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產后瘦身減肥最快的方法 讓你一個月恢復孕前苗條曲線

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2014-08-14 1032


產后瘦身減肥最快的方法

生完孩子后如何將那些討人厭的脂肪通通甩掉呢?運動可是最佳方式,不過需要注意時間的把握,以免不利于產后身體的恢復,那就得不償失了。

一般順產的女性,產后48至72小時左右可以稍微下床活動一下,產后兩周可以適當做一些伸展的運動。

不過如果產后有大出血的狀況,就不能盲目運動,一定要按照自己的身體狀況來運動。

而破腹產的女性一定要等傷口愈合好后才能活動,理論上是一個月之后既可以開始適當運動。

由于產婦身體虛落,因此調理身體是排在第一位,所以想要瘦身,最好選用一些溫和的有氧運動,在半年后即可做一些劇烈運動,瘦身萬萬不可操之過急,應該循序漸進。


產后瘦身減肥最快的方法

產后瘦身減肥最快的方法:

1.散步是最適合產婦的運動,一開始散步別超過十分鐘,適應之后再逐漸增加散步時間。

2.順產的媽媽知道,深呼吸有注意分娩,你可知道,它也能加快陰道和子宮的恢復,因此當產婦躺在床上時,可以緩緩的吸氣,然后用力縮進臀部和陰道的肌肉,這時要停止呼吸兩三秒,再緩緩的吐氣,反復五六次即可。

3.產婦瑜伽課是非常適合產婦恢復身體以及身材的運動,絕對是產后女性的最佳選擇。

產婦在做運動的時候,要注意不可過于激烈,而且要提前熱身;如果是母乳喂養的媽媽,記得先給寶寶喂完奶再進行運動,以免影響奶水,并且要注意多補充水。

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