,胎兒的肚臍是透過臍帶跟我的肚臍相連嗎?如果沒有,那是連到哪里去了呢?

A:媽媽的肚臍與胎兒臍帶并沒有連接。胎兒的臍帶連接在胎盤上,胎盤則吸附在媽媽的子宮里,子宮與媽媽的肚臍并沒有相連結,因此媽媽的肚臍跟胎兒的并沒有關聯性。胎兒在子宮內并不是用口鼻來呼吸,胎兒是透過胎盤及臍帶來完成與孕媽咪間的氧氣及養分交換。

孕5個月:因胎動而溝通

感受到胎動的剎那,相信是許多孕媽咪覺得最驚奇的時刻!即使隔著肚皮,胎兒的動作仍能讓孕媽咪真實感受。

真實感受胎兒的存在

胎動,是指胎兒在子宮內的活動狀況,如翻、滾、踢等動作,通常在第12周時,他已會用腳ㄚ「踢」,只是媽媽未能感受到。懷頭胎的孕媽咪約在5個月(約20周左右)時能感受到胎動(第二胎的媽媽約在16~18周就能感受到),可用「母子第一次互相溝通的里程碑」形容,而這具有雙重意義:一是代表胎兒的神經、骨骼系統有著良好的協調能力,可說是胎兒發育的重要指標;二是對孕媽咪來說,更是可透過胎動,真實感覺胎兒的存在。

孕媽咪可用胎動了解胎兒狀況,從第28周起,每天自行計算胎動,方法是計算連續動10下的時間,如果能在兩小內測得10次胎動,就屬正常,若兩小時內測不到10次,必須盡快就醫以避免發生異常。

天啊!我變腫了!

體重增加,且肚子愈來愈大,但頻尿的狀況似乎得到改善,主要是這時的子宮向上擴張到腹腔,減輕了對膀胱的壓迫,卻對胃部產生壓迫,而有些不舒服;皮膚出現的黃褐斑、黑斑似乎愈來愈明顯,這是孕期所產生的動情激素影響了皮膚制造黑色素的細胞所致,通常在產后,這些斑就會漸漸消退,請孕媽咪寬心。為日后哺乳做準備,受到荷爾蒙的影響,乳房不只變大、乳頭周圍的乳暈顏色變深、范圍也加大,并會分泌液體滋潤乳頭。變大變重的子宮,造成子宮周圍組織的負擔更重,子宮兩側與骨盆相連的韌帶備感壓力,在你變換姿勢時,會產生疼痛感,孕媽咪把動作放慢以減輕疼痛感。

Q:測量胎動會不會因為胎兒是睡著的,就可能變得不準確呢?

A:胎兒有自己的睡眠周期,如果剛好在睡眠狀態,孕媽咪就不易測到胎動,建議計算胎動須在每天固定時段測量,最佳時機為飯后30分鐘內,這時因為血糖高、胎兒活動力佳,加上媽媽腸胃蠕動的聲音會吵得他不能睡覺,當然就是計算胎動的好時機啰!

孕6個月:快樂心情孕育快樂寶寶

此階段的胎兒聽力愈來愈好,父母可多與寶寶說話或給一些聲音的刺激,以進行“胎教”。

快樂互動——傳遞母愛

根據南斯拉夫心理學家葛羅夫所言,“胎兒已具有意識,且可察覺到他與母親間的微細互動,胎兒的意識甚至在胚胎最初階段,就可能受到許多影響。因此,懷孕的母親其正向經驗,似乎在孩子的發展過程中扮演著非常重要的角色,至少與孩子出生后是否受到良好照顧一樣的重要。”簡單而言,就是“一個快樂的母親,極可能孕育出一個快樂的寶寶。”

提醒孕媽咪,胎教貴在「用心」,因為這是一種情感的交流,若只是像例行公事一樣,重復進行胎教步驟,對母親與胎兒都缺乏意義。其實孕婦照顧好自身在生活中的食衣住行及情緒狀況,避免沉重壓力影響身心,才能讓胎兒得以在最安穩祥和的狀態下成長,閑來跟胎兒說說話、唱唱歌,以及不時撫摸腹部,宛如撫摸出生后的嬰兒一樣,就能將你的愛毫無保留地傳遞給胎兒。

我的胃部總是熱熱的!

