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新媽媽產后回歸美麗有技巧

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子宮:產后及時排尿和走動
鄭州大學第三附屬醫院產后康復中心副主任醫師胡孟彩指出, 女性懷孕前子宮重量只有50克左右, 像雞蛋一樣大小, 但分娩后子宮會變得像排球一樣, 重量也增加到1000克左右。 一般來說, 順產女性的子宮42天后就能復原, 剖宮產女性子宮復原時間會比較長。
為了子宮更好地復原,
分娩后, 產婦應在醫生指導下及時排尿, 以免膀胱過脹或經常處于膨脹狀態。 剖宮產婦可適當使用收縮子宮的藥物。 不管是順產還是剖宮產, 產婦都應在身體允許的情況下及時下床走動走動, 以利于產后惡露的排出和子宮復舊。
臥床休息時, 產婦應盡量采取側臥位, 以防止子宮后傾。 同時, 產后應及時母乳喂養, 這樣既有利于嬰兒的生長發育, 也能通過寶寶吮吸乳☆禁☆頭更好地促進子宮收縮與復舊。 有條件的產婦也可到產后康復中心, 通過專業的理療儀器更好地促進子宮收縮、減少產后出血, 盡快恢復。
產后15天開始做產褥期保健操
自然分娩后, 產婦外陰會出現輕度水腫, 個別產婦會陰部會有輕度裂傷或者切口。
一般來說, 水腫在分娩后2~3周內可自行消失, 輕微裂傷或切口分娩4~5天后也會愈合, 但應注意避免傷口感染, 以免延長愈合期。 同時, 自然分娩后陰☆禁☆道壁肌肉松弛, 陰☆禁☆道腔也隨之擴大, 盆底肌肉和筋膜也會因擴張而失去彈性, 部分肌纖維斷裂。
胡孟彩介紹說, 產婦產后的器官松弛狀態一旦長時間得不到改善, 暫時性的衰弱就會逐漸轉為永久性的衰退, 使得機體組織的退化進程加快, 誘發多種婦科疾病。 因此, 分娩后15天~3個月, 產婦應每天練習包括盆底肌肉訓練在內的產褥期保健操, 多吃新鮮的水果蔬菜, 避免大便干結。
產后42天惡露干凈后, 還應及時通過理療儀器, 進行陰☆禁☆道壁的彈性恢復鍛煉, 以便陰☆禁☆道彈性盡快恢復。
乳☆禁☆房:堅持戴胸罩并注意哺乳姿勢
很多女性都遇到過這樣的困擾,
哺乳后乳☆禁☆房變小、松弛、下垂, 一些女性為了保持乳☆禁☆房完美的曲線, 甚至放棄了母乳喂養。
乳腺科副主任醫師丁春榮指出, 母乳喂養不是乳☆禁☆房變形的“元兇”, 正確喂養反而會促進乳☆禁☆房的恢復。
丁春榮提醒說, 如果不戴胸罩, 重量增加后的乳☆禁☆房會明顯下垂。 因此, 從哺乳期開始, 女性就應當堅持戴胸罩。 戴胸罩時, 要選擇大小合適、有鋼托的款式。
母乳喂養的姿勢一定要正確。 不要讓嬰兒太過貼近胸部, 這樣能有效避免乳☆禁☆頭腫痛;要變換乳☆禁☆房來哺育, 這樣有助于避免一側的胸部受到太大的壓力;喂奶時要避免壓迫到胸部頂端, 因為這樣很可能會使乳☆禁☆頭的方向改變,
從而使乳腺阻塞;哺乳前, 可以用溫的濕毛巾輕敷乳☆禁☆房, 以利于乳汁分泌和寶寶吮吸。
哺乳后, 不妨用冰冷的毛巾擦拭乳☆禁☆房, 以利于血管收縮, 降低乳☆禁☆房腫脹的程度;乳☆禁☆房變硬時可用手將奶擠出, 以方便嬰兒吸吮。
胡孟彩也指出, 女性分娩后應及時進行乳腺疏通, 以利于母乳喂養, 母乳喂養時, 要多吃流質食物, 按時哺乳。 寶寶斷奶后, 女性不妨及時進行乳☆禁☆房塑形, 以便減少下垂、松弛等情況的出現。
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