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如何才能提高寶寶的睡眠質量

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2014-08-14 1891
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寶寶的睡眠對于寶寶的健康成長有很重要的作用, 寶寶睡得好, 才能長得更好, 但是一些小寶寶的睡眠時間卻比較短, 而且睡眠時也很不安靜, 讓媽媽們很是煩惱, 那么如何才能提高寶寶的睡眠質量呢?

寶寶一旦過了六個月后, 就基本上可以睡一整夜了, 但是大多數的寶寶卻還是依然會在夜里吃奶幾次, 還會時不時的哭鬧。 而想要讓寶寶的睡眠更安穩, 就要從飲食習慣上著手改變。 一般來說, 一歲之內的寶寶需要的營養成分很多, 不過像粗糧之類的還不能給這個年齡的孩子多吃, 而應該選擇富含有優質蛋白質以及多種維生素的食物,

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只要營養足夠, 那么孩子的睡眠質量也會相應的提高。

而對于一歲之內的寶寶, 如果已經戒奶了, 最好每天還是適當的喝一些配方奶粉來補充必須的鈣質等成分, 而睡覺前喝奶是一歲內寶寶很常見的一種情況, 也是比較正常的, 所以可以讓寶寶喝上一些奶再入睡, 不過如果已經長牙的小寶寶, 在吃完奶后最好等二十分鐘左右再入睡為好, 這樣可以有效的防止寶寶出現齲齒。

而想讓寶寶睡得更好, 要有意識的戒除掉夜里喝奶的習慣, 因為在夜間吃奶過多, 孩子也更容易有排尿的情況, 膀胱的充盈也會對孩子的睡眠起影響, 來回的折騰自然會讓孩子睡得不安穩。

想要讓孩子戒除夜奶的習慣, 可以在睡前有意識的讓孩子吃得稍微飽一些, 然后在入睡前讓孩子排尿, 這樣可以讓睡眠的時間還有深度得到發送。

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而孩子一開始也許會并不適應不吃夜奶, 這樣的話就需要慢慢的進行調整。

可以把孩子每次吃夜奶的時間慢慢的往后推移, 而奶的濃度還有量也要逐漸的降低。 當孩子夜里哭鬧時, 不要立刻就給孩子沖奶喝, 可以稍微的哄一下孩子, 看看能不能讓孩子重新入睡, 大部分情況下, 孩子都會很快的重新入睡的。 當然, 如果孩子一時適應不了, 還是要給他沖奶吃的, 但數量可以慢慢的減少。

到了一歲左右, 寶寶基本上就沒有必要在夜里吃奶了, 在夜里吃奶, 不但影響到寶寶還有媽媽的睡眠, 也對孩子的牙齒不利, 會影響到孩子的消化功能, 因此一定要根據孩子的耐受情況, 來慢慢的把孩子吃夜奶的習慣給調整過來。

一般這種調整一個星期左右就可以了, 如果孩子并不是很敏感的, 調整的時間就會相對快一些, 只要調整了這種習慣,

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就可以提高寶寶的睡眠質量。

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