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10個緩解孕吐的自然方法

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2014-08-14 4854
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孕吐是懷孕過程中非常自然和正常的現象。 大約3/4的孕婦都會多多少少在懷孕的某個階段出現孕吐癥狀。 完全避免孕吐癥狀的出現是很困難的, 但是你可以采取措施控制惡心和嘔吐的嚴重程度。 這里有10個辦法, 教你從容緩解孕吐:

緩解孕吐方法一:不強迫自己。

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盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。 如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心, 不要著急, 吃那些能提起你胃口的東西, 哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關系。 不管什么東西, 多少吃進去一點, 總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。
緩解孕吐方法二:吃冷食。
試著吃些涼的或室溫狀態下的食物, 因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。
緩解孕吐方法三:夜晚的小零嘴兒。
在床頭放點餅干等簡單的小零食。 當你醒來后, 可以先吃上幾片餅干, 然后, 休息20~30分鐘, 再起床。 如果你半夜醒來感到惡心, 你也可以吃點餅干來緩解一下。
緩解孕吐方法四:少食多餐。
或者隨時吃點零食, 一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)。 另外, 多吃富含蛋白質的清淡食物, 這類食物有助于抑制惡心。 不過, 總而言之, 你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。
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緩解孕吐方法五:避免高脂肪。
避免吃高脂肪的食物, 因為它們需要更長的時間, 才能消化。 避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物, 這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

緩解孕吐方法六:小口喝水。
不要“牛”飲!盡管喝水對預防脫水非常重要, 但也不要一口氣猛喝, 把胃漲滿, 因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。 如果你吐得很頻繁, 可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料, 這能夠幫助你補充流失的電解質。
緩解孕吐方法七:避免空腹服用孕期維生素。
不要早晨起床后空腹服用孕期維生素, 你可以試著在吃東西時服用維生素, 也可以在晚上入睡前服用。 你也可以問問醫生, 你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑, 因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。
緩解孕吐方法八:試試含姜的食物。

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研究顯示, 姜能夠讓你的胃感到舒服一些。 把生姜切碎, 用熱水沖泡, 給自己做一杯姜茶。 姜糖也是不錯的選擇!
緩解孕吐方法九:戴穴位腕帶。
你在藥店, 就可以買到這種柔軟的棉質腕帶, 它最初是為預防暈船而設計的, 孕婦戴上它, 也能防止孕吐。 佩戴方法是:將腕帶在手腕上系緊, 腕帶上的塑料“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上, 這樣可以會對大腦里的嘔吐中樞起到抑制作用。 你也可以向醫生咨詢, 并佩戴電子腕帶, 這種腕帶(看起來像手表)利用微弱的電流刺激相應的穴位, 很安全, 而且研究表明, 它對一些孕婦很有效。
緩解孕吐方法十:維生素B6。
雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐, 你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。 有些準媽媽發現它確實有效, 維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg), 但是如果你的嘔吐癥狀嚴重,
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醫生也可能讓你服用每天3次、每次10~25毫克(mg)的劑量。 在沒有征求醫生的意見之前, 不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。
如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用, 你可以請醫生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。

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