首頁 搜索 分類

備孕女性需補血 哪些食物作用好

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-14 1096
赞助商链接

在年輕的朋友們備孕期間, 做為準媽媽來說, 真的需要好好的調理好自己的身體, 才能為十月懷胎打好健康的基礎, 而對于女性來說, 補血是很必要的, 特別是準備懷孕的女性, 那么, 在我們的日常生活中, 哪些食物對補血有好的效用呢?

女性孕前補血吃什么

莧菜葉小而軟嫩, 常見的白莧菜與紅莧菜。 莧菜含有豐富的鈣質與鐵質, 尤其紅莧菜富含維生素C, 更是蔬菜類鐵質含量前三名的明星菜, 維他命C能促進鐵質吸收, 是補血的理想食材。 由于莖部的纖維較粗, 準備食用時, 建議優先挑選嫩葉部位烹煮,

赞助商链接
而莖部在處理上可以先削去外皮, 留下內部嫩莖, 汆燙過后再食用。

豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品, 也有非常好的補血作用。

接下來, 還有女性孕前補血食譜, 別錯過了。

女性孕前補血食譜

蔥段炒豬血

材料:豬血250克, 小蔥100克。 姜絲、油鹽、料酒適量。

做法:把豬血洗干凈, 切成3厘米見方的大小塊, 放入鍋里用開水汆燙一下, 撈出控水。 炒鍋放油, 燒至8趁熱, 放入姜絲、豬血和料酒翻炒, 待豬血快炒熟時, 然后放入小蔥炒軟, 出鍋前加入適量的鹽調味即可。

小蔥有抗菌、開胃健脾、增進食欲的作用。 豬血含有豐富的鐵, 有養血補血的功效。

當歸益母草燉雞

材料:鮮益母草50克, 當歸15克, 雞腿2個。

做法:把鮮益母草洗凈后切碎,

赞助商链接
把雞腿洗凈后切成塊。 在沙煲中加入適量的清水, 把雞腿塊、益母草和當歸一起下鍋, 用旺火燒開后轉文火燉煮一個小時即可調味食用。

本湯具有調經養血的功效, 可幫助卵子的排出, 從而提高受孕率。

紅棗阿膠粥

材料:紅棗15枚, 阿膠10克, 粳米100克, 紅糖適量。

做法:粳米、紅棗洗干凈后加入適量清水熬成粥, 再加入阿膠, 用文火煮至阿膠融化, 加入食量紅糖即可食用。

本粥有生血補血、健脾益氣的功效。

因為女性生理結構的情況, 日常常吃些補血的食物是非常有必要的, 而對于備孕和孕期的朋友來說就更有必要的。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索