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“睡商”高的孩子發育更健康

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說到孩子的睡眠, 也許很多爸爸媽媽都會覺得很頭疼。 我們都知道“睡商”高的孩子更健康更易長高, 但是到了該睡覺時間了, 孩子卻遲遲不肯上床, 一會兒要玩玩具, 一會兒要看動畫片, 好不容易上床了, 又要喝牛奶……好不容易躺在被窩里了, 卻又莫名其妙地哭鬧起來, 要爸爸媽媽講故事唱催眠曲, 諸如此類的睡前“前奏”, 往往會導致孩子睡眠時間不足, 睡眠質量不高, 生長發育受到一定影響。 那么怎樣的睡眠環境最適宜孩子安心入睡?怎樣做能讓孩子“睡商”高, 睡得更健康踏實呢?

孩子睡眠長短根據個體有所不同,

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只要孩子睡得安穩, 白天精力充足, 心情愉快不易哭鬧, 食欲好, 身高體重方面發育正常, 說明孩子晚上的睡眠質量不錯“睡商”高。 但是對于夜間醒來次數較多或醒來后再入睡間斷時間較長的孩子, 白天就容易注意力不集中、情緒煩躁易哭鬧, 長期容易影響孩子身高發育, 甚至會影響情商發展, 就需要引起爸爸媽媽的重視了。

孩子睡得不踏實“睡商”不高, 家長應該從外部環境找原因。 晚飯后要放慢活動節奏, 全家配合關掉電視, 引導孩子做一些安靜的活動, 比如看書、講故事等, 不要讓孩子到處亂跑或者大聲嚷嚷過于興奮;還要保證孩子睡眠環境安靜、空氣清新、被褥舒適, 睡衣最好選用全棉寬大的, 讓孩子全身放松。

睡前和孩子輕聲說話, 上床躺好后和孩子依偎一會兒, 可以給孩子講些情節溫馨的故事或者唱些舒緩的歌謠,

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同時輕輕撫摸他, 慢慢讓他進入睡眠狀態, 直到孩子睡熟了再離開, 不要讓孩子養成抱著哄睡的習慣, 最好讓孩子獨立睡小床。 這樣每天在固定的時間完成這些睡前程序, 一段時間后, 看似很繁瑣的事情就會慢慢變成固定的作息, 孩子的生物鐘也就自然而然形成, 孩子的“睡商”也能提高了。

另外一些細節也會影響孩子的“睡商”, 需要爸爸媽媽多注意, 例如讓孩子白天盡量多跑多活動, 充足的運動能讓孩子睡得更深更踏實;晚飯不要吃得過飽, 否則會加重腸胃負擔, 應吃些易于消化的食物, 才能有助于睡眠和健康;孩子新陳代謝快, 怕熱易出汗, 半夜感到熱的時候會不停地踢被子、翻身, 如果踢不動或翻不動就會不耐煩地哭鬧, 可能會睡得不安穩, 所以應該選擇柔軟輕便的被子、舒適的睡衣或睡袋;睡前別忘了讓孩子小便一次, 年齡小的寶寶,

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爸爸媽媽夜里不要頻繁地檢查或者更換紙尿褲, 不然會影響寶寶睡眠質量;睡前別講讓孩子害怕的故事, 切忌睡前打罵孩子, 否則帶著情緒入睡, 孩子就睡得不踏實, 會讓孩子晚上驚醒甚至哭鬧。

總結:睡覺本來是件很幸福的事, 孩子應該安心入睡, 睡得踏實香甜, 才能有助于身心成長。 如果遇到問題爸爸媽媽要善于分析耐心找出原因, 糾正不正確的做法, 相信孩子的入睡會變得越來越簡單, 孩子的“睡商”會越來越高, 身體也會越來越棒。

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