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孕晚期總是吃不飽飯該怎么辦?

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2014-08-14 4616
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孕晚期總是感到饑餓可大吃特吃又會導致碳水化合物和脂肪的攝入過量, 這樣會致使胎兒體重增長過快, 成為巨大兒, 影響順利分娩。 所以我們孕晚期的時候要定制飲食。 保證營養的同時, 還得保證肚子啊。

早餐:1杯(大約400mL)牛奶 1片全麥面包 1個雞蛋。

上午加餐:1杯酸奶 幾個核桃和杏仁 1根香蕉。

午餐:排骨湯 鴨血豆腐 蒜蓉油麥菜 1份米飯。

下午加餐:1個橙子。

晚餐:燉小黃花魚 清炒西蘭花 海米冬瓜湯 玉米餅。

宵夜:1杯豆奶 幾個核桃。

饑餓大戰成果顯著, 成功經驗分享

1、餓了就要吃, 但要會吃。

少食多餐:孕晚期寶寶發育極快,

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每月所增體重為700~1000克, 因此妊娠8~9個月時食量最大, 一頓吃不飽, 最好一日安排4~5餐, 還可以緩解胃部壓力。

學會加餐:除正餐外, 零食和宵夜絕對少不了, 一般會選擇選擇容易消化的食物, 如牛奶、餅干、水果等, 要不然晚上睡覺多難受啊。

2、控制體重的同時, 營養也要跟上。

補充足量的鈣:為了讓寶寶的牙齒、骨骼發育良好, 孕晚期儲存鈣就顯得特別重要了。 平時會多喝骨頭湯, 多吃海帶、動物肝臟和蛋。

補充維生素B1:我一直堅持順產的, 所以醫生提醒我注意補充維生素B1, 有利于子宮收縮和順利生產。 所以我一般在零食上回選擇粗糧, 一舉兩得。

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