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乳房恢復,從孕期開始

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2014-08-22 4952
乳房的美麗與健康不僅是滿足準媽媽愛美的需要,也保障了產后母乳喂養能夠順利進行。怎么樣才能保證讓日益變大的乳房不走樣?怎么樣才能讓哺乳過后的恢復原來的“傲慢”?一切都要從孕期開始。
懷孕期間,應該隨著乳房的日益增大,及時更換胸罩,并做好必要的護理工作,防止妊娠紋,以及乳頭凹陷等問題的發生。
孕早期
從懷孕后6~7周左右開始,乳房逐漸膨脹起來,十分柔軟,乳房皮膚下的血管變得明顯突出。乳頭也會漸漸變大,乳暈顏色由于色素沉淀的增加而日益加深。準媽媽開始能夠感到乳房的不適:發脹、有刺痛感或者觸摸時感到疼痛,走路時也能感到有些沉重。
* 護理:可以采用熱敷、按摩等方式來緩解乳房的不適感。每天用手輕柔地按摩乳房,促進乳腺發育。
* 胸罩:這個階段,一定要選用松緊度適宜的、最好是可調節的胸罩,既要很好地托起乳房,又要避免胸罩過緊摩擦乳頭,產生不適,并且隨著乳房和胸圍的增長,進行適當地調節。在睡覺后休息的時候,最好是取下胸罩,這樣有利于乳腺的血液循環。
孕中期
這個階段,乳房會持續增大,不適感消失。第一次懷孕的準媽媽,乳頭會比較嬌嫩、敏感,在哺乳的時候往往經受不住嬰兒的反復吮吸,會感到疼痛過著奇癢無比。為了預防這種情況的發生,可以從孕期就開始做一些預防的工作。
* 護理:從懷孕5~6個月開始,可以每天用溫水和干凈的毛巾擦洗乳頭一次,注意要將乳頭上積聚的分泌物結痂擦洗干凈,然后可以在乳頭表面擦一點嬰兒油,這樣可以增強皮膚的彈性和接受刺激的能力。
* 糾正:正常的乳頭為圓柱狀,凸出在乳房表面,如果乳頭內陷,有可能會造成產后哺乳困難。不過,大多數的乳頭凹陷的準媽媽都可以從懷孕5-6個月開始,通過適當的糾正來改變乳頭的情況。注意:在糾正乳頭時,應先將雙手洗凈,指甲修減整齊,不要留長指甲,以免劃傷肌膚。
方法:把兩個大拇指放在靠近凹陷乳頭的部位,適度用力下壓乳房,以突出乳頭,然后逐漸從乳暈的位置向外推,每日清晨或入睡前做4-5次,待乳頭稍稍突起后,用拇指和食指輕輕捏住乳頭根部,向外牽拉。
* 胸罩:尺碼大約增加了一個或以上尺碼,應該及時更換。
孕晚期
乳房的尺寸不斷增大,乳頭的距離也不斷增大,但在分娩前,胸部增大的速度反而減慢。
* 護理:除了正常的清潔外,可以適當進行乳房的按摩。
1.乳??的按摩:用一只手托住乳房,另一只手的拇指、食指及中指捏住乳??,三指靠攏,輕輕用力壓迫乳暈。然后改變位置,重復上面的動作。
2.乳?^的按摩:用一只手托住乳房,另一只手的拇指和食指捏住乳頭,先向左,再向右輕輕扭動乳頭。
* 胸罩:懷孕后期,一定要選用不壓迫乳房的大號乳罩,并選用寬的肩帶,以便能有效地拉起乳房的重量;選擇全罩杯包容性好的款式,最好有側提和軟鋼托的胸罩,可以將乳房向內側上方托起,防止外溢和下垂。乳頭變得敏感脆弱,且可能有乳汁分泌,必要時可以選用乳墊來保護。
貼心提示:女性的乳房,尤其是乳頭是非常敏感的部位,因此在護理和糾正時,一定用力要適當,以免引起宮縮。
如何選擇孕期胸罩?