肚子又比之前大了些,雖然行動還不至很笨拙,但難免影響到身體的平衡感,且愈來愈容易感到腰酸背痛,建議行動時應把速度放慢。受到子宮壓迫及高濃度的黃體素的影響,孕媽咪必定經常有胃灼熱的感覺,因黃體素會降低腸胃蠕動的速度,讓食物停留在胃部的時間變長;而黃體素也會讓胃上方阻止食物流回食道的瓣膜松弛,使得胃部的食物刺激到食道而引起燒灼感,專家建議以少量多餐的方式進食,減少不適。

孕期營養Pregnancy nutrition

增加鈣質攝取

除了一般所認知的牛奶及乳制品、小魚干等為豐富鈣質的來源,其實許多植物性的食物,如:深綠色蔬菜、豆類、豆腐、芝麻、發菜等,亦含有豐富的鈣質。許多研究報告顯示,動物性蛋白質其中所含的“甲硫氨酸(Methionine)”,在代謝后,易與鈣質結合成硫化物,隨著尿液流失。因此,建議孕媽咪補鈣,要同時攝取動物及植物性的高鈣食物,就可打破“生個孩子,掉顆牙”的迷思喔!

Q:最近,我發現我的腿部出現了“爆青筋”的現象,怎么會這樣呢?腿上一條條青色的血管,看起來還真是恐怖!要怎么做才能改善呢?

A:這就是所謂的“靜脈曲張”現象。這是由于孕期荷爾蒙分泌,導致血管壁的肌肉變松弛而產生靜脈曲張,加上日益膨大的子宮壓迫到下腔靜脈,使得靜脈回流郁積下肢的情況嚴重。建議輕輕按摩靜脈曲張的血管,避免用力揉壓;坐或躺時,盡量把腳抬高;睡覺時靠左側躺臥;穿著彈性襪等,可改善或預防此一現象。

孕7個月:懷孕也要性福

進入懷孕后期,肚皮加速隆起,和老公正面擁抱時,似乎多了點距離。雖然大腹便便,仍然可以享受性生活。

孕期做愛好處多多

在懷孕期間,因為沒有避孕的問題,更能享受性的愉悅,培養另一層次的情感,同時對于夫妻之間的情感,也有正面的意義。根據研究顯示,懷孕期間做愛可以增加血管運送更多的血液和營養給胎兒,使胎兒更順利的成長。除了身體狀況較為特殊者之外,一般而言,夫妻之間是可以安心地享受性愛生活的。

在行房的過程中,要選擇較輕松且不壓迫腹部的姿勢,萬一在過程中,發生腹部變硬或是其它不適癥狀時,應先立即暫停。此外,結束之后建議進行淋浴清潔身體,保持孕期的衛生習慣,可降低子宮感染的發生率。

我不要妊娠紋!也不要黑色素!

約有60~70%孕媽咪有妊娠紋的問題,妊娠紋不單單只出現在腹部,有時也會出現在大腿內外側、臀部、腋下、手臂等部位。關于造成妊娠紋的原因,主要是因為體重增加過快,使得皮下組織無法跟上皮膚表層擴大的速度,導致皮下組織所富含的膠原蛋白纖維、甚至彈性纖維經不起擴張而斷裂。不過,若是能夠控制體重增加速度,同時涂抹相關護膚產品并勤加按摩,對于預防妊娠紋的發生都有正面的效果。另外,為了保護肌膚免受來自外界紫外線的刺激,黑色素的合成會比平常更加活絡,也就造成了孕期黑色素容易沉淀的主因,產后就會有所改善,無須過度擔心。

孕期運動Sport book

水中有氧

在水中進行運動,可以減輕孕媽咪的負擔,尤其是懷孕中后期,因為體重增加較多,更可以利用水的包覆性和浮力,讓自己免于運動傷害。針對孕婦所設計的水中有氧課程,會依循著孕期的發展所需,而改變運動的目的:初期從簡單的劃步開始,著重有氧的動作,借助水中阻力增加運動強度,幫助媽媽控制體重,之后逐漸加大幅度,增加運動的強度。進入懷孕中后期,著重在肌力的訓練,幫助孕媽咪順利生產。

Q:昨天產檢我被醫師警告胖太多了!可是,我自認為已經吃很少了,為什么還是胖太多呢?請告訴我,該怎么吃才不會繼續胖下去呢?

