首頁 搜索 分類

春季是小孩補鈣增高最好時機

您當前的位置:首頁 » 育兒 » 1-3歲
2014-08-14 1837
赞助商链接

Question 1

要不要補鈣?

家長:“因為我不知道他是不是真缺鈣, 沒有去做過分析, 不想亂補并且他沒有缺鈣的癥狀, 如腿抽筋, 長得不好等, 亂補還不如不補。 ”

解答:中國人的飲食以淀粉、蔬菜為主, 占90%, 動物類蛋白只占10%, 蛋白質的鈣是高質量、人體易吸收的鈣。 淀粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都會影響人體對食物中鈣的吸收。 這樣的飲食習慣使國人一生都處于需要補鈣的情況下。 嬰幼兒處于生長發育關鍵期, 更需要補鈣。 研究顯示, 1歲以內的孩子每天至少需要補充300毫克的鈣;1~4歲, 每天需要400~500毫克的鈣, 7歲左右的學齡兒童需要600~800毫克的鈣。

赞助商链接
寶寶3歲前, 進食量有限, 且消化道的消化吸收功能不成熟, 食物中的鈣吸收有限, 除了食物補充也需要補充鈣劑。

Question 2

缺鈣癥狀

家長:“我兒子頭發稀松, 偏黃軟, 是不是缺鈣呢?”

解答:人體鈣90%存在于骨骼、牙齒當中, 血液、組織器官、血液中僅存在10%(即血鈣), 鈣充足的嬰幼兒個子長得高, 鈣也對寶寶智力的發育很重要。 寶寶缺鈣夜晚后腦勺、頸部易出汗, 愛哭鬧、睡眠不安, 食欲也不好, 嚴重的還會出現肋骨外翻、雞胸、O形腿等骨骼變形癥狀。

Question 3

如何補鈣?

家長:“家里人都認為是藥三分毒, 所以我們給寶寶補鈣只是讓他多喝牛奶, 多吃點海產品, 吃點魚。 ”

解答:補鈣應食補與藥補相結合。 食補可多吃含鈣豐富的食物, 如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。 首推牛奶, 牛奶含鈣高, 人體吸收好。 但據統計, 約四分之一的東方人,

赞助商链接
對牛奶中的乳糖不耐受, 其表現是進食牛奶后出現腹脹、腹瀉、嘔吐、哭鬧, 而且越是新鮮的牛奶癥狀越明顯。 如若寶寶乳糖不耐受可以給他改吃不含乳糖的奶粉或豆類制品。

Question 4

選擇哪種鈣劑好?

家長:“現在市場上的鈣片種類豐富, 該選哪種呢?是不是越貴越好。 ”

解答:補鈣應選擇易于吸收的鈣劑。 葡萄糖酸鈣、乳酸鈣吸收率約25~30%;牡蠣鈣較難吸收, 且含鈣量低, 吸收率很低;碳酸鈣, 吸收率較高, 可達35%以上;氨基酸鈣是鰲合鈣, 價格高溶解度低, 不易吸收, 因此建議選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣或乳酸鈣制劑。 相對來說, 液體鈣比固體鈣片更容易吸收。 補鈣時還需注意不同的年齡所需的量不同。

Question 5

吃魚肝油、曬太陽=補鈣?

解答:經常聽到家長說“我就給孩子曬曬太陽就可以補鈣了”、“補鈣吃魚肝油”, 誤以為這樣就可以補鈣了, 其實這兩者只能是促進鈣的吸收, 如果體內鈣不足,

赞助商链接
怎么談得上促進吸收。 ”太陽中的紫外線能使人體內的維生素D2轉化為有活性的維生素D3, 維生素D3可以促進人體對腸道中的鈣吸收。 魚肝油中的主要成分是脂溶性維生素A和D, 起到促進腸道對鈣的吸收、代謝的作用。 魚肝油不宜長期吃, 否則易中毒。 動物肝臟、魚肉、蛋黃中含有豐富的魚肝油, 每天飲食中應有這些物質, 就不需要長期額外補充魚肝油。

Question 6

一年四季都給孩子吃鈣片嗎?

解答:孩子補鈣, 每年的春秋兩季各補一個月即可。 對處于生長發育期的孩子來說, 春季更是骨骼生長的黃金季節, 春天補鈣易吸收。 打個比方, 人體就像一家銀行, 而鈣質就像錢, 只有不斷地提前存入, 才不至于入不敷出。 秋季海產品多, 果蔬豐富, 鈣質來源多, 正是補鈣的好季節。 另外, 給孩子吃鈣劑最好選擇在清晨早餐后半小時或一小時補鈣, 人體更易吸收,

赞助商链接
下午宜在五六點或晚飯后。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索