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“睡商”高的孩子發育更健康

說到孩子的睡眠,也許很多爸爸媽媽都會覺得很頭疼。我們都知道“睡商”高的孩子更健康更易長高,但是到了該睡覺時間了,孩子卻遲遲不肯上床,一會兒要玩玩具,一會兒要看動畫片,好不容易上床了,又要喝牛奶……好不容易躺在被窩里了,卻又莫名其妙地哭鬧起來,要爸爸媽媽講故事唱催眠曲,諸如此類的睡前“前奏”,往往會導致孩子睡眠時間不足,睡眠質量不高,生長發育受到一定影響。那么怎樣的睡眠環境最適宜孩子安心入睡?怎樣做能讓孩子“睡商”高,睡得更健康踏實呢?

孩子睡眠長短根據個體有所不同,

只要孩子睡得安穩,白天精力充足,心情愉快不易哭鬧,食欲好,身高體重方面發育正常,說明孩子晚上的睡眠質量不錯“睡商”高。但是對于夜間醒來次數較多或醒來后再入睡間斷時間較長的孩子,白天就容易注意力不集中、情緒煩躁易哭鬧,長期容易影響孩子身高發育,甚至會影響情商發展,就需要引起爸爸媽媽的重視了。

孩子睡得不踏實“睡商”不高,家長應該從外部環境找原因。晚飯后要放慢活動節奏,全家配合關掉電視,引導孩子做一些安靜的活動,比如看書、講故事等,不要讓孩子到處亂跑或者大聲嚷嚷過于興奮;還要保證孩子睡眠環境安靜、空氣清新、被褥舒適,睡衣最好選用全棉寬大的,讓孩子全身放松。

睡前和孩子輕聲說話,上床躺好后和孩子依偎一會兒,可以給孩子講些情節溫馨的故事或者唱些舒緩的歌謠,同時輕輕撫摸他,慢慢讓他進入睡眠狀態,直到孩子睡熟了再離開,不要讓孩子養成抱著哄睡的習慣,最好讓孩子獨立睡小床。這樣每天在固定的時間完成這些睡前程序,一段時間后,看似很繁瑣的事情就會慢慢變成固定的作息,孩子的生物鐘也就自然而然形成,孩子的“睡商”也能提高了。

另外一些細節也會影響孩子的“睡商”,需要爸爸媽媽多注意,例如讓孩子白天盡量多跑多活動,充足的運動能讓孩子睡得更深更踏實;晚飯不要吃得過飽,否則會加重腸胃負擔,應吃些易于消化的食物,才能有助于睡眠和健康;孩子新陳代謝快,

怕熱易出汗,半夜感到熱的時候會不停地踢被子、翻身,如果踢不動或翻不動就會不耐煩地哭鬧,可能會睡得不安穩,所以應該選擇柔軟輕便的被子、舒適的睡衣或睡袋;睡前別忘了讓孩子小便一次,年齡小的寶寶,爸爸媽媽夜里不要頻繁地檢查或者更換紙尿褲,不然會影響寶寶睡眠質量;睡前別講讓孩子害怕的故事,切忌睡前打罵孩子,否則帶著情緒入睡,孩子就睡得不踏實,會讓孩子晚上驚醒甚至哭鬧。

總結:睡覺本來是件很幸福的事,孩子應該安心入睡,睡得踏實香甜,才能有助于身心成長。如果遇到問題爸爸媽媽要善于分析耐心找出原因,糾正不正確的做法,相信孩子的入睡會變得越來越簡單,

孩子的“睡商”會越來越高,身體也會越來越棒。

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