A:在懷孕期間是不能進行減重的,但是我們可以采用比較正確的飲食方式,來減緩體重增加的速度。請孕媽咪把握4原則:1.選擇低糖、低脂的飲品;2.改變烹調方式,選擇清蒸或汆燙;3.點心可選擇新鮮水果,少吃精致糕餅類;4.計算熱量,一天控制在1,600-1,800大卡之間。

孕8個月:還不急著與寶寶見面

終于,進入孕期最后一階段,但也還不急著與寶寶見面,讓胎兒在天然的保溫箱中多待一陣子,他會更健康喔!

留意征兆——預防早產

此時期就出現類似產兆的狀況,孕媽咪就得特別注意。通常可能會有嚴重的腰酸背痛、宮縮、肚子變硬、出血等狀況,其中,宮縮及出血是最明顯的征兆,若宮縮頻率已經到達每10~15分鐘就會出現一次,就可能是早期宮縮,可得盡快就醫。提醒孕媽咪,懷孕后期的體重不應「激增」,因為體重增加過多也會增加早產的機率。

懷孕后期的孕媽咪一天只需要增加約300卡的熱量,過剩的熱量攝取,不但對胎兒沒有絕對的幫助,反而會累積在媽媽的身上,不只是會增加早產機會,也會增加產后減重的困難度;同時,建議孕媽咪進行適度的運動,可消耗多余熱量,也能幫助未來順利生產。

腿抽筋——分泌物增多

進入懷孕后期,孕媽咪常會有睡覺時小腿肚或是腳底抽筋的困擾,主要是因為腹部變大導致下半身的血液循環變差,以及鈣質不足等原因。可利用平常時間多散步、做緩和的體操運動以及簡單的下肢按摩來達到促進下半身血液循環以預防抽筋癥狀的發生。

孕期中陰道腺體的分泌會變得較為旺盛,使得酸堿值會降低,許多孕媽咪就會有霉菌感染的困擾。雖然分泌物的增多,屬于一種身體自然防御的生理反應,但是若有過度搔癢難耐的感覺時,還是需要求助于專業醫師幫忙處理。不建議自行購買成藥,若沒有完整療程,反而會一再復發造成困擾。

孕期營養Pregnancy nutrition

維生素B群——增進新陳代謝

從懷孕中后期開始,因為孕婦的熱量需求增加,影響人體新陳代謝率的維生素B群,其需求量也會跟著增加。值得注意的是,維生素B群當中的B12,在體內為制造紅血球之必須營養素,并維持神經系統功能正常。但是B12只存在動物性食物或是乳制品當中,若原本是吃純素食的媽咪,建議在懷孕期間改為蛋奶素,多喝點牛奶,不但可以補鈣,也能避免缺乏維生素B12,影響自身及胎兒健康。

Q:昨天,我又因為腳抽筋而半夜醒來,真是痛苦!不但沒辦法一覺到天亮,抽筋的小腿又痛得要命,我該怎么辦呢?

A:懷孕逐漸進入后期,由于腿部血液循環減少,使子宮產生的壓力出現在主要血管上,加上長時間維持同一姿勢,都會減緩血液對這些肌肉的供應量,進而產生抽筋。建議可用手按摩抽筋的肌肉,以促進血液循環。若情況嚴重時,先躺在床上,再抓住疼痛的那一只腿的腳趾、保持膝蓋伸直以及盡可能貼近床,按住腳趾彎向頭部。

孕9個月:要用什么方式生產呢?

有些孕媽咪在過完這一個月之后,就出現了明顯的產兆,在這最后一階段,就讓我們先來了解一下,有哪些生產方式吧!

