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乳房恢復,從孕期開始

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乳☆禁☆房的美麗與健康不僅是滿足準媽媽愛美的需要, 也保障了產后母乳喂養能夠順利進行。 怎么樣才能保證讓日益變大的乳☆禁☆房不走樣?怎么樣才能讓哺乳過后的恢復原來的“傲慢”?一切都要從孕期開始。
懷孕期間, 應該隨著乳☆禁☆房的日益增大, 及時更換胸罩, 并做好必要的護理工作, 防止妊娠紋, 以及乳☆禁☆頭凹陷等問題的發生。

孕早期
從懷孕后6~7周左右開始, 乳☆禁☆房逐漸膨脹起來, 十分柔軟, 乳☆禁☆房皮膚下的血管變得明顯突出。 乳☆禁☆頭也會漸漸變大, 乳暈顏色由于色素沉淀的增加而日益加深。 準媽媽開始能夠感到乳☆禁☆房的不適:發脹、有刺痛感或者觸摸時感到疼痛, 走路時也能感到有些沉重。
* 護理:可以采用熱敷、按摩等方式來緩解乳☆禁☆房的不適感。 每天用手輕柔地按摩乳☆禁☆房, 促進乳腺發育。
* 胸罩:這個階段, 一定要選用松緊度適宜的、最好是可調節的胸罩, 既要很好地托起乳☆禁☆房, 又要避免胸罩過緊摩擦乳☆禁☆頭, 產生不適, 并且隨著乳☆禁☆房和胸圍的增長, 進行適當地調節。 在睡覺后休息的時候, 最好是取下胸罩, 這樣有利于乳腺的血液循環。

孕中期
這個階段, 乳☆禁☆房會持續增大, 不適感消失。 第一次懷孕的準媽媽, 乳☆禁☆頭會比較嬌嫩、敏感, 在哺乳的時候往往經受不住嬰兒的反復吮吸, 會感到疼痛過著奇癢無比。 為了預防這種情況的發生, 可以從孕期就開始做一些預防的工作。
* 護理:從懷孕5~6個月開始, 可以每天用溫水和干凈的毛巾擦洗乳☆禁☆頭一次, 注意要將乳☆禁☆頭上積聚的分泌物結痂擦洗干凈, 然后可以在乳☆禁☆頭表面擦一點嬰兒油, 這樣可以增強皮膚的彈性和接受刺激的能力。
* 糾正:正常的乳☆禁☆頭為圓柱狀, 凸出在乳☆禁☆房表面, 如果乳☆禁☆頭內陷, 有可能會造成產后哺乳困難。 不過, 大多數的乳☆禁☆頭凹陷的準媽媽都可以從懷孕5-6個月開始, 通過適當的糾正來改變乳☆禁☆頭的情況。
注意:在糾正乳☆禁☆頭時, 應先將雙手洗凈, 指甲修減整齊, 不要留長指甲, 以免劃傷肌膚。
方法:把兩個大拇指放在靠近凹陷乳☆禁☆頭的部位, 適度用力下壓乳☆禁☆房, 以突出乳☆禁☆頭, 然后逐漸從乳暈的位置向外推, 每日清晨或入睡前做4-5次, 待乳☆禁☆頭稍稍突起后, 用拇指和食指輕輕捏住乳☆禁☆頭根部, 向外牽拉。
* 胸罩:尺碼大約增加了一個或以上尺碼, 應該及時更換。
孕晚期
乳☆禁☆房的尺寸不斷增大, 乳☆禁☆頭的距離也不斷增大, 但在分娩前, 胸部增大的速度反而減慢。
* 護理:除了正常的清潔外, 可以適當進行乳☆禁☆房的按摩。
1.乳??的按摩:用一只手托住乳☆禁☆房, 另一只手的拇指、食指及中指捏住乳??, 三指靠攏, 輕輕用力壓迫乳暈。 然后改變位置, 重復上面的動作。
2.乳?^的按摩:用一只手托住乳☆禁☆房,
另一只手的拇指和食指捏住乳☆禁☆頭, 先向左, 再向右輕輕扭動乳☆禁☆頭。
* 胸罩:懷孕后期, 一定要選用不壓迫乳☆禁☆房的大號乳罩, 并選用寬的肩帶, 以便能有效地拉起乳☆禁☆房的重量;選擇全罩杯包容性好的款式, 最好有側提和軟鋼托的胸罩, 可以將乳☆禁☆房向內側上方托起, 防止外溢和下垂。 乳☆禁☆頭變得敏感脆弱, 且可能有乳汁分泌, 必要時可以選用乳墊來保護。
貼心提示:女性的乳☆禁☆房, 尤其是乳☆禁☆頭是非常敏感的部位, 因此在護理和糾正時, 一定用力要適當, 以免引起宮縮。
如何選擇孕期胸罩?
