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懷孕5周運動胎教

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懷孕5周,此時你已經能確認自己懷孕了。在孕早期,胚胎剛剛著床,很不穩定,因此在早孕不應提倡女性做劇烈的運動。你可以做一些伸展四肢、調節呼吸的活動,怎么舒服怎么做。不要為了鍛煉身體或保持體形而進行劇烈運動,否則容易發生流產。

日常動作行為:

早孕階段非常容易流產,你要注意多休息,不可過度勞累,不應搬運重物或激烈運動,注意保護腹部避免運動的時候遭到撞擊導致意外。此外,如果你之前有流產史或者身體狀況不佳,最好適當減少外出的次數。

孕期運動:

在這個時期,你可以活動髖關節、膝關節和肌肉骨骼,

促進這些部位的血液回流,防止靜脈曲張和下肢浮腫。

呼吸運動:仰臥床上,雙腿平放伸直,呼一左膝彎曲,雙手抱膝,呼二左膝緩慢向胸部靠近,呼三還原,膝呈曲狀,呼四放下腿伸直。呼五右膝彎曲,雙手抱膝,呼六同呼二,呼七同呼三,呼八同呼四,上下午各四八拍。

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