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怎么快速成功懷孕

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2014-08-14 4836
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到了合適的時候, 夫妻二人就要開始準備備孕了, 但是有些時候懷孕并不是那么容易, 備孕要注意哪些方面呢?


1.懷孕時間
懷孕時間主要包括兩方面:備孕者的最佳年齡和最佳懷孕時機。
專家認為, 女性在23—28歲之間是生育的最佳年齡段。 這一時期女性全身發育完全成熟,

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卵子質量高, 若懷胎生育, 女性并發癥少, 分娩危險小, 胎兒生長發育好, 早產、畸形兒和癡呆兒的發生率最低。
一般認為, 最佳的懷孕季節是春末或秋初即3-4月份或9-10月份。 此時環境污染少、時令瓜果蔬菜較多。 因此, 在此階段懷孕最合適。
2.懷孕飲食
對于備孕者而言, 最好戒煙戒酒、少食辛辣高糖食物等。 備孕者最好在一年之前對身體進行全方面的檢查, 檢查各方面的營養元素是不是均衡等, 同時對牙齒進行精心的護理, 確保不出現牙齒方面的病變, 以利于健康的飲食, 可以提前一月洗牙一次。
對于男性而言, 懷孕前的飲食要多種多樣, 不要偏食, 這樣就可以保證攝入足夠的營養素。 少吃火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜, 不要吃熏烤食品如羊肉串等。 少吃罐頭及少喝飲料。 洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥, 還得戒除吸煙飲酒的習慣。
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3.注意鍛煉
對于備孕女性而言, 適當的鍛煉不僅能夠提高自己的身體素質, 還能提高卵子的質量。 女性力量小, 耐力相對差, 但柔韌性及靈活性較強, 因此宜選擇健美?操、游泳、慢跑、郊游等對體力要求較低的運動。 這類運動對于維持女性的體形美有非常好的效果。 同時, 健美操運動、游泳、慢跑、郊游等都屬于全身性運動, 并?有相當的運動強度, 能消耗體內過多的脂肪, 有利于體形美和肌肉發育。
對于男性而言, 肥胖是懷孕的最大障礙。 對于肥胖的懷孕需求方而言, 男性最好在決定懷孕前半年選擇1-2項適合自己身體的運動方式, 以增強心臟功能, 使心肌更厚實, 肌肉纖維更豐滿, 心臟收縮更有力, 提高血管功能, 改善微循環功能。
4.補充葉酸
葉酸能有效防止神經管畸形。 懷孕者最遲應在懷孕前3個月開始補充足量的葉酸, 服用葉酸4周后, 體內葉酸缺乏狀態方可改善。
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富含葉酸的食物有:動物的肝臟、?深綠色蔬菜及豆類或每天補充400微克的葉酸, 懷孕后仍可繼續服用至整個孕期, 除了預防70%的胎寶寶神經管畸形發生的風險外, 還可以降低妊娠高血脂癥發?生的風險。
另外, 備孕男性也要補充葉酸。 ?研究顯示, 成年男性平均每日攝入722—1500微克的葉酸, 精子危險系數會降低20%—30%。 所以, 希望當爸爸的男性可以適當補充葉酸, 比如多吃綠葉?蔬菜、水果、豆類食物;不過那些妻子已經懷孕的男性也不用過分緊張, 因為即使是營養不夠的男性, 仍有99%的精子是正常的。
5.戒掉陋習
對有飲酒、抽煙等陋習的夫妻而言, 都不利于懷孕。 專家建議, 因為精子有大概90天的生長周期, 男性想要順利懷孕, 至少應該提前3個月至半年進行準備懷孕。 有足夠長的時間, 才能把體內受煙酒影響的精子拍出來。
另外, 女性吸煙的危害比男性要大,
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會導致宮外孕、不孕癥、痛經、絕經提前、骨質疏松、尿失禁、婦科腫瘤等疾病, 更嚴重的是影響胎兒發育。 因此, 懷孕媽媽在懷孕前就要戒煙戒酒。

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