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孕育新生命 五大營養元素很重要

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在懷有了身孕之后,女性朋友們必須要加大營養的補充,在飲食方面需要注意的很多,尤其是在懷孕初期需要補充蛋白質、維生素以及葉酸,這些都是必不可少的,其次,整個孕期的飲食進補也是非常有講究的,并不是有多少就要補充多少,孕期補養身體更有很多需要注意的地方哦,接下來,就讓愛奶嘴網的小編來告訴各位準媽媽們,孕育新生命不可或缺的五大營養元素吧! 1、葉酸 葉酸是孕婦必須要攝入的營養元素,他們可以避免胎兒變成畸形。現在的壞境污染越來越嚴重,胎兒很容易受到環境因素的影響而變成畸形,
死胎,所以在孕婦懷孕的時候,可以多吃些葉酸類的食物,例如蔬菜水果之類的。但是一定要保證蔬果是新鮮的,不然其中的營養價值會下降,反而起不到多大的作用。 2、蛋白質 蛋白質是孕婦不可缺少的營養元素,一些雞鴨魚肉中都含有大量的蛋白質。它可以給胎兒提供大量的營養,可以促進孩子的成長發育。孕婦需要多多補充這種營養元素,尤其要多吃些蝦,雞肉,瘦肉之類的產品,這可以讓孩子發育的更加健康。如果孕婦對于油膩的食物有反胃現象的話,可以吃些豆制品,乳制品,它們都是含有大量蛋白質的放心選擇。 3、鈣元素 補鈣是懷孕期間是必須做的事情,鈣質可以促進孩子的骨骼增長。
鈣質缺乏的話,孩子出生后會有軟骨癥,X、O型腿之類的癥狀,所以,在母親懷孕的時候,一定要多多補鈣,可以多喝一些牛奶,吃乳制品來補充鈣質。 4、脂肪 雖然孕婦們不愿意攝入脂肪含量高的食物,怕長胖,但是不可否認的是,這也是孕期需要補充的營養物質,如果沒有脂肪的話,孩子的體重會增加緩慢,較為瘦弱,所以,媽媽們總是要攝入一些的,但是可以選擇那些植物性的脂肪,不會使得母體長得過胖。例如可以食用植物油,花生,堅果類的食物,這都不會導致體重增加過多的。 5、補不飽和脂肪酸 魚肉中含有不飽和脂肪酸,可以促進孩子大腦的發育,讓你的寶寶變得更加機靈。孕婦在平時飲食中要注意多吃一些魚肉,
喝些魚湯,這會讓你的孩子更加健康。
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