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產后多吃這十種食物 有利改善妊娠紋

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2014-08-14 3413
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生完孩子后, 不管是順產還是剖腹產, 都會留下妊娠紋。 很多女性都會為了妊娠紋而感到苦惱, 生產完后可以多吃十種蔬果來改善妊娠紋。

top1 獼猴桃

獼猴桃被喻為“水果金礦”。 含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。

獼猴桃中的維生素c能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用, 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素, 干擾黑色素的形成, 預防色素沉淀, 保持皮膚白皙。

提醒:脾胃虛寒的準媽媽不可多吃, 容易腹瀉。

top2 西紅柿

西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。

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它豐富的西紅柿紅素、維生素c是抑制黑色素形成的最好武器。 有實驗證明, 常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

提醒:西紅柿性寒, 如果空腹食用容易造成腹痛


西紅柿

推薦:

1、每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用, 能令準媽媽面色紅潤。

2、準媽媽還可先將面部清洗干凈, 然后用西紅柿汁敷面, 15~20分鐘后再用清水洗凈。 對治療黃褐斑有很好的療效。

top3 檸檬

檸檬也是抗斑美容水果。 檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。 使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

提醒:檸檬極酸, 吃過多會損傷牙齒。

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top4 各類新鮮蔬菜

各類新鮮蔬菜含有豐富維生素c, 具有消褪色素作用。 其代表有:西紅柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜, 準媽媽也要多多享用, 它們也具有非同一般的美白功效。

提醒1:豆制品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。

top5 黃豆

大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性, 不僅能抑制皮膚衰老, 更能防止色素沉著于皮膚。

推薦:大豆甜湯

黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后混合搗汁, 加入適量清水煮沸, 用白糖調味做成飲服。 每日3次對消除黃褐斑很有功效。

top6 牛奶

牛奶有改善皮膚細胞活性, 延緩皮膚衰老, 增強皮膚張力, 刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。

推薦:桃仁牛奶芝麻糊

核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。 先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎, 與牛奶、豆漿調勻, 放入鍋中煮沸, 再加白糖適量,

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每日早晚各吃1小碗。

top7 帶谷皮類食物

隨著體內過氧化物質逐漸增多, 極易誘發黑色素沉淀。 谷皮類食物中的維生素e, 能有效抑制過氧化脂質產生, 從而起到干擾黑色素沉淀的作用。

推薦:豬腎薏苡仁粥

豬腎1對, 洗凈、切碎, 與去皮切碎的山藥100克, 粳米200克, 薏苡仁50克加水適量, 用小火煮成粥, 加調料調味分頓吃, 具有補腎益膚功效。

top8 西蘭花

抗斑指數:★★★☆

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素c和胡蘿卜素, 能增強皮膚的抗損傷能力, 這將有助于保持皮膚彈性, 可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。 很多準媽媽以為番笳是含維生素c最豐富的蔬菜, 其實, 西蘭花的維生素c幾乎是番茄的4倍。 而豐富的維生素c不但能增強準媽媽的免疫力, 保證胎寶寶不受病菌感染, 還能增強皮膚彈性。

提醒:準媽媽每周宜吃3次西蘭花, 但西蘭花中含有豐富的葉酸, 葉酸性質不穩定,

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為保證葉酸不被破壞, 西蘭花以少油快炒為佳。

推薦:炒西蘭花

西蘭花300克。 先將西蘭花洗凈分成小株, 再將色拉油倒入鍋中加熱, 加入西蘭花、鹽及胡椒粉, 翻炒數下即可。


牛奶

top9 三文魚

經常吃三文魚, 可以起到減少皺紋的作用, 從而有效緩解準媽媽的妊娠紋。 三文魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營養品"。 大量的膠原蛋白, 能減慢機體細胞老化。 經常食用, 可使準媽媽皮膚豐潤飽滿, 富有彈性, 遠離妊娠紋的困擾。

提醒:在制作三文魚時最好戒糖, 控制精制淀粉, 補充維生素和礦物質,

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以避免膠原蛋白被糖化而使準媽媽的皮膚產生皺紋。

推薦:烤三文魚

三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。 先將小番茄洗凈, 待用;將三文魚洗凈, 切塊;然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻;再取烤盤鋪上鋁箔, 抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄, 最后進烤箱烤熟即可。

top10 豬蹄

豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物, 以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素a、d、e、k等成分。 不僅如此, 蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質, 可以有效對付妊娠紋。 而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺, 還能增強皮膚彈性和韌性, 對延緩衰老具有特殊意義。

提醒:豬蹄中脂肪含量較高, 準媽媽不宜多食。 在選擇上, 最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤、無異味的新鮮豬蹄, 而且盡量選擇前蹄。

推薦:豬蹄粥

豬蹄1只, 通草3克, 漏蘆10克, 粳米100克。 先將通草、漏蘆放入鍋中, 加適量清水熬煮, 至汁濃, 去渣取汁, 備用。 鍋置火上, 放人豬蹄、藥汁、粳米、蔥白,

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加清水適量煮至肉爛熟, 加入味精、精鹽調味即可食用。

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