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孕前飲食 食譜的選擇很關鍵

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2014-08-14 2378
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孕前飲食最為重要的就是選擇食譜了, 食譜的多樣性注定需要好好選擇適合自己的營養菜單。 如果食譜的營養健康不僅能夠幫助媽媽提高身體質量, 而且對于孕育寶寶也是有利的, 寶寶需要一個健康的母體環境, 如果母體環境是健康的, 那么對于寶寶的身體健康也是十分有益的喲, 那么我們應該選擇哪些食譜來作為孕前飲食的關鍵呢?我們不妨來探討一下。 孕前飲食, 營養食譜一 對于大多數人來講, 營養食譜有很多, 多樣的食物搭配里選擇較適合自己的食譜是一件挺難的事, 但是說難也不難,
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這里我要簡介的一道食譜就是桂圓紅棗粥, 粥是一道非常養胃的食物, 適合不同人群的人食用, 但是對于孕婦以及備孕的媽媽們來說攻效極大, 有利于補充營養, 它具有補血攻效而且也易開胃, 如果媽媽們貧血, 這款食譜是非常適合食用的喲。 另外在粥里除了可以加一些桂圓與紅棗之外, 還可以加一些枸杞等輔料, 讓粥的營養更加充分。 孕前飲食, 營養食譜二 另一道食譜想要介紹的便是炒豬肝, 很多人都會比較喜歡喝豬肝湯, 當然, 豬肝湯非常有營養, 而且湯汗特別鮮美, 而豬肝的另一種做法就是炒, 這種做法比較簡單, 所用時間短, 而且豬肝的營養價值非常高, 是補血最好的食料之一, 值得一提的是, 很多人都會很草率的就處理了豬肝, 其實豬肝買來還是比較不衛生的, 需要在煮之前, 好好進行處理, 需要泡在水中進行去血,
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最好多清洗幾遍為宜喲, 要想做出營養健康的食物, 前期的工作就顯得很重要。 孕前飲食, 營養食譜三 其實糯米香菇飯是一種不錯的選擇喲, 需要準備好材料, 糯米400克, 豬里脊肉100克, 干香菇10克, 蝦米20克, 姜、料酒、鹽, 香油、醬油和水各適量。 將糯米洗凈泡一夜, 在第二天燕前先瀝干水分, 上籠蒸分鐘, 把豬里脊肉協成絲, 香菇去柄切絲, 蝦米洗凈放在少量的水中泡軟;生姜洗凈后, 用菜刀敲扁切成末;鍋內下香油加熱, 先放姜炒, 然后加入豬里脊肉, 充分炒至變色為止, 再把蝦米、香菇放進鍋內, 繼續炒香;將料酒、醬油、鹽放人鍋內煮開后, 再把蒸熟的糯米放入攪拌均勻后, 盛人容器內即可, 味道非常好喲。 最后總結一點, 孕前飲食需要注重食譜的營養性以及豐富性喲。
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