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如何坐月子才能坐出美麗身段

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2014-08-22 1386
不少媽媽都抱怨自己在生完孩子后, 不僅腰圍尺寸不斷上升, 一雙腿也變得又粗又腫, 而且肌膚粗糙。 但只要月子“坐”得得法, 短短一個月便能恢復到懷孕前的美麗容顏, 不信嗎?看看你就知道。
一、產后祛斑讓你美麗白皙
故事:自從懷上BB后, 我從第五個月開始長妊娠斑, 到第九個月的時候, 簡直像只大蝴蝶趴在我臉上, 終于明白, 為什么妊娠斑也叫蝴蝶斑了。 當時很急, 后來經過了解我知道:相當一部分的孕婦會產生妊娠斑, 但沒必要太擔心, 等孩子出生后, 只要護理得當, 基本上會自然淡化、消失的。
但我的蝴蝶斑在產后4個月還沒消退。
原因:懷孕期間, 受激素分泌影響, 準媽媽們的臉上會出現難看的小斑點。
解決方法:美白食譜讓你去掉臉上惡斑。
多食:西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米(含維生素C、維生素E,能促進血液循環, 抑制代謝廢物轉化成有色物質, 從而減少黑色素的產生, 加快肌膚新陳代謝, 促進肌膚新細胞的生成);
多食:瘦肉、雞蛋、鮮奶、酸奶、土豆、海鮮(蛋白質含量豐富, 可促進皮膚更快更好地恢復生理機能);
少食:醬油、醋、咖喱等顏色深的調料, 辣椒、芥末、酒等辛辣食物;
豆豆媽提示:飲品自制美白面膜配方。
將冬瓜搗爛, 加蛋黃一只, 蜂蜜半匙, 攪勻敷臉, 20分鐘后洗掉(冬瓜清潤去雜質, 蛋黃給肌膚補充營養、恢復活力,
蜂蜜則是最好的美白保濕劑);
二、產后減肥要飲食最關鍵
故事:1米62的曾女士曾經有60公斤, 即使不吃飯、不吃菜, 甚至只吃蔬果也減不下來。 如今, 她兒子3歲了, 體重控制在50公斤左右, 想吃什么就吃什么, 巧克力、雪糕、大魚大肉, 什么都不用顧慮。 而蘇女士就很苦惱, 自己1米65的身高, 但產后增重了30多斤, 為什么兩人會有這么大的區別呢?
原因:一般說來, 懷孕全過程所增加的體重約12千克。 那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。 計算一下, 嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克, 還有6.5千克, 并且, 一些孕婦在懷孕期間不注意控制體重, 導致產后體重一直降不下來。
解決方法:
加強維生素B的攝取。 五谷類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B,
可以幫助身體進行能量代謝, 也具有幫助神經系統運行和加強血液循環的功效, 對于產后器官功能恢復上是很有幫助的。
加強蛋白質攝取。 蛋白質的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等, 這類食物在我們體內消化后, 會變成小分子的氨基酸, 氨基酸是身體組織建造修補的重要元素, 新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質的食物, 才能讓生產時所造成的傷口盡快愈合, 并恢復體力。 氨基酸還有一項重要的功能, 那就是可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學物質, 所以在坐月子當中多吃些富含蛋白質的食物, 還可以有效減少產后憂郁癥的發生。
加強必需脂肪酸攝取。 必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素,
當生產過后, 身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮, 好恢復原來大小, 所以必需脂肪酸對產婦特別重要。 一般產婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來源, 而且麻油還具有潤腸通便的效果, 所以特別適合產后媽咪食用。
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