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哪些運動對孩子有好處(圖)

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豐富多彩的活動可以使人們感到身心的愉悅, 從小教育孩子積極參加體育鍛煉, 對孩子骨骼、肌肉、皮膚的健康發育及種種健美動作的形成都十分有利。

經常進行體育鍛煉, 由于改善了人體的血液循環, 提高了身體對營養物質的吸收, 能使骨骼生長得更旺盛, 更利于孩子的成長。

那么, 兒童參加哪些體育運動好處呢?最有利的鍛煉項目是單杠、彈跳、游泳、吊環、自由體操、打籃球和引體向上。 因為跳躍能夠牽伸肌肉和韌帶, 有刺激軟骨生長的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉;引體向上則可以拉伸脊椎, 促進脊椎骨的生長, 從而促進兒童的身體長高和發育。

但由于兒童身體各器官、組織尚未發育成熟, 有著許多和成年人不同的生理特點, 因此有些運動項目不適合他們參加。 這些項目包括:

1、拔河拔河比賽時運動強度大,

對抗性強, 需要很大的靜止力和耐久力。 兒童的心臟發育還不完善, 心肌嬌嫩, 很難承受這樣大力量性質的負荷。 另外, 拔河還容易造成腕關節脫臼和軟組織損傷。

2、長跑人的高矮主要取決于全身骨細胞的生長, 參加大能量消耗的長跑運動, 會使兒童營養入不敷出, 骨細胞生長速度減慢, 妨礙正常的生長發育。

3、倒立盡管幼兒的眼壓調節功能較強, 但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長, 會損害眼睛對眼壓的調節能力。

4、扳手腕兒童四肢各關節的關節囊比較松弛, 堅固性較差, 扳手腕容易發生扭傷。 另外, 如同拔河一樣, 屏氣是扳手腕時的必然現象, 這樣會使胸腔內壓力急劇上升, 靜脈血向心臟回流受阻, 靜脈內滯留的大量血液會猛烈地沖入心房,

對心壁產生過強的刺激。

5、健美器械鍛煉讓兒童過早使用健美器械負重鍛煉肌肉, 可能使心壁肌肉過早增厚而限制心腔容積的增加, 不利于兒童心肺功能的正常發育。 因為在使用健美鍛煉器械中常伴有憋氣, 憋氣會引起胸腔內壓力急劇上升, 甚至可升成正壓, 有礙靜脈血回流, 使心臟發生空虛性收縮。 憋氣后, 靜脈內滯留的大量血液迅速流入心臟, 又可使心臟充盈過度, 對心臟產生過強的刺激。

所以父母或老師在引導幫助孩子運動鍛煉時, 要好好把握運動形式和運動強度, 以利于孩子的身體發育和健康。

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