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懷孕5周營養提示

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2014-08-14 1279
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1、三次正餐最好定時定量。 特殊時期(有早孕反應和孕中后期)可以一天5~6餐, 甚至可以想吃就吃。 一定要吃早餐, 而且保證質量。 喜歡吃油條的要改掉吃油條的習慣, 炸油條使用的明礬含有鋁, 鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦, 影響胎兒智力發育。

2、早孕反應可能降臨。 早孕反應在不同的人身上有不同的表現, 開始和持續的時間也不盡相同。 孕媽媽一定要堅信自己能克服這些不適, 并說服自己盡量吃東西。 應選擇外形吸引感官、口感清爽、富有營養的食品, 干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀, 粥能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

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食品要對味, 烹調要多樣化, 并應盡量減少營養素的損失。

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