方便:準媽媽的內衣首先應該易于清洗, 方便穿脫, 尤其是孕晚期, 最好是選擇搭扣在前面的。
面料:舒適、吸汗、透氣的純棉質地是最理想的。
色調應該選擇明亮、輕快的顏色, 如白色、粉色、淡藍色等。
數量:每兩個月為一個階段, 每個階段至少要有兩套內衣。 如果乳☆禁☆房變化得快, 應隨時更換。
舒適:懷孕期間, 最好選用全罩杯的胸罩, 并有軟鋼托支撐。
肩帶:胸罩肩帶是否合適非常重要, 盡量選擇寬的肩帶, 合適的胸罩肩帶應該會緊緊地貼在你的肩胛骨附近, 不應該有束縛感。 在試穿胸罩的時候, 你可以舉起手或聳聳肩, 看看它會否太容易掉下來或有任何不適。
安全:曾有研究發現, 有些準媽媽奶水少, 與穿著內衣不當有關, 導致細微纖維進入乳腺管造成堵塞有關。 因此, 懷孕期不要戴過緊的乳罩。 不要貼身穿化纖衣服或羊毛類衣服。 清洗時應與其他衣服分開,
每次穿用前要將胸罩內側附著的纖維抖掉。
懷孕后也要定期自檢
每月一次的乳☆禁☆房自檢, 也是保證孕期乳☆禁☆房健康所必需的。
* 可以選擇沐浴前, 站在浴室的鏡子前面, 仔細觀察每一側乳☆禁☆房的外觀, 大小、皮膚顏色或者乳☆禁☆頭顏色的變化, 乳☆禁☆房是否有濕疹, 或者皮膚是否出現凸痕, 兩個乳☆禁☆頭高度是否的差別, 乳☆禁☆頭有無液體流出。 如果乳☆禁☆房有明顯變化, 你就需要注意了。
* 雙臂高舉過頭, 仔細觀察兩側乳☆禁☆房, 觀察的具體內容如上。
* 放下兩臂, 雙手插腰, 兩肘努力向后, 使胸部肌肉繃緊, 觀察兩側乳☆禁☆房是否等高、對稱, 乳☆禁☆頭、乳暈和皮膚有無異常。
* 還可以采用觸摸法, 在床上躺平, 右臂高舉過頭, 可在右肩下墊一軟墊, 使右側乳☆禁☆房成水平狀態。 左手四指并攏用指端掌面順時針按壓,檢查乳☆禁☆房各部位是否有腫塊或其他變化。然后用同樣的方法檢查左側乳☆禁☆房,并比較左右乳☆禁☆房有何不同。
貼心提示:如發現腫塊或其他異常,應立即到醫院就診,并告知醫生懷孕的具體情況,以免耽擱診斷和治療的時間。
哺乳期后的恢復
乳☆禁☆房是否會因為給小寶寶喂奶而改變形狀,這很難預先知道。因為在懷孕前和懷孕期間結締組織的堅實程度對乳☆禁☆房的形狀有決定作用。在剛剛斷奶的之后,很多女性都感覺自己變得平胸了。
從醫學的角度來看,在哺乳期后乳☆禁☆房的形狀發生變化是非常正常的,因為哺乳期后,乳☆禁☆房中的內分泌開始收縮,因而乳☆禁☆房上的皮膚“外衣”就顯得過于寬大了。另外,在懷孕期間積淀在乳☆禁☆房中的脂肪也在喂奶期間被消耗了。
但是,這并不意味著乳☆禁☆房的形狀就此定型了。乳☆禁☆房自身是沒有肌肉的,而是由乳腺、結締組織和脂肪組織構成。皮膚和結締組織中的血液循環越好,乳☆禁☆房就將有更美麗的外形。下面的方法可以讓你的乳☆禁☆房重新堅挺:
* 結締組織:冷熱交替使之強壯
用冷、熱水交替淋浴對乳☆禁☆房可以起到“增高”的作用:每天早上用約1分鐘的時間,以10秒鐘為一個單位,交替地用冷、熱水淋浴,在胸部畫圈,這樣會對乳☆禁☆房壁和乳☆禁☆房內纖維都起到鍛煉作用。更有效的方法是使用噴出旋轉水流的淋浴龍頭。下面這個做法需要一些“毅力”,但是作用更好――用冰塊代替冷水,最好是用圓形的沒有棱角的冰塊。突然的冷敷讓皮膚的毛孔快速收縮,從而刺激細胞的血液循環和能量供應。相似的辦法是用“冰爽胸罩”,也就是把內有特種乳膠的胸罩放在冰箱的冷藏室(千萬不要放在冷凍室里!)10分鐘,然后穿戴。
皮膚:油脂使之緊繃
乳☆禁☆房上的皮膚是非常敏感的,因為它們幾乎沒有皮脂腺,因此每天用乳霜呵護是非常有必要的。盡管不存在讓乳☆禁☆房變大或者變小的神奇乳霜,但是科學研究證明,對乳☆禁☆房經常進行溫柔的撫摩會使它們保持堅挺。如果同時配以乳☆禁☆房專用的乳霜會有更好的效果,這類乳霜含有來自黃豆、常春藤等植物“緊繃”微量元素。
乳☆禁☆頭:敲擊按摩使之恢復活力
大多數用于乳☆禁☆房的產品只有在使用了一段時間之后,才能顯現出效果,尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先涂在手上,使之變得溫暖,然后從乳☆禁☆房下方向上畫圓圈并向兩邊按摩。最后用指尖在乳☆禁☆頭周圍畫圈,并敲擊乳☆禁☆頭,這樣可以促進血液循環,并促進組織中細胞的新陳代謝。
