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白領?不孕?教你變成受孕達人,很強大哦

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白領, 都市人羨慕的人群之一, 她們擁有自己穩定的工作, 較高的收錄和一定的社交圈。 可是白領真的有那么幸福和快樂嗎?當然不是, 至少在懷孕受孕方面, 她們可是“灰領”級別。

不孕不育人群已占生孕人口10%~15%, 而都市白領人群的不孕不育情況嚴重!”近日,

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記者在省婦幼保健院5樓婦科門診看到, 醫生剛剛上班一個小時不到, 門外候診的120個椅子已經全部坐滿, 等候就診者大多數都是學歷較高收入不菲的年輕白領女性。 而到廣醫三院的婦科不孕門診的就診者更是絡繹不絕。

隨著就業壓力的增大, 很多白領女性都面臨著激烈的職場競爭, 長期處于緊張脆弱、焦慮抑郁的情緒中, 于是出現了內分泌失調和月經紊亂的狀況, 嚴重影響了女性的正常排卵, 大大降低了受孕概率。 如果連續3個月出現經期不規律, 那么建議你去醫院就診, 確認卵巢功能是否健康。

即使已經成功受孕, 但如果準媽媽還要面對大量超負荷工作的話, 每天8小時以上, 甚至十幾個小時的持續工作必然對準媽媽和胎寶寶非常不利, 嚴重時可能會增大流產的概率。 因此, 一旦你已經懷孕, 應該和領導進行溝通, 在緩解工作壓力的同時,

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更要釋放焦慮的情緒, 讓自己在輕松的心理氛圍下度過孕期。

白領女性六大不孕殺手:

1、全方位防輻射

防輻射是女性從備孕開始就特別關心的問題, 但是生活中各種各樣的輻射有點讓人防不勝防。 其實, 如果工作環境中電腦數量不多的話, 應該沒有什么大問題。 但是對于從事IT業或是電視臺等需要頻繁、大量接觸電子儀器的準媽媽來說, 辦公室內經常會有幾十臺, 甚至上百臺電腦。 輻射量過大的結果, 可能會對胎寶寶產生一定的不良影響。

因此, 如果女性的工作環境必須面對大量電腦, 那么建議在準備懷孕期間就開始穿上防輻射服, 因為等你得知自己懷孕的時候, 早期的胚胎其實已經形成, 所以防輻射服要及時穿。 在整個孕期, 尤其是懷孕期的前3個月, 要特別注意防輻射。

同時, 有很多家居用品也會產生輻射, 包括冰箱、微波爐、電視機等。

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有些白領女性在工作之余, 回到家還要使用電腦, 醫生建議使用電腦的時間, 一天不宜超過4小時。

2、均衡飲食

準媽媽在孕前就要開始補充葉酸。 同時, 準爸爸和準媽媽在孕前的飲食方面, 要做到全面和均衡。 一些刺激性的食物, 如濃茶、濃咖啡, 辛辣的食物都要少吃, 最好不吃。 男性不宜抽煙、喝酒, 以及喝咖啡、可樂等含有咖啡因的飲料。

日常生活中, 許多白領的飲食習慣不是很好, 可能會造成營養不良和貧血, 這些不良習慣要在懷孕前及時糾正。 如果準媽媽在貧血的狀況下懷孕, 有可能會引起流產。 由于胎兒和母體的交流是通過血液循環進行的, 準媽媽貧血會造成胎兒的營養不良。 ?

3、避免濃妝艷抹

懷孕期間應盡量避免濃妝艷抹。 因為化妝品中含有的化學成分會被準媽媽的皮膚吸收, 對胎兒可能會產生不良影響, 因此整個孕期要盡量使用天然的護膚品。

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另外, 在孕期的前3個月, 燙發、染發、涂指甲都應盡量避免, 因為這一階段是胎兒的主要器官發育期, 化學用劑容易造成胎兒畸形。

