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幫助乳汁分泌充沛的食譜

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母乳稱為寶寶的黃金食品,母乳喂養的重要性已經被大多數人認可和接受,如果產后沒有奶或是奶量不足,常常會使產婦感到著急,為了使乳汁充足分泌,產婦除了要保持情緒穩定,充足睡眠,掌握正確的授乳方法外,必要時還要借助下奶食譜,進行食補促進乳汁分泌。 一、下奶食譜幫助通乳和提高母乳質量 飲食合理,營養豐富是母親分泌乳汁的基礎,因此,下奶食譜的安排要含豐富的蛋白質,適量脂肪、糖類也要相對豐富,再科學地搭配一些新鮮的水果和時令蔬菜,可以保證維生素的供應。
下奶食譜普遍以湯類為主,湯類可以提供母乳分泌所需的水分和營養。 二、中西藥催乳效果不及下奶食譜 有醫生指出,產婦缺奶時,要以食物催奶為好,雖然一些中西藥也有催奶的功效,但是中西藥成分可能會對通乳效果不明顯,而且還可能帶來負面影響。我們知道,大自然中有些食物具有促進奶水分泌的作用,產后如果奶水不分泌,還可以采用催奶湯進行催乳。即使到了哺乳后期出現少奶、無奶的現象時,也不要不要輕易放棄母乳喂養的機會,用以下的下奶食譜嘗試一下,或許能擁有意外的驚喜: 下奶食譜一:鯽魚湯 (1)鮮鯽魚500克,去鱗除內臟,清燉,最好少放鹽,吃魚肉喝湯,每天2次,連喝3-5天。 (2)鮮鯽魚500克,去鱗除與內臟,加黃豆芽60克,
通草6克煮湯,少放鹽,每日兩次,吃魚肉喝湯,連服3-5天。 營養評估:鯽魚,和中補虛,滲濕利水,溫中順氣,具有消腫脹、利水、通乳之功效。 通草通氣下乳,與鯽魚相配,下奶的效果更佳。 下奶食譜二:下奶粥 (1)紅小豆粥:紅小豆125克煮粥,早晨連吃4-5日。或者用紅小豆250克煮湯,早晚飲濃湯數日。 營養評估:紅小豆富含鐵、鈣等營養成分,可以提高血色素,促進乳汁分泌。 (2)花生粥:生花生米帶花生衣100克,大米200克,將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥。分2次吃,可以早晚各一次,也可以早上中午連著吃,連服3天。 營養評估:花生米富含蛋白質和不飽和脂肪酸,有醒脾開胃、理氣通乳的功能。 下奶食譜三:豬蹄類下奶湯 (1)花生豬蹄湯:豬蹄2個,花生150克,將豬蹄除去蹄甲和毛后洗凈,
和花生一起放入燉鍋中,加水適量,小火燉熟,加食鹽、味精調味即可食用。 營養評估:花生性味甘平,入肺脾經,其功能益氣、養血、和胃。豬蹄補血通乳,主治產婦產后乳汁缺乏。 (2)豬蹄一只,通草2.4克,加水1500毫升,用大火煮開,再用文火煮1-2個小時,每天一次,可分為兩次喝完,堅持3-5天即可。 (3)豬蹄一只,加干黃花菜25克,一起燉爛食用。或者用瘦豬肉250克同燉食用。 (4)豬蹄蓮藕湯:豬蹄1只,蓮藕適量。將蓮藕和豬蹄洗凈切塊后共同加水燉湯。蓮藕有清熱通乳、滋陰養肺的功能。此湯可以每日食用,適用于產后缺乳。 (5)豬蹄2只,羊肉250克,加適量蔥、姜、鹽燉熟,每天一次。 下奶食譜四:雞湯下奶 (1)黃芪燉雞湯:黃芪50克,枸杞15克,紅棗10個,母雞1只(1000克左右),生姜2片,
黃芪、枸杞、姜片放濾袋內,母雞洗凈,氽燙、沖涼、切塊,與紅棗一起放鍋內。加入清水,小火燉燜1小時后加鹽、米酒即可食用。需要注意的是,此湯最適合在產后5~7天后食用。 營養評估:黃芪可補氣健脾、益肺止汗,民間常用于治療產后乳汁缺少,又可補虛固表,治療產后虛汗癥。母雞性味甘溫,能溫中健脾、補益氣血。此湯適用產后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥。 (2)紅棗烏雞枸杞湯:烏雞500克、紅棗10個、枸杞適量,一起燉爛食用。可以滋陰通乳養氣,用于補充產后元氣。 下奶食譜五:豬骨500克,通草6克,加水300毫升,燉1-2小時,一次喝完,每天一次。 下奶食譜六:豆腐150克,加紅糖50克,加適量水同煮,待紅糖化后加米酒50毫升,一次吃完,每日一次。 下奶食譜七:雞蛋三個,
鮮藕250克,加水煮熟,去蛋殼,湯藕蛋一起服下,連服5-7日。 下奶食譜八:牛奶、果干品、豬瘦肉各60克,紅棗5個,用水煎服,每天一次。
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