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懷孕6周孕媽咪所需要的營養

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妊娠早期,由于血糖偏低、進食不足產生酮體,孕婦易發生食欲不振、輕度惡心和嘔吐,這時可以多吃粗糧等含糖較多的食物,以提高血糖、降低酮體。在這段時期宜多吃魚,因為魚營養三富,滋味鮮美,易于消化,特別適合妊娠早期食用。

為了防止惡心、嘔吐,要少食多餐,少吃油膩和不易消化的食物,多吃稀飯、豆漿等清淡食物。還可以在起床和臨睡前吃少量面包、餅干或其他點心。

在飲食上,應選擇清淡可口和易消化的食品。此時,能吃多少就吃多少,不必太介意營養夠不夠的問題。

你喜歡吃糖醋黃魚、松鼠桂魚、干燒鱸魚嗎?那可以每周都痛痛快快地大吃2-3次。

三文魚、金槍魚、北極貝等海鮮刺身孕婦原則上是可以吃的,但是因為生鮮食物較難保鮮,過程中可能受到污染,所以建議孕婦少吃為妙。

多吃核桃、海魚、黑木耳等,它們會有助于胎兒神經系統發育。核桃仁含豐富的油脂及蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、維生素E等,是一種健腦益智的美味食品。海魚含有豐富的蛋白質、碘、鈣、鐵、磷等礦物質,亞油酸、尼克酸等脂肪酸,維生素B1、維生素B2等。黑木耳含有豐富的蛋白質、鐵、磷、維生素B等健腦需要的營養素,其中維生素B2含量較蔬菜高得多。

核桃糕、虎皮核桃仁(把蔗糖加熱融化后包在核桃仁外面制成的小吃,超市有售)、紙皮核桃、魚片干都可以作為您的加餐。

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