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懷孕5周運動胎教

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2014-08-14 2521
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懷孕5周, 此時你已經能確認自己懷孕了。 在孕早期, 胚胎剛剛著床, 很不穩定, 因此在早孕不應提倡女性做劇烈的運動。 你可以做一些伸展四肢、調節呼吸的活動, 怎么舒服怎么做。 不要為了鍛煉身體或保持體形而進行劇烈運動, 否則容易發生流產。

日常動作行為:

早孕階段非常容易流產, 你要注意多休息, 不可過度勞累, 不應搬運重物或激烈運動, 注意保護腹部避免運動的時候遭到撞擊導致意外。 此外, 如果你之前有流產史或者身體狀況不佳, 最好適當減少外出的次數。

孕期運動:

在這個時期, 你可以活動髖關節、膝關節和肌肉骨骼,

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促進這些部位的血液回流, 防止靜脈曲張和下肢浮腫。

呼吸運動:仰臥床上, 雙腿平放伸直, 呼一左膝彎曲, 雙手抱膝, 呼二左膝緩慢向胸部靠近, 呼三還原, 膝呈曲狀, 呼四放下腿伸直。 呼五右膝彎曲, 雙手抱膝, 呼六同呼二, 呼七同呼三, 呼八同呼四, 上下午各四八拍。

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