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懷孕5周營養提示

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1、三次正餐最好定時定量。特殊時期(有早孕反應和孕中后期)可以一天5~6餐,甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐,而且保證質量。喜歡吃油條的要改掉吃油條的習慣,炸油條使用的明礬含有鋁,鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦,影響胎兒智力發育。

2、早孕反應可能降臨。早孕反應在不同的人身上有不同的表現,開始和持續的時間也不盡相同。孕媽媽一定要堅信自己能克服這些不適,并說服自己盡量吃東西。應選擇外形吸引感官、口感清爽、富有營養的食品,干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀,粥能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

食品要對味,烹調要多樣化,并應盡量減少營養素的損失。

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