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產后瘦身減肥最快的方法 讓你一個月恢復孕前苗條曲線

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產后瘦身減肥最快的方法

生完孩子后如何將那些討人厭的脂肪通通甩掉呢?運動可是最佳方式, 不過需要注意時間的把握,

以免不利于產后身體的恢復, 那就得不償失了。

一般順產的女性, 產后48至72小時左右可以稍微下床活動一下, 產后兩周可以適當做一些伸展的運動。

不過如果產后有大出血的狀況, 就不能盲目運動, 一定要按照自己的身體狀況來運動。

而破腹產的女性一定要等傷口愈合好后才能活動, 理論上是一個月之后既可以開始適當運動。

由于產婦身體虛落, 因此調理身體是排在第一位, 所以想要瘦身, 最好選用一些溫和的有氧運動, 在半年后即可做一些劇烈運動, 瘦身萬萬不可操之過急, 應該循序漸進。


產后瘦身減肥最快的方法

產后瘦身減肥最快的方法:

1.散步是最適合產婦的運動, 一開始散步別超過十分鐘, 適應之后再逐漸增加散步時間。

2.順產的媽媽知道, 深呼吸有注意分娩, 你可知道, 它也能加快陰☆禁☆道和子宮的恢復, 因此當產婦躺在床上時, 可以緩緩的吸氣, 然后用力縮進臀部和陰☆禁☆道的肌肉, 這時要停止呼吸兩三秒, 再緩緩的吐氣, 反復五六次即可。

3.產婦瑜伽課是非常適合產婦恢復身體以及身材的運動,

絕對是產后女性的最佳選擇。

產婦在做運動的時候, 要注意不可過于激烈, 而且要提前熱身;如果是母乳喂養的媽媽, 記得先給寶寶喂完奶再進行運動, 以免影響奶水, 并且要注意多補充水。

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