出現尷尬尿失禁狀況

有些孕媽咪這時可能會發現有些尷尬的情形,在用力大笑或是打噴嚏時,不知不覺的出現尿失禁的現象,這是因為增大的子宮壓迫到膀胱,不僅讓孕媽咪頻尿,還會尿失禁。一般在懷孕30周后,會開始出現這樣的情況,孕媽咪不用太擔心,這是正常現象,在生產后便會消失,只要平時不要憋尿,盡量在感覺到尿意前就先排尿,即可減少尷尬情形發生。

Q:很奇怪,孕吐不是只有懷孕初期才會有的狀況嗎?為什么,我都快要生了,又突然變得很想吐,吃下去的東西好像都沒辦法消化似的,堆積在食道口?

A:其實,這跟初期的孕吐原因并不一樣。到了懷孕后期,因為子宮上推影響到孕媽咪胸腔的器官,例如肺、心臟,不僅會導致呼吸變得短而急促,也因為子宮太大,壓迫到胃,會讓孕媽咪有胃痛的現象產生,偶爾還會有食物堵在食道下不去的感覺。

孕10個月:準備和寶寶見面

距離和寶寶見面的時間越來越近,做好充分準備,開心迎接新生命!

3大產兆——報你知!

破水:一股無色、清澈、帶有腥味的液體,持續且不自主的自陰道流出,這就是破水,量則不一定,但通常不會大量流出。破水是因為包圍胎兒及羊水的胎膜破裂所致,也會因為胎膜破裂的位置不同,影響流出的水量,通常如果破水的位置較高,水量就會比較小。若發現破水即應盡速入院待產。

見紅:產前子宮頸會變薄、變軟,且有黏性含血分泌物,呈粉紅或暗紅色,若血量少,尚不需入院,繼續觀察即可。

大多在落紅后的一周內都會開始陣痛。

陣痛:陣痛時,孕婦的腹部會變得很硬,不痛時則很軟。真正的陣痛是規律性的,而且會越來越密集,起初可能是每10分鐘會收縮一次,每次持續10~30秒。但隨著產程的進展,會變成每3~4分鐘就會收縮一次,每次持續30~60秒。若在產檢時已發現胎位不正、需采取剖腹生產的媽媽,則可以在發生陣痛時就盡速到院,不用計算陣痛是否規律才到院。

5征兆——寶寶快報到

以下5種狀況,只要有其中一項發生時,孕媽咪應提高警覺,這代表小寶寶快要來報到啰!

1.肚子下降:肚子下方變得比較大。

2.胎動變少:由于胎兒頭部已進入骨盆,胎動也會因此變少。

3.大腿根部疼痛:為了方便胎兒通過,左右恥骨的連結部位會較為松開,孕媽咪會有疼痛感。

4.分泌物增加:一旦開始準備生產,子宮頸就會變得比較柔軟,分泌物就會大量增加。

5.肚子緊繃:肚子會變得緊繃,接著就可能發生子宮收縮頻繁的狀況。

孕期營養Pregnancy nutrition

鐵質——預防產后因失血而不適

即將生產的孕媽咪,就要面臨“大量失血”的問題,因此建議產前做好準備,避免因為生產時的失血,而造成頭昏不舒服的狀況。鐵質普遍存在肝臟、紅肉類食物中,雖然植物(如紫菜)也含有鐵質,但是吸收率會比動物性食物較低。提醒孕媽咪可適量增加肝臟與紅肉的攝取來補充鐵質,飯后可搭配含豐富維生素C的食物(如柑橘類水果),以強化吸收;但若飯后馬上飲用茶與咖啡,反而會阻礙鐵質的吸收。

Q:我生產時因為太過緊張,醫師說有產程遲滯的現象,最后演變成剖腹生產。雖然已經歷過,我還是想了解,生產時太緊張為什么就會產程遲滯呢?

A:產程遲滯的原因很多,而胎頭與媽媽的骨盆比例不對是最常見的原因。另外在接近生產時刻,孕媽咪可能變得很緊張,緊張的同時可能會繃緊全身肌肉,或是不自覺地開始亂用力,通常卻因為這樣而增加了胎兒頭部撞擊子宮頸口的機會,就會導致子宮頸水腫而延遲擴張,進而可能就會發生產程遲滯的狀況。這也是為什么需要使用拉梅茲呼吸法,不僅可以減輕宮縮的疼痛感,也能舒緩孕媽咪的緊張情緒。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索