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女性如何產后減肥 揭秘產后減肥的最好方法

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眾所周知,唐朝是以胖為美的朝代, 唐人“豐肥濃麗、熱烈放姿”,以肥為美,世人公認。而在盛唐以后,初期的陽剛之美被南方的圓潤優美所取代,圓潤豐滿的女子就更加受到歡迎;而隨著時代變遷,現如今人們的審美觀點也發生了很大改變,人們開始追求一種線條美,肥胖已經退出了美的代言;因此,很多人尤其是女性開始尋求最有效的減肥方法,去擺脫臃腫的體態!

女性如何產后減肥,揭秘產后減肥的最好方法

現如今,肥胖不僅不能代表美,而且有可能是身體健康的一種警示,肥胖并發的糖尿病、冠心病、高血壓等多種疾病,而對于女性來說肥胖是誘發乳腺癌的一大重要因素,而肥胖的女性更易患子宮內膜癌,其發病率比體重正常者高得多,同時肥胖婦女常伴有月經失調,表現為月經量由多逐漸減少直至閉經。所以,對于肥胖的女性來說尋求一種最有效的減肥方法是很有必要的,尤其對于產后的女性,因為產后的女性身體容易發胖,容易走形;那么,如何產后減肥呢?產后如何減肥才能合理科學?

女性如何產后減肥,揭秘產后減肥的最好方法

接下來,趙飛燕人人瘦減肥專家為大家講解產后如何減肥才能更合理,最有效的減肥方法是什么?

?很多新媽媽喜歡在月子期間減肥,這是非常不利于健康的。因為在月子期間新媽媽們減肥很容易顧此失彼,導致自己的身體虛弱。而產后媽媽減肥的黃金時機是在產后6個月,而在這期間可以通過以下方法來進行減肥:

女性如何產后減肥,揭秘產后減肥的最好方法

方法一:產后運動

新媽媽們產后坐月子時不要經常躺在床上,要經常活動。堅持做一些簡單的產后體操,可以幫助子宮收縮,比如按摩腹部等。

一、呼吸運動

仰臥,兩臂放在后腦,深呼吸,使內臟牽向上方,而使腹壁下陷,然后將氣呼出。

二、舉腿運動

仰臥,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流舉高,與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。

三、胸膝運動

這個運動可在產后10至14天開始做。跪姿,兩膝分開,胸與肩部放在床面,頭側向一邊。這樣做可以防止子宮后位。

方法二:堅持給孩子哺乳

新媽媽產奶的過程中,也能減肥,因為可以消耗一定量的脂肪。此外,在喂母乳時,由于寶寶長時間吮吸乳頭,可幫助子宮收縮。所以對于產后月子期間的新媽媽們來說,沒必要精心策劃減肥方案。只要在坐月子時堅持給孩子哺乳,就可以盡快回到苗條的從前,因為哺乳是最好的減肥方式。

方法三:補中有減

新媽媽們產后身體水分變多多,有些人便利用熱氣蒸發水分,以此來達到減肥的目的,這可能會造成脫水現象。因為我們的身體70%是水分,水分維持了器官的正常運作,失水過多會傷陰,也會影響個人情緒的波動。此外媽媽在生了寶寶之后,飲食營養豐富,而自身的消化功卻減弱了。所以說如果攝取的熱量過多,再加上活動量減少,過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中,就會導致肥胖。

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