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備孕期生活方式六大禁忌

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2014-08-14 4495
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正在備孕中的女性朋友們, 應該怎么樣正確的備孕呢?首先, 以鍛煉為主, 增強自身的體質很重要, 女性朋友們可以適當的參加慢跑、爬山、郊游等一些有氧活動, 也可以進行一些游泳、瑜伽等等活動, 最好是每周堅持, 以循序漸進的方式進行。 在飲食上面, 應該多吃含有葉酸的食物, 例如菠菜、山藥等等, 以為懷孕做好準備。 那么, 除此以外, 不健康的生活方式也同樣會影響到女性朋友們的備孕, 而備孕中的女性朋友們應該摒棄掉哪些不健康的生活方式呢?一起來看看吧! 1、空腹喝牛奶。 牛奶中的蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收,
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而空腹喝牛奶時胃排空很快, 蛋白質還來不及被吸收即排到大腸, 不但造成營養浪費, 而且蛋白質還會在大腸內腐敗成有毒物質。 2、室內養鳥。 鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄螨, 鳥糞被踏碎以后, 病毒與病菌便飛揚在空氣中, 若人長時間吸入, 會誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、發燒等癥狀, 嚴重者還會出現肺炎與休克。 3、洗熱水澡時間過長。 洗澡時, 熱水產生出大量的水蒸氣, 附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發80%和50%以上。 有些有毒物質隨蒸氣而被身體部分吸收, 進入血液循環系統, 危害很大。 而且, 在較熱的水中洗澡時間過久, 對心臟也不利。 4、睡覺窗戶緊閉。 人入睡后, 如果門窗緊閉, 不用3小時, 室內的二氧化碳就會增加3倍以上, 細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長。
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因此, 睡覺時應留些窗縫, 以便讓室外新鮮空氣不斷流入, 室內二氧化碳及時排出。 5、清晨吸煙。 人蘇醒時新陳代謝尚未恢復到正常水平, 呼吸的頻率較慢, 體內積滯的二氧化碳較多, 這時吸煙會使支氣管因煙的刺激而痙攣收縮, 使二氧化碳的排出受阻, 從而產生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。 6、蹲廁看報。 如廁時, 人的神經低級和高級中樞共同參與活動, 許多人習慣于拿上一份報紙或一本書, 一蹲就是小半天。 如廁看書報不但會使排便意識受到抑制, 失去了直腸對糞便刺激的敏感性, 久而久之會引起便秘。
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