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懷孕6周運動胎教

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懷孕6周,由于妊娠反應和體質的變化,你也許會感到心情焦躁,這時候要注意控制自己的情緒,可以聽聽音樂,做做深呼吸,還可以做一些適當的有氧運動,例如瑜伽、散步等。

日常動作行為:

孕婦在不疲勞的前提下也可以做一些日常家務,如做飯、掃地等。適當的體力勞動要掌握在不累、不搬重東西、振動較小、不壓迫腹部的范圍內。在做家務的時候,要注意安全,避免撞擊到腹部,導致意外。在孕期適當做家務不僅可以鍛煉身體,還可以調劑生活,一舉兩得。

孕期運動:

散步:散步是孕婦最適宜的運動,它不受條件限制,

可以自由進行。孕婦在散步時,可以邊呼吸新鮮空氣,邊欣賞大自然美景,有助于提高心肺和神經系統的功能,促進新陳代謝,使腿肌、腹壁肌、心肌都得到一定的鍛煉。散步過后,人體會產生輕微適度的疲倦,能穩定情緒,有助于增進食欲和睡眠,還可以變換心情,消除煩躁和郁悶。

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