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孕育新生命 五大營養元素很重要

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2014-08-14 5024
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在懷有了身孕之后, 女性朋友們必須要加大營養的補充, 在飲食方面需要注意的很多, 尤其是在懷孕初期需要補充蛋白質、維生素以及葉酸, 這些都是必不可少的, 其次, 整個孕期的飲食進補也是非常有講究的, 并不是有多少就要補充多少, 孕期補養身體更有很多需要注意的地方哦, 接下來, 就讓愛奶嘴網的小編來告訴各位準媽媽們, 孕育新生命不可或缺的五大營養元素吧! 1、葉酸 葉酸是孕婦必須要攝入的營養元素, 他們可以避免胎兒變成畸形。 現在的壞境污染越來越嚴重, 胎兒很容易受到環境因素的影響而變成畸形,
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死胎, 所以在孕婦懷孕的時候, 可以多吃些葉酸類的食物, 例如蔬菜水果之類的。 但是一定要保證蔬果是新鮮的, 不然其中的營養價值會下降, 反而起不到多大的作用。 2、蛋白質 蛋白質是孕婦不可缺少的營養元素, 一些雞鴨魚肉中都含有大量的蛋白質。 它可以給胎兒提供大量的營養, 可以促進孩子的成長發育。 孕婦需要多多補充這種營養元素, 尤其要多吃些蝦, 雞肉, 瘦肉之類的產品, 這可以讓孩子發育的更加健康。 如果孕婦對于油膩的食物有反胃現象的話, 可以吃些豆制品, 乳制品, 它們都是含有大量蛋白質的放心選擇。 3、鈣元素 補鈣是懷孕期間是必須做的事情, 鈣質可以促進孩子的骨骼增長。 鈣質缺乏的話, 孩子出生后會有軟骨癥, X、O型腿之類的癥狀, 所以, 在母親懷孕的時候, 一定要多多補鈣, 可以多喝一些牛奶,
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吃乳制品來補充鈣質。 4、脂肪 雖然孕婦們不愿意攝入脂肪含量高的食物, 怕長胖, 但是不可否認的是, 這也是孕期需要補充的營養物質, 如果沒有脂肪的話, 孩子的體重會增加緩慢, 較為瘦弱, 所以, 媽媽們總是要攝入一些的, 但是可以選擇那些植物性的脂肪, 不會使得母體長得過胖。 例如可以食用植物油, 花生, 堅果類的食物, 這都不會導致體重增加過多的。 5、補不飽和脂肪酸 魚肉中含有不飽和脂肪酸, 可以促進孩子大腦的發育, 讓你的寶寶變得更加機靈。 孕婦在平時飲食中要注意多吃一些魚肉, 喝些魚湯, 這會讓你的孩子更加健康。
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