方便:準媽媽的內衣首先應該易于清洗,方便穿脫,尤其是孕晚期,最好是選擇搭扣在前面的。
面料:舒適、吸汗、透氣的純棉質地是最理想的。色調應該選擇明亮、輕快的顏色,如白色、粉色、淡藍色等。
數量:每兩個月為一個階段,每個階段至少要有兩套內衣。如果乳房變化得快,應隨時更換。
舒適:懷孕期間,最好選用全罩杯的胸罩,并有軟鋼托支撐。
肩帶:胸罩肩帶是否合適非常重要,盡量選擇寬的肩帶,合適的胸罩肩帶應該會緊緊地貼在你的肩胛骨附近,不應該有束縛感。在試穿胸罩的時候,你可以舉起手或聳聳肩,看看它會否太容易掉下來或有任何不適。
安全:曾有研究發現,有些準媽媽奶水少,與穿著內衣不當有關,導致細微纖維進入乳腺管造成堵塞有關。因此,懷孕期不要戴過緊的乳罩。不要貼身穿化纖衣服或羊毛類衣服。 清洗時應與其他衣服分開,每次穿用前要將胸罩內側附著的纖維抖掉。
懷孕后也要定期自檢
每月一次的乳房自檢,也是保證孕期乳房健康所必需的。
* 可以選擇沐浴前,站在浴室的鏡子前面,仔細觀察每一側乳房的外觀,大小、皮膚顏色或者乳頭顏色的變化,乳房是否有濕疹,或者皮膚是否出現凸痕,兩個乳頭高度是否的差別,乳頭有無液體流出。如果乳房有明顯變化,你就需要注意了。
* 雙臂高舉過頭,仔細觀察兩側乳房,觀察的具體內容如上。
* 放下兩臂,雙手插腰,兩肘努力向后,使胸部肌肉繃緊,觀察兩側乳房是否等高、對稱,乳頭、乳暈和皮膚有無異常。
* 還可以采用觸摸法,在床上躺平,右臂高舉過頭,可在右肩下墊一軟墊,使右側乳房成水平狀態。左手四指并攏用指端掌面順時針按壓,檢查乳房各部位是否有腫塊或其他變化。然后用同樣的方法檢查左側乳房,并比較左右乳房有何不同。
貼心提示:如發現腫塊或其他異常,應立即到醫院就診,并告知醫生懷孕的具體情況,以免耽擱診斷和治療的時間。
哺乳期后的恢復
乳房是否會因為給小寶寶喂奶而改變形狀,這很難預先知道。因為在懷孕前和懷孕期間結締組織的堅實程度對乳房的形狀有決定作用。在剛剛斷奶的之后,很多女性都感覺自己變得平胸了。
從醫學的角度來看,在哺乳期后乳房的形狀發生變化是非常正常的,因為哺乳期后,乳房中的內分泌開始收縮,因而乳房上的皮膚“外衣”就顯得過于寬大了。另外,在懷孕期間積淀在乳房中的脂肪也在喂奶期間被消耗了。
但是,這并不意味著乳房的形狀就此定型了。乳房自身是沒有肌肉的,而是由乳腺、結締組織和脂肪組織構成。皮膚和結締組織中的血液循環越好,乳房就將有更美麗的外形。下面的方法可以讓你的乳房重新堅挺:
* 結締組織:冷熱交替使之強壯
用冷、熱水交替淋浴對乳房可以起到“增高”的作用:每天早上用約1分鐘的時間,以10秒鐘為一個單位,交替地用冷、熱水淋浴,在胸部畫圈,這樣會對乳房壁和乳房內纖維都起到鍛煉作用。更有效的方法是使用噴出旋轉水流的淋浴龍頭。下面這個做法需要一些“毅力”,但是作用更好――用冰塊代替冷水,最好是用圓形的沒有棱角的冰塊。突然的冷敷讓皮膚的毛孔快速收縮,從而刺激細胞的血液循環和能量供應。相似的辦法是用“冰爽胸罩”,也就是把內有特種乳膠的胸罩放在冰箱的冷藏室(千萬不要放在冷凍室里!)10分鐘,然后穿戴。
皮膚:油脂使之緊繃
乳房上的皮膚是非常敏感的,因為它們幾乎沒有皮脂腺,因此每天用乳霜呵護是非常有必要的。盡管不存在讓乳房變大或者變小的神奇乳霜,但是科學研究證明,對乳房經常進行溫柔的撫摩會使它們保持堅挺。如果同時配以乳房專用的乳霜會有更好的效果,這類乳霜含有來自黃豆、常春藤等植物“緊繃”微量元素。
乳頭:敲擊按摩使之恢復活力
大多數用于乳房的產品只有在使用了一段時間之后,才能顯現出效果,尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先涂在手上,使之變得溫暖,然后從乳房下方向上畫圓圈并向兩邊按摩。最后用指尖在乳頭周圍畫圈,并敲擊乳頭,這樣可以促進血液循環,并促進組織中細胞的新陳代謝。
挺拔的形狀:少吃鹽
飲食也對乳房堅挺的外型起到決定作用。含鹽過多的食品會因為肌體組織中“保存”了大量水分而導致乳房下垂。相反富含維生素C的食品,如高粱和獼猴桃,可以強化組織纖維。另外,對健胸很有幫助的食物還有含豐富蛋白質的木瓜、魚、肉、鮮奶等,以及黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等,富含維生素E的食物,如芹菜、核桃也是不可或缺的。含維他命A的食物,如花椰菜及葵花籽油等,可刺激到激素的分泌;含維他命B的食物,如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等,有助激素的合成,這些都對保持乳房的挺拔很有幫助。
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