挺拔的形狀:少吃鹽
飲食也對乳☆禁☆房堅挺的外型起到決定作用。含鹽過多的食品會因為肌體組織中“保存”了大量水分而導致乳☆禁☆房下垂。相反富含維生素C的食品,如高粱和獼猴桃,可以強化組織纖維。另外,對健胸很有幫助的食物還有含豐富蛋白質的木瓜、魚、肉、鮮奶等,以及黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等,富含維生素E的食物,如芹菜、核桃也是不可或缺的。含維他命A的食物,如花椰菜及葵花籽油等,可刺激到激素的分泌;含維他命B的食物,如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等,有助激素的合成,這些都對保持乳☆禁☆房的挺拔很有幫助。
左手四指并攏用指端掌面順時針按壓,檢查乳☆禁☆房各部位是否有腫塊或其他變化。然后用同樣的方法檢查左側乳☆禁☆房,并比較左右乳☆禁☆房有何不同。
貼心提示:如發現腫塊或其他異常,應立即到醫院就診,并告知醫生懷孕的具體情況,以免耽擱診斷和治療的時間。
哺乳期后的恢復
乳☆禁☆房是否會因為給小寶寶喂奶而改變形狀,這很難預先知道。因為在懷孕前和懷孕期間結締組織的堅實程度對乳☆禁☆房的形狀有決定作用。在剛剛斷奶的之后,很多女性都感覺自己變得平胸了。
從醫學的角度來看,在哺乳期后乳☆禁☆房的形狀發生變化是非常正常的,因為哺乳期后,乳☆禁☆房中的內分泌開始收縮,因而乳☆禁☆房上的皮膚“外衣”就顯得過于寬大了。另外,在懷孕期間積淀在乳☆禁☆房中的脂肪也在喂奶期間被消耗了。
但是,這并不意味著乳☆禁☆房的形狀就此定型了。乳☆禁☆房自身是沒有肌肉的,而是由乳腺、結締組織和脂肪組織構成。皮膚和結締組織中的血液循環越好,乳☆禁☆房就將有更美麗的外形。下面的方法可以讓你的乳☆禁☆房重新堅挺:
* 結締組織:冷熱交替使之強壯
用冷、熱水交替淋浴對乳☆禁☆房可以起到“增高”的作用:每天早上用約1分鐘的時間,以10秒鐘為一個單位,交替地用冷、熱水淋浴,在胸部畫圈,這樣會對乳☆禁☆房壁和乳☆禁☆房內纖維都起到鍛煉作用。更有效的方法是使用噴出旋轉水流的淋浴龍頭。下面這個做法需要一些“毅力”,但是作用更好――用冰塊代替冷水,最好是用圓形的沒有棱角的冰塊。突然的冷敷讓皮膚的毛孔快速收縮,從而刺激細胞的血液循環和能量供應。相似的辦法是用“冰爽胸罩”,也就是把內有特種乳膠的胸罩放在冰箱的冷藏室(千萬不要放在冷凍室里!)10分鐘,然后穿戴。
皮膚:油脂使之緊繃
乳☆禁☆房上的皮膚是非常敏感的,因為它們幾乎沒有皮脂腺,因此每天用乳霜呵護是非常有必要的。盡管不存在讓乳☆禁☆房變大或者變小的神奇乳霜,但是科學研究證明,對乳☆禁☆房經常進行溫柔的撫摩會使它們保持堅挺。如果同時配以乳☆禁☆房專用的乳霜會有更好的效果,這類乳霜含有來自黃豆、常春藤等植物“緊繃”微量元素。
乳☆禁☆頭:敲擊按摩使之恢復活力
大多數用于乳☆禁☆房的產品只有在使用了一段時間之后,才能顯現出效果,尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先涂在手上,使之變得溫暖,然后從乳☆禁☆房下方向上畫圓圈并向兩邊按摩。最后用指尖在乳☆禁☆頭周圍畫圈,并敲擊乳☆禁☆頭,這樣可以促進血液循環,并促進組織中細胞的新陳代謝。
挺拔的形狀:少吃鹽
飲食也對乳☆禁☆房堅挺的外型起到決定作用。含鹽過多的食品會因為肌體組織中“保存”了大量水分而導致乳☆禁☆房下垂。相反富含維生素C的食品,如高粱和獼猴桃,可以強化組織纖維。另外,對健胸很有幫助的食物還有含豐富蛋白質的木瓜、魚、肉、鮮奶等,以及黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等,富含維生素E的食物,如芹菜、核桃也是不可或缺的。含維他命A的食物,如花椰菜及葵花籽油等,可刺激到激素的分泌;含維他命B的食物,如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等,有助激素的合成,這些都對保持乳☆禁☆房的挺拔很有幫助。
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