首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 準備懷孕

怎么快速成功懷孕

4843

到了合適的時候,夫妻二人就要開始準備備孕了,但是有些時候懷孕并不是那么容易,備孕要注意哪些方面呢?


1.懷孕時間
懷孕時間主要包括兩方面:備孕者的最佳年齡和最佳懷孕時機。


專家認為,女性在23—28歲之間是生育的最佳年齡段。這一時期女性全身發育完全成熟,卵子質量高,若懷胎生育,女性并發癥少,分娩危險小,胎兒生長發育好,早產、畸形兒和癡呆兒的發生率最低。
一般認為,最佳的懷孕季節是春末或秋初即3-4月份或9-10月份。此時環境污染少、時令瓜果蔬菜較多。因此,在此階段懷孕最合適。
2.懷孕飲食
對于備孕者而言,最好戒煙戒酒、少食辛辣高糖食物等。備孕者最好在一年之前對身體進行全方面的檢查,檢查各方面的營養元素是不是均衡等,同時對牙齒進行精心的護理,確保不出現牙齒方面的病變,以利于健康的飲食,可以提前一月洗牙一次。

對于男性而言,懷孕前的飲食要多種多樣,不要偏食,這樣就可以保證攝入足夠的營養素。少吃火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜,不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥,還得戒除吸煙飲酒的習慣。
3.注意鍛煉
對于備孕女性而言,適當的鍛煉不僅能夠提高自己的身體素質,還能提高卵子的質量。女性力量小,耐力相對差,但柔韌性及靈活性較強,因此宜選擇健美?操、游泳、慢跑、郊游等對體力要求較低的運動。這類運動對于維持女性的體形美有非常好的效果。同時,健美操運動、游泳、慢跑、郊游等都屬于全身性運動,并?有相當的運動強度,能消耗體內過多的脂肪,有利于體形美和肌肉發育。

對于男性而言,肥胖是懷孕的最大障礙。對于肥胖的懷孕需求方而言,男性最好在決定懷孕前半年選擇1-2項適合自己身體的運動方式,以增強心臟功能,使心肌更厚實,肌肉纖維更豐滿,心臟收縮更有力,提高血管功能,改善微循環功能。
4.補充葉酸
葉酸能有效防止神經管畸形。懷孕者最遲應在懷孕前3個月開始補充足量的葉酸,服用葉酸4周后,體內葉酸缺乏狀態方可改善。富含葉酸的食物有:動物的肝臟、?深綠色蔬菜及豆類或每天補充400微克的葉酸,懷孕后仍可繼續服用至整個孕期,除了預防70%的胎寶寶神經管畸形發生的風險外,還可以降低妊娠高血脂癥發?生的風險。
另外,備孕男性也要補充葉酸。?研究顯示,
成年男性平均每日攝入722—1500微克的葉酸,精子危險系數會降低20%—30%。所以,希望當爸爸的男性可以適當補充葉酸,比如多吃綠葉?蔬菜、水果、豆類食物;不過那些妻子已經懷孕的男性也不用過分緊張,因為即使是營養不夠的男性,仍有99%的精子是正常的。
5.戒掉陋習
對有飲酒、抽煙等陋習的夫妻而言,都不利于懷孕。專家建議,因為精子有大概90天的生長周期,男性想要順利懷孕,至少應該提前3個月至半年進行準備懷孕。有足夠長的時間,才能把體內受煙酒影響的精子拍出來。
另外,女性吸煙的危害比男性要大,會導致宮外孕、不孕癥、痛經、絕經提前、骨質疏松、尿失禁、婦科腫瘤等疾病,更嚴重的是影響胎兒發育。因此,懷孕媽媽在懷孕前就要戒煙戒酒。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示