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如何緩解孕吐 專家建議吃牛奶加姜末效果好

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孕吐是每個孕媽必經歷的過程,但因個人體質孕吐程度而異。面對孕吐問題我們可以通過食物來緩解。

多吃易消化的食物。

切記不要吃油炸辛辣食物,多選擇低纖維及軟點的主食和點心。例如粥類、饅頭、花卷、吃些蘇打餅干等等。

多吃含維生素C的水果。

維生素C可以增強免疫力、減輕壓力等效果。例如橙子、橘子、柿子、獼猴桃等等。堅果類食物不僅可以給胎寶寶補腦還能有效緩解孕吐。

多吃孕婦奶制品。

奶制品中有豐富的蛋白質,促進腸胃蠕動,吸收消果好,比如酸奶、奶酪、等奶制品。在這里,小編建議在牛奶里加入姜片或是姜末預防孕吐效果更好。

食物的吃法

孕婦的飲食應做到一日多餐。多喝水,用餐時不要吃的太急,要細嚼慢咽。午餐后半個小時可以睡個半個小時或是一個小時的午睡。午睡起來吃點水果或是蘇打餅干,晚餐用餐后小小的運動一下,

和丈夫或是朋友散散步,聊聊天,這樣有利于食物消化也助于心情愉快。

在這里,小編要提醒下如果孕吐過重,如出現喉嚨出血、無法進食等等情況,就必須馬上就醫,以免影響胎兒正常發育。

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