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懷孕4周飲食餐單

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2014-08-14 2418
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吃飯時的環境和心情對用餐質量和餐后營養吸收都非常重要。 您有沒有發現, 呼朋喚友時, 或就餐環境優雅溫馨時, 您就會食欲大增。 因此, 把自家餐廳布置得溫馨美好, 用餐時談論開心的話題, 都有助于您對營養的吸收。

有條件的話, 選擇海產品時盡量選冰鮮食品, 不要選用水發、干制的半加工食品。 因為這類食品在加工時很有可能被小作坊式的加工點加入有害物質, 因此, 您要特別小心。

早餐和正餐可以按照懷孕3周飲食的建議, 多方面攝取營養。 萵筍、空心菜、油菜等蔬菜可以提供多種維生素和礦物質,

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茄子含鐵豐富, 您不妨多吃一些。

加餐可以選擇面包片、豆奶、水果等。

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