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懷孕6周孕媽咪所需要的營養

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2014-08-14 4733
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妊娠早期, 由于血糖偏低、進食不足產生酮體, 孕婦易發生食欲不振、輕度惡心和嘔吐, 這時可以多吃粗糧等含糖較多的食物, 以提高血糖、降低酮體。 在這段時期宜多吃魚, 因為魚營養三富, 滋味鮮美, 易于消化, 特別適合妊娠早期食用。

為了防止惡心、嘔吐, 要少食多餐, 少吃油膩和不易消化的食物, 多吃稀飯、豆漿等清淡食物。 還可以在起床和臨睡前吃少量面包、餅干或其他點心。

在飲食上, 應選擇清淡可口和易消化的食品。 此時, 能吃多少就吃多少, 不必太介意營養夠不夠的問題。

你喜歡吃糖醋黃魚、松鼠桂魚、干燒鱸魚嗎?那可以每周都痛痛快快地大吃2-3次。

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三文魚、金槍魚、北極貝等海鮮刺身孕婦原則上是可以吃的, 但是因為生鮮食物較難保鮮, 過程中可能受到污染, 所以建議孕婦少吃為妙。

多吃核桃、海魚、黑木耳等, 它們會有助于胎兒神經系統發育。 核桃仁含豐富的油脂及蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、維生素E等, 是一種健腦益智的美味食品。 海魚含有豐富的蛋白質、碘、鈣、鐵、磷等礦物質, 亞油酸、尼克酸等脂肪酸, 維生素B1、維生素B2等。 黑木耳含有豐富的蛋白質、鐵、磷、維生素B等健腦需要的營養素, 其中維生素B2含量較蔬菜高得多。

核桃糕、虎皮核桃仁(把蔗糖加熱融化后包在核桃仁外面制成的小吃, 超市有售)、紙皮核桃、魚片干都可以作為您的加餐。

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