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孕前飲食之如何選擇食物

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2014-08-14 4916
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大部分人群特別糾結于孕前飲食的選擇性, 的確, 孕前食物的選擇是十分重要的, 在孕前需要對于食物做一個大致的分析與了解, 并按照自己的需求選擇購買食物, 其實在孕前保重好身體是十分重要的, 只要雙方都有一個健康的身體, 那么孕育出來的孩子也是健康的, 所以食物在這里起了關鍵性的作用喲。 孕前飲食最重要一點就規律飲食時間, 均衡膳食, 多吃一些豐富的營養食物很關鍵喲。 孕前飲食, 食物選擇一 大家都知道, 對于想要懷孕的女性來說, 在孕前補充葉酸是十分重要的, 首先,
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它是一種維生素, 是人體所需要, 特別對于女性來說十分重要, 它是胎兒營養的來源之一, 如果缺乏葉酸, 那么就會影響到胎兒的健康發育以及神經大腦的畸形產生, 所以在孕前就應該補充葉酸了, 而不是等到懷孕之后再進行補充, 在孕前補充葉酸, 也能夠為寶寶儲蓄能量, 可以從食物中選擇, 哪些食物中有葉酸呢? 孕前飲食, 食物選擇二 對于葉酸的攝取可以從食物中選擇, 含有豐富的葉酸食物有綠色蔬菜, 如菠菜、青菜、蘑菇、胡蘿卜等元素中都含有豐富的葉酸成份, 平時可以多吃這類蔬菜, 而在水果中也含有豐富的葉酸成份, 如香蕉、橘子、檸檬等水果的葉酸成份也不亞于蔬菜喲, 當然動物的肝臟以及堅果豆類食物中也含有豐富的食品, 可以從中攝取喲。 除了從食物中攝取, 也可以服用葉酸片, 根據自己的需要進行服用。 孕前飲食,
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食物選擇三 日常生活中的某些食物有幫助人體排出體內毒素的作用, 先排毒后懷孕更有利于優生優育。 豆芽含多種維生素, 能清除體內致畸物質, 促進性激素生成。 韭菜富含揮發油、纖維素等成分, 粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。 海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外, 故可減少放射性疾病的發生。 蔬菜水果所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害, 還能改變血液的酸堿度, 有利于防病排毒。 畜禽血, 如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解后, 會產生一種具有解毒和滑腸作用的物質, 可與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發生化學反應, 變為不易被人體吸收的廢物而排出體外。 孕前的飲食非常重要喲, 食物的選擇性需要多加關注。
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