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辣媽養成記6:明星級產后養顏餐

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對于每個女人來說, 月子餐是一生中最重要的飲食, 因為不僅關系到媽媽身體的復原, 也會影響到寶寶的健康, 而且對女性來說, 月子餐還是一次密集的營養調理, 大量的湯水有益于補水潤膚, 也很好吸收;很多菜品更能起到細膩嫩膚的作用。

辣媽養成記6:明星級產后養顏餐

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鐘麗緹:

鐘麗緹的月子餐很注重湯水的調養, 例如月嫂每天都會給她喝一種用紅酒、橙皮等材料熬成的茶湯, 其作用在于祛風補水;為了補身及催乳, 鐘麗緹也會喝下大量清淡的湯品, 如雞湯、木瓜魚湯等;另外, 每天還會喝下用燕窩、花膠、魚肚、冬蟲夏草等食材煲制的靚湯、燉品, 由于這些食材都具有潤膚美容的功效, 她堅持喝下后, 發現自己的皮膚變得特別好, 細膩有光澤。 除了大量飲湯水, 鐘麗緹還會很注意月子餐的禁忌:不吃咸、辣、酸、油的食物, 不吃油炸食品, 不吃性涼的水果, 如西瓜、梨、冬瓜等。


翁虹:


翁虹在產后的第一周胃口不是特別好, 只想吃些清淡的食物, 所以食物以粥、雞蛋和青菜為主。 到了第二周時, 食欲好多了, 于是就開始吃一些瘦肉及湯品, 如烏雞湯、鯽魚湯等。 同時, 會多吃一些容易消化的綠色青菜。 從第三周開始,

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為了保證有充足和高質量的乳汁, 翁虹特別注意各種食物的搭配和營養均衡, 如主食、肉類、蔬菜、水果和奶類, 每天都會吃很多種;同時, 還會多吃帶湯的燉菜, 家人也會為她煲制一些營養豐富的湯品, 如排骨湯、豬蹄湯等。

作為藝人, 翁虹很注重自身形象和身材保持。 所以在月子里, 在保證乳汁質量的同時, 又要考慮自身身體和身材的恢復, 翁虹很注重食物的選擇。 翁虹認為, 五谷雜糧、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類、新鮮的蔬菜和水果, 樣樣都不要少, 同時不能太油膩, 蒸、煮、燉的形式烹調菜肴會更好。 翁虹還會注意少吃生冷, 以及辛辣等刺激性食物, 如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等, 并且少吃甜食及高脂肪的食物, 以預防產后肥胖。 由于在懷孕期間就非常注重合理地增加營養, 所以, 在產后經過適當的飲食調理后, 翁虹很輕松地就恢復到懷孕前的體形了。

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?張柏芝:

早餐:青木瓜魚湯、雞絲燕窩粥

午餐:蟲草花膠雪耳湯、瑤柱雞肉蒸飯、富士溫室蘋果一個

晚餐:瘦肉五谷米飯、炒菜心一碟、鮑魚燉烏雞湯

日常飲用:每天兩杯高鈣奶、牛肉茶及龍眼水交替飲用

喜愛手作熱愛LOHAS、行動悠哉崇尚慢活的偽文藝女青年。 為人師表若干年后投身專業育兒雜志;碼字幾十萬后又與網媒結緣, 現負責時尚母嬰頻道。 掐指一算, 已在母嬰界摸爬滾打十余載, 倡導輕輕松松優質育兒。

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新媽媽在生完寶寶后容易出現臉部浮腫、面色晦暗、長痘痘等現象, 以下推薦幾款美顏餐, 其中的藥膳, 可以起到良好的恢復效果。  

紅棗菊花粥

材料:紅棗50g、大米90g、菊花15g,

制作:

把三種材料放入鍋內, 加水適量煮到粘稠狀即可食用。

推薦理由:

大棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等, 經常食用, 能使面部膚色紅潤。

海米油菜

材料:油菜200g、海米50g、雞湯適量

制作:

1.將油菜洗凈切成長段, 以素油煸炒。

2.加入海米, 再加適量鹽、糖、味精和雞湯, 至熟后加入淀粉汁, 使湯汁透明即可。

推薦理由:

油菜利尿除濕氣, 海米溫補腎陽, 雞湯補虛益氣, 三原料相配, 共成補虛弱、消虛胖之佳品, 經常食用可改善面部浮腫。

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喜愛手作熱愛LOHAS、行動悠哉崇尚慢活的偽文藝女青年。 為人師表若干年后投身專業育兒雜志;碼字幾十萬后又與網媒結緣, 現負責時尚母嬰頻道。 掐指一算, 已在母嬰界摸爬滾打十余載, 倡導輕輕松松優質育兒。

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消痘湯

材料:生薏仁2兩、綠豆1兩、金銀花3錢、蜂蜜適量

制作:

1. 把金銀花放入藥袋,

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其他藥材洗干凈后分別浸泡1小時。

2. 先煮熟薏仁和金銀花, 再放入綠豆燉煮, 當綠豆煮熟破皮即可熄火, 悶半小時。

3. 食用時, 依個人口味加上些許蜂蜜。

推薦理由:

此湯具有清熱解毒、去痘、美白的功效, 但坐月子的媽媽不宜喝太多, 適量而止。

苦瓜羊肉湯

材料:黃精1兩、女貞子3錢、羊肉片半斤、苦瓜1根、適量大白菜、大骨頭、生姜、米酒等。

做法:

1. 把中藥材放入藥袋, 與大骨頭、生姜、米酒燉煮一小時。

2. 去除藥袋和大骨頭后, 依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片, 煮熟后即可食用。

推薦理由:

苦瓜、大白菜、黃精、女貞子均是涼性食材, 羊肉則有溫補效果, 既能清除燥熱, 讓皮膚白凈不再長痘痘, 也能溫補產后新媽媽的身體。

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芝麻薏仁山藥牛奶

材料:黑芝麻粉、山藥粉、薏仁粉、奶粉(以豆漿代替也可)、蜂蜜適量

做法:

取黑芝麻粉1/3湯匙、薏仁粉1湯匙、山藥粉1湯匙、奶粉2湯匙, 沖泡成250㏄的飲料, 調勻即能飲用。

推薦理由:既香醇好喝, 又能潤腸通便, 清熱除濕, 消除孕斑。

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逍遙美顏茶

材料:醋柴胡3錢、白芷1錢、白芍3錢、白術3錢、當歸2錢、炙甘草1錢、茯苓3錢、女貞子2錢、薄荷5分、桂枝1錢、生姜3片。

做法:

把中藥材置入紗布袋, 加上1500㏄的水熬煮45分鐘左右, 即可飲用。

推薦理由:此茶具有行氣活血、疏肝解郁、滋腎美白的效果, 當作平日茶飲之用, 可讓皮膚水嫩美白, 痘痘、斑點全不見。

禁忌:身體器官及內臟有發炎現象時, 應暫停飲用。

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