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高齡生二胎別忘三步調理

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高齡女性生二胎, 比一般的媽媽要接受更多的挑戰。

由于胎兒成長的一切都要依賴于母體, 媽媽應在受孕前先把身體調理好, 加強懷孕所需營養物質(葉酸、礦物質、維生素等)的儲備與吸收, 這樣才能供給胎兒充足的營養, 減少懷孕期間的孕吐, 預防早期流產, 舒緩妊娠水腫等不適癥狀。


一、高齡媽媽孕前體質調理


孕前注意體質的調理, 并且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病, 才能在懷孕時給予寶寶最有利的生長環境, 如罹患蕁麻疹、異位性皮炎的夫妻, 最好孕前就能先疏導病體、作好治療, 以避免生出過敏兒。 遺傳、生活習慣、睡眠、營養等都會影響體質, 若是先天體質差的婦女, 可尋求合格中醫師, 在預備懷孕的半年前開始調養體質。

體質調理小tips:

1、攝取取營養良飲食。

建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物。 孕婦擁有良好的飲食, 容易生出健康的嬰兒, 而且妊娠時發生合并癥(如惡心、嘔吐、小產)是不良飲食婦女的1/3。

2、生活盡量規律化。 起床、睡覺、運動、上班、工作, 最好做個規律而有內容的安排, 這樣的生活容易使心情平靜, 會增加受孕概率, 生活上還應該遠離不良的環境。

3、保持愉快的心情。 高齡女性容易肝血不足, 肝血不足容易使氣血不調, 則不能攝精成孕。 如果加上盼子心切、煩躁焦慮、肝郁不舒, 就更不容易受孕了。

二、高齡媽媽孕前月經調理

月經不調是可以懷孕的, 但是月經不調的女性卻很不容易懷孕, 是因為她們的月經不規律造成了排卵的不穩定, 從而很難受孕, 因此不孕不育的可能性就比較大。

引起女性月經不調的原因有很多, 除去病理因素外, 女性的心情、生活壞境、飲食習慣也能夠造成女性月經不調。 如果因為工作壓力、精神緊張、飲食習慣等客觀因素導致女性暫時月經不調, 比如最近一個月偶爾失調, 大家就不用緊張, 這也是很正常的婦科現象, 不會影響受孕。 如果造成女性朋友月經不調的原因是因為一些婦科病, 如盆腔炎癥、子宮內股息肉、子宮內膜炎、慢性子宮肥大、子宮肌瘤等炎癥, 則應該盡早治療, 以免影響受孕。

月經調理小tips:

1、經期應注意保暖。 忌寒、涼、生、冷刺激, 防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞, 加強營養, 增強體質;應盡量控制劇烈的情緒波動, 避免強烈的精神刺激, 保持心情愉快;平時要防止房勞過度,

經期絕對禁止性☆禁☆生☆禁☆活。

2、注意自己的飲食結構。 多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物, 不宜過食生冷。 保持心情舒暢。 加強鍛煉, 提高身體素質。 如果癥狀仍未改善建議及時到醫院檢查, 明確病因, 以便遵醫囑及早針對性的治療。

三、高齡媽媽孕前暖宮調理

很多宮寒的女性月經延后, 少則推遲十多天, 多則兩三個月, 從另一個角度講, 子宮溫度偏低, 不適合胎兒生長, 即使懷孕也容易流產, 所以高齡女性在備孕二胎前先調理子宮環境, 是很有必要的。

中醫認為, 宮寒一般與女性腎的陽氣不足、感受外寒有關。 為了防止宮寒, 女性應該特別注意保持小腹的溫暖, 尤其是經常待在空調房中的女性,

多披件開衫以防止腹部受涼。 同時女人還要預防“寒從口入”, 即使在炎熱的夏季, 女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物, 從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃, 在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底, 以防止冷食直接刺激內臟。 平時也應該多吃一些補氣暖身的食物, 如核桃、棗、花生等。

調理宮寒小tips:

1、吃溫補的食物。 氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補血、健脾的食物, 在冬季適當吃一些溫熱、補血的食物也是有效的, 比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。 此外, 還可以少吃一些有滋陰效果的食材。

2、堅持快步走。 平時可以堅持快步走, 尤其是在卵石路上行走, 能刺激足底的經絡和穴位, 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,

使全身溫暖。

3、運動中和運動結束后要注意保暖, 特別是出汗后, 毛孔張開, 寒邪容易乘虛而入

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