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新媽必知 坐月子如何健康飲食呢

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剛生完孩子的新媽媽, 身體十分虛弱, 月子坐得如何直接關系到新媽媽身體的恢復程度以及日后的身體素質。 飲食在新媽媽坐月子期間發揮著至關重要的作用, 這一時期的飲食質量不僅僅關系著新媽媽自己的身體狀況, 更關系到小寶寶能否獲取足夠的營養, 因此, 產后 媽媽在月子期間, 應為自己制定個科學、健康的飲食計劃, 給自己和寶寶一個健康的身體。

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月子期間的新媽媽, 在飲食習慣方面應注意幾點:第一, 盡量以能保持食物原味的方式做飯菜, 多吃清淡食物, 忌油膩, 對辛辣食物要忌口, 少吃鹽分多的食物, 因為多鹽、多辛辣容易使寶寶出現長濕疹等過敏癥狀。 第二, 新媽媽在坐月子期間, 應多食綠色、無污染的水果和蔬菜。

新媽媽坐月子是我國由來已久的傳統, 因此, 民間也積累了形形色色的“月子食譜”, 新媽媽對這些傳統的食譜要慎重甄別, 有些看似健康營養的食譜實則并不科學, 如“每天吃10個雞蛋, 每天吃一只雞”, 對于這些做法, 新媽媽要勇于摒棄, 否則會為自己帶來許多營養問題。 新媽媽的飲食常常出現兩種影響健康的習慣:

第一, 新媽媽在月子期間受“多進補”的觀念的影響,

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大補特補, 導致月子期間營養過剩;或者由于整天面對著油膩的食物而導致胃口大降, 這兩種情況都會影響新媽媽的身體健康。

第二, 一些新媽媽往往只重視月子期間的飲食, 只想著在坐月子期間補充營養, 一旦過了月子期就對飲食質量松懈下來, 這樣會導致母乳質量下降, 從而影響寶寶的健康成長。

總結:剛生產完的新媽媽, 為了自身的身體健康, 更為了寶寶的身體健康, 一定要為自己的整個哺乳期制定個科學合理的膳食計劃, 只有這樣才能保證自己持續地、均衡地攝取各種營養, 也才能保證寶寶能從媽媽身上汲取更有營養、更健康的養分。

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