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懷孕4周運動胎教

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2014-08-14 4019
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懷孕4周, 精子和卵子已經結合成了受精卵, 并準備著床了。 此時, 你可以進行一些舒緩的伸展身體的運動, 放松身體, 有利于受精卵著床。

日常動作行為:

在受精卵著床期間, 此時受精卵十分脆弱, 容易出現意外, 因此女性要注意不要進行激烈運動或搬運重物, 最好能盡量減少做家務與外出的次數, 以免出現意外。

孕期運動:

在這個時期, 你可以經常散步, 也可以做一下運動活動腰部, 使內臟特別是橫隔膜得到松弛, 為子宮增大讓出空間作準備。

呼吸運動:坐在床上(硬板床為宜), 兩腿平伸、腳分開30度, 緩慢、有節奏地呼吸,

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并伸展四肢配合呼吸頻率做動作:呼一兩手左右平舉與肩平, 呼二上身向左轉90度, 呼三還原, 呼四手放下, 呼五兩手左右平舉與肩平, 呼六上身向右轉90度, 呼七還原, 呼八手放下。 上下午各做這個運動四個八拍, 能達到很好的運動效果。

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