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產婦恢復指導 夏季女性產后該如何進行保養呢

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月子期的保養調理有著很大的學問, 尤其是在夏季坐月子, 不甚舒適的溫度, 特殊的身體情況等都是孕媽咪需要面對的挑戰, 那么在酷暑季節聰明的媽咪要如何進行保養呢?

1、保證室內空氣流通

產后新媽咪要做好保溫工作誠然重要, 但這并不是說需要大門不出, 二門不邁, 暑夏之際坐月子時還需要保持室內空氣流通, 如果經常緊閉門窗, 身著厚衣服。 會使得人體正常排汗受阻, 妨礙體溫散發而導致中暑, 引發身體不適。 最適宜的溫度是22℃左右為宜。

2、空調不要直吹

現代制冷技術發達, 空調電風扇等降低了室內溫度,提高了人體舒適度, 但是產后媽咪不能對著空調電風扇直吹, 室內溫度太低或者睡覺時不蓋被子都是夏季傷風感冒的原因。

3、個人衛生要注意

夏季容易出汗,

而產后媽咪汗腺分泌旺盛, 經常一天下來就大汗淋漓, 衣服黏糊糊的非常不舒適, 可常用溫毛巾擦拭身體, 勤換內衣、床墊。 汗濕的衣物最容易感染細菌。 產后傷口的清潔和保持干燥很重要, 以免細菌侵入而發生感染, 這一點在夏季尤為重要。 洗澡時, 最好用淋浴, 流動水可以更好的清洗, 并且降低細菌感染。

4、科學調理飲食結構

產后媽咪尤其是剖腹產的女性胃口都會受影響, 因為生產后胃腸消化功能減弱, 容易造成積食, 因而產后三天, 應該吃容易消化、富有營養和不油膩的食物。 等身體逐漸恢復后可以多吃些雞蛋, 瘦肉, 魚等富含優質蛋白的食物。

5、注意乳☆禁☆房保養

為了適應哺乳, 產后媽咪大多會有漲奶的癥狀,

如果沒有及時將多余奶汁排出, 容易引起乳腺堵塞, 局部紅腫等, 不但痛苦, 且影響哺乳。 總結:夏季坐月子要注意的細節問題很多, 產后媽咪不要怕麻煩, 多注意身體的變化, 這不僅是對自己健康負責, 也是為孩子的將來考慮, 因為產后媽咪只有將身體調理好, 才可以給寶寶更好的照顧。

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