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寶寶要補水 喝水關鍵問題要知道

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2014-08-14 2335
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在寶寶處于生長發育的黃金時期, 水是很重要的, 如果寶寶的身體一直處于缺水的狀態, 就必然會給孩子的身體帶來嚴重的傷害。 而且缺水還會損害孩子大腦的認知能力, 影響孩子的大腦發育可不是好事情, 所以家長一定要知道如何及時給寶寶補水, 如何正確補水。

問。 水對孩子有什么特別的健康意義?

答:兒童少年體表面積較大, 身體中含水量和代謝率較高, 腎臟的調節能力有限, 更容易發生水不足或缺乏。 一項研究發現, 在自然情況下發生脫水的兒童, 其聽覺數字廣度、語義靈活能力和圖像識別能力有降低的傾向,

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說明缺水同樣會降低兒童的認知能力。 另外兩項研究表明, 輕度脫水的兒童喝下一定量的水后, 其幸福感、視覺注意力和視覺追蹤能力等短期記憶力都提高。

問。 孩子多大開始需要喝水?

答:世界衛生組織提倡6個月以內的孩子要純母乳喂養, 那么母乳中的水分就可以滿足嬰兒的需要。 6個月以上的嬰兒逐步添加輔食, 輔食也應以流質為主, 其中含大量水分。 從孩子6個月開始加輔食后, 可以適當喝水。

問。 不同年齡的孩子, 需要喝多少水?

答:不同年齡的孩子其基礎代謝、身體活動情況不一樣, 所需要喝的水也不一樣。 具體的建議已經寫入《我國居民水參考攝入量標準》, 目前還沒有正式出版。 我可以介紹一下大致情況:半歲~1歲, 每天需要喝0.9升水;1歲~4歲, 每天需要喝1.3升水;4歲~7歲, 每天需要喝1.7升水;7歲~11歲, 每天需要喝1.8升水。

問:孩子什么時候不宜喝水?什么時候喝水最好?

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答:一般來說, 飯前1個小時內及吃飯中都不宜大量喝水, 因為孩子的消化能力一般比較弱, 飯前和飯中大量喝水, 會沖淡胃液, 影響消化。 猛烈運動后也不宜大量喝水。 劇烈運動后, 身體細胞處于劇烈缺水的狀態, 猛然補水過多, 會讓細胞吸水膨脹。 建議孩子最好在兩餐之間喝水, 少量多次。 一定不要等到口渴了再喝水, 因為這個時候身體已經缺水, 已經受到了一定程度的傷害。

問。 哪些液體食物是可以替代水的, 哪些又是不能替代的?

答:我們傳統飲食中含的水分(包括湯、水果、粥、蔬菜等)是在一個穩定的范圍內, 是可以替代水的。 果汁、各種飲料中雖然含水, 但因為其中含有能量或其他物質, 我們不建議孩子把其當成水分的主要來源。 最好還是喝白開水補充水分。

問。 看來還是喝白開水最健康。 可是孩子不愛喝白開水怎么辦?怎么培養孩子喝水的好習慣?

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答:首先, 家長從小就要讓孩子習慣清淡飲食, 少給孩子喝甜飲料。 其次, 家長自己也要以身作則, 自己喝白開水, 少喝飲料。 家里最好不要有甜飲料。 最后, 讓孩子隨時都有白開水喝, 經常提醒孩子喝水, 出門養成帶白開水的習慣。

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