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孕婦腿抽筋怎么辦 小編來支招

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2014-08-14 4628
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孕婦腿抽筋怎么辦?這是很多準媽媽們的疑問。 可以說, 孕婦腿抽筋在準媽媽們身上是一件極其容易發生并且普遍存在的癥狀, 那么這種癥狀出現的原因是什么呢?準媽媽們在面對腿抽筋的癥狀發生的時候又有什么辦法能夠進行緩解呢?下面小編就來為準媽媽們支支招。 究竟是什么原因引發孕婦腿抽筋呢?準媽媽們只有了解清楚了孕婦抽筋的緣由, 才能更好地對癥下藥, 進行有效的緩解。 根據母嬰知識, 小編就來為準媽媽們羅列一番。 孕婦腿抽筋怎么辦之原因一:缺鈣 鈣質一直都是寶寶們在準媽媽們的腹中生長發育的基礎,
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同時也是寶寶們牙齒、骨骼等生長的必要元素, 所以, 準媽媽們很有必要在孕期多補鈣, 以便為寶寶提供充足的鈣質。 若是準媽媽們鈣質攝取不足, 不僅不利于寶寶的成長, 同時也會造成準媽媽們血鈣底下, 其后果就是影響準媽媽們肌肉的收縮、細胞的分裂, 這樣自然就會增加神經肌肉的興奮性, 導致肌肉收縮頻繁, 于是孕婦腿抽筋的現象就發生了。 孕婦腿抽筋怎么辦之原因二:飲食因素 缺乏鈣質是引起孕婦腿抽筋的最大元兇, 但并不是說孕婦只要腿抽筋, 就一定是因為缺鈣引起的。 其實, 當準媽媽們的飲食結構不合理的時候, 也會引發腿抽筋的。 當準媽媽們一次性攝入了過多的肉類, 就會造成蛋白質補充過量, 這將影響到準媽媽們的代謝, 從而導致準媽媽們體內的酸性物質過度累積了。
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準媽媽們體內一旦酸堿失衡, 就會使得體內的電解質出現紊亂, 自然就會引發腿部抽筋的現象時有發生了。 孕婦腿抽筋怎么辦之原因三:過度疲勞 準媽媽們的體重會隨著寶寶的生長而不斷增加, 于是準媽媽們的腿部的負擔也會越變越重, 這樣就使得準媽媽們的腿部肌肉一直都處于疲勞的狀態。 若是準媽媽們久站或者久走, 腿部就會因為長時間承重, 而引起肌肉痙攣, 也就是腿部抽筋啦! 孕婦腿抽筋怎么辦之原因四:寒冷 當夜里較涼, 準媽媽們卻沒有做好腿部的保暖工作的時候, 小腿就會容易受到寒氣的侵襲, 刺激腿部發生抽筋的現象。 孕婦腿抽筋怎么辦之原因五:睡眠姿勢 準媽媽們一旦沒有掌握好正確的睡姿, 譬如長時間仰臥或是俯臥等, 那么您的腿部就會長時間處于絕對放松的狀態, 這樣也會致使腿部肌肉出現抽筋的。
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除此之外, 準媽媽們若是睡眠時間過長了, 那么您的腿部血液循環就減弱了, 這也是引發腿部痙攣的元兇之一。 針對以上不同原因引起的孕婦腿抽筋, 小編來為準媽媽們對癥支支招, 希望能夠幫助到各位準媽媽們。 孕婦腿抽筋怎么辦之妙招一:補鈣 在孕婦腿抽筋怎么辦的問題中, 缺鈣是引起腿抽筋的最主要的原因, 所以, 準媽媽們在平日里就應該有意識地補鈣。 準媽媽們可以多吃些芝麻、蝦皮、牛奶、海帶、排骨等含鈣質豐富的食物。 同時, 補充維生素D也是促進準媽媽們吸收鈣質的很好的辦法哦! 孕婦腿抽筋怎么辦之妙招二:飲食均衡 均衡的飲食有助于準媽媽們減少腿抽筋的發生, 也是孕婦腿抽筋怎么辦的解答中很重要的妙招之一。 每天適當地食用肉類對于準媽媽們來說是必需的, 但并不是吃得越多越好, 吃太多了, 只會適得其反。
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所以準媽媽們千萬不要暴飲暴食, 要嚴格控制好飲食的數量, 并且均衡膳食。 孕婦腿抽筋怎么辦之妙招三:熱水泡澡、泡腳 有一些準媽媽們的腿部抽筋是因為太過疲勞引起的, 那么這時候, 泡一泡熱水澡或是泡一泡腳, 對于緩解準媽媽們腿部抽筋的發生是很有療效的。 在泡澡或是泡腳的時候, 準媽媽們還可以適當地對自己的腳部肌肉進行按摩, 功效絕對是事半功倍的, 舒筋活絡的同時還能解除痙攣呢! 孕婦腿抽筋怎么辦之妙招四:保暖 準媽媽們要記得, 在日常生活中或者是睡覺時, 一定要保護好自己的腿部, 保持下肢的溫暖。 即使是在炎熱的夏天, 準媽媽們也不能因為貪涼而讓自己的下肢吹到冷風。 寒冷的冬天, 準媽媽們如果能在睡覺的時候穿上棉襪就更好了。 孕婦腿抽筋怎么辦之妙招五:左側臥睡 左側臥睡是準媽媽們緩解孕婦腿抽筋中很重要的妙招之一,
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這也是最能改善孕婦腿部血液循環的睡姿了。 除此之外, 準媽媽們白天還可以做一些力所能及的簡單的運動, 避免久坐或者久站, 久臥也最好不要。 準媽媽們可以在坐的時候動一動自己的腿部, 坐了一兩個小時, 就站起來走一走, 緩解一下腿部肌肉為宜。 孕婦腿抽筋是困擾著很多準媽媽們問題, 小編已經就孕婦腿抽筋怎么辦提出了幾個妙招, 相信準媽媽們只要多加注意, 運用好這些妙招, 就一定能夠減輕腿部抽筋的頻率以及其所帶來的痛苦的。
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