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產婦恢復指導 夏季女性產后該如何進行保養呢

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2014-08-14 4562

月子期的保養調理有著很大的學問,尤其是在夏季坐月子,不甚舒適的溫度,特殊的身體情況等都是孕媽咪需要面對的挑戰,那么在酷暑季節聰明的媽咪要如何進行保養呢?

1、保證室內空氣流通

產后新媽咪要做好保溫工作誠然重要,但這并不是說需要大門不出,二門不邁,暑夏之際坐月子時還需要保持室內空氣流通,如果經常緊閉門窗,身著厚衣服。會使得人體正常排汗受阻,妨礙體溫散發而導致中暑,引發身體不適。最適宜的溫度是22℃左右為宜。

2、空調不要直吹

現代制冷技術發達,空調電風扇等降低了室內溫度,提高了人體舒適度,但是產后媽咪不能對著空調電風扇直吹,室內溫度太低或者睡覺時不蓋被子都是夏季傷風感冒的原因。

3、個人衛生要注意

夏季容易出汗,而產后媽咪汗腺分泌旺盛,經常一天下來就大汗淋漓,衣服黏糊糊的非常不舒適,可常用溫毛巾擦拭身體,勤換內衣、床墊。汗濕的衣物最容易感染細菌。產后傷口的清潔和保持干燥很重要,以免細菌侵入而發生感染,這一點在夏季尤為重要。洗澡時,最好用淋浴,流動水可以更好的清洗,并且降低細菌感染。

4、科學調理飲食結構

產后媽咪尤其是剖腹產的女性胃口都會受影響,因為生產后胃腸消化功能減弱,容易造成積食,因而產后三天,應該吃容易消化、富有營養和不油膩的食物。等身體逐漸恢復后可以多吃些雞蛋,瘦肉,魚等富含優質蛋白的食物。

5、注意乳房保養

為了適應哺乳,產后媽咪大多會有漲奶的癥狀,如果沒有及時將多余奶汁排出,容易引起乳腺堵塞,局部紅腫等,不但痛苦,且影響哺乳。 總結:夏季坐月子要注意的細節問題很多,產后媽咪不要怕麻煩,多注意身體的變化,這不僅是對自己健康負責,也是為孩子的將來考慮,因為產后媽咪只有將身體調理好,才可以給寶寶更好的照顧。

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