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孕婦緩解孕吐的飲食方案

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2014-08-14 1677
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孕吐吃什么好

飲料:檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮酸奶、純果汁等。

谷類食物:面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。

奶類:喝奶是很好的, 營養豐富, 不占很大胃內空間。 如果不愛喝鮮奶, 可喝酸奶, 也可吃奶酪、奶片、黃油等。

蛋白質:肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法,

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盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。 如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。

蔬菜水果類:各種新鮮的蔬菜, 可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘, 清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉, 是緩解孕吐的有效方法。

接下來, 還有緩解孕吐的飲食方案, 別錯過了哦。

孕婦緩解孕吐的飲食方案

食欲不振時投胃口所好, 除孕婦飲食禁忌食品外, 喜歡吃什么就吃什么。 一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品, 如橘子、梅子干或泡菜等。 因此, 丈夫和家人應多準備一些這類食品。

由于孕早期(前3個月)胎兒生長緩慢, 并不需要太多的營養。 孕婦在口味上可以盡量選取自己想吃的東西, 多喝水, 多吃富含維生素的食物, 可以防止便秘, 因為便秘會加重早孕反應。

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另外, 盡可能多地變換孕婦就餐環境, 這樣能激發孕婦的食欲。

孕婦的進食方法以少食多餐為好。 每2~3小時進食一次。 妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重, 為了減輕孕吐反應, 可多吃一些較干的食物, 如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。 如果孕婦孕吐嚴重, 要注意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物, 以防酸中毒。

孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主, 如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。 避免過于油膩的食品。

家人要鼓勵孕婦進食。 孕婦進食后萬一嘔吐, 千萬不要精神緊張, 可以做做深呼吸動作, 或聽聽音樂, 或室外散散步, 然后再繼續進食。 進食以后, 孕婦最好臥床休息半小時, 這樣可使嘔吐癥狀減輕。

晚上反應較輕時, 食量宜增加, 食物要多樣化, 必要時睡前可適量加餐, 以滿足孕婦和胎兒營養需要。 孕吐的飲食調理十分重要,

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因為懷孕最初3個月, 是受精卵分化最旺盛, 胎兒各種器官形成的關鍵時刻。

吃什么可以緩解孕吐?被孕吐困擾的準媽媽們不如就試試以上方法吧。

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