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懷孕4周運動胎教

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懷孕4周,精子和卵子已經結合成了受精卵,并準備著床了。此時,你可以進行一些舒緩的伸展身體的運動,放松身體,有利于受精卵著床。

日常動作行為:

在受精卵著床期間,此時受精卵十分脆弱,容易出現意外,因此女性要注意不要進行激烈運動或搬運重物,最好能盡量減少做家務與外出的次數,以免出現意外。

孕期運動:

在這個時期,你可以經常散步,也可以做一下運動活動腰部,使內臟特別是橫隔膜得到松弛,為子宮增大讓出空間作準備。

呼吸運動:坐在床上(硬板床為宜),兩腿平伸、腳分開30度,緩慢、有節奏地呼吸,

并伸展四肢配合呼吸頻率做動作:呼一兩手左右平舉與肩平,呼二上身向左轉90度,呼三還原,呼四手放下,呼五兩手左右平舉與肩平,呼六上身向右轉90度,呼七還原,呼八手放下。上下午各做這個運動四個八拍,能達到很好的運動效果。

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