4、服用藥物需謹慎

女性要避免在孕期前3個月服用藥物, 特別是抗菌素、抗激素等藥物。 如果需要服用, 也至少要等懷孕3個月以后才能在醫囑下進行適量服用。 抗生素最好在整個孕期中都不要服用。 另外, 準媽媽到醫院做檢查時, 應向醫生說明平時經常服用的藥物, 因為有些準媽媽會服用抗敏藥或治療皮膚病的藥, 而有些準媽媽更在不知自己懷孕的情況下服用了藥物, 這時候就需要去醫院咨詢, 讓醫生來診斷準媽媽和寶寶是否受到了藥物影響。

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5、小心裝修背后的隱形殺手

在備孕和懷孕期間, 必須遠離化學藥劑, 除了殺蟲劑等有強烈氣味的化學用品等, 更要避免在新裝修的場所出入, 尤其是家居環境、工作場所等需要長時間呆著的環境。 因為涂料和油漆中的化學成分容易造成胎兒發育畸形及引發流產。

醫學研究表明, 女性對苯、甲醛等化學物品的吸入反應特別敏感, 長期吸入化學氣味的女性, 她們的月經異常率明顯增高。 在臨床醫學上, 還有些農村婦女反復地流產, 或者在孕中后期時發現胎兒出現畸形, 并且畸形類型是各種各樣的疾病引起的。 經過調查后, 往往發現她們所居住的村莊周圍有化工廠, 或者飲用水的水質有問題, 因此導致了周邊地區數量較多的女性反復流產。

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有些環境問題造成的危害可能是長期的, 反應直接的會致使胎兒在孕育期間流產;而有些疾病有一定的潛伏期, 不能在近期觀察出來, 可能等到寶寶再大一些的時候, 才能發現某些先天性疾病。 所以居住環境、飲水環境對準媽媽的影響至關重要, 準媽媽要從孕前開始就關注起來。

6、拒絕被動吸煙

無論是準媽媽自己吸煙, 還是被迫吸二手煙, 都會危害到胎兒的健康。 香煙中含有大量的尼古丁, 它產生的一氧化碳會融入準媽媽的血液, 直接導致胎兒供氧不足, 嚴重影響到胎兒的發育。 如果在懷孕早期吸煙(包括二手煙), 很可能引起低體重兒甚至流產。 長期吸煙的女性更會傷害到自身健康, 容易導致激素系統紊亂, 嚴重者導致不孕。

另外, 需要提醒的是, 有素食習慣的準媽媽最好在懷孕前進行適當的飲食調整, 攝入適當的營養以便備孕,

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畢竟有些營養成分不是光吃素食就能獲得的。 因此, 為了寶寶的健康, 請均衡你的飲食吧!

白領女性孕前必補營養:

磨刀不誤砍柴工, 這是古代的一句名言了。 同樣的, 白領朋友們要想生一個健康的寶寶, 也要注意一下8大營養的攝入哦。

維生素E:

能促進人體新陳代謝, 增強機體耐力, 提高免疫力。 此外, 維生素E是一種高效抗氧化劑, 能保護生物膜免于遭受過氧化物的損害, 起著改善皮膚血液循環, 增強肌膚細胞活力及延緩衰老的作用。 缺乏它, 會產生皮膚發干、粗糙、過度老化等不良后果。 成人的維生素E供給量為15毫克/日。 富含維生素E的主要是堅果類食物, 如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等。

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維生素B6:
維生素B6是人體脂肪和糖代謝的必需物質, 女性的雌激素代謝也需要維生素B6, 因此它對防治某些婦科病大有益處。
許多女性會因服用避孕藥導致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等, 每日補充60毫克維生素B6就可以緩緩解癥狀。 還有些婦女患有經前期緊張綜合征, 表現為月經前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘, 每日吃50—100毫克維生素B6后癥狀可完全緩解。 富含B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。

鈣:

享有“生命元素”之稱, 20歲以后的女性尤其需要補充。 這是因為, 自20歲起, 骨質密度即開始緩慢減少, 30歲以后減速逐漸加快, 從而為骨質疏松癥等骨病埋下禍根。 此外, 缺鈣也是導致女性衰老的一大因素, 因此補鈣對女性來說再重要不過。 專家建議, 成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。若在懷孕期、哺乳期或絕經期,則須加至1500毫克。其最佳來源有乳制品、豆類、綠色蔬菜等。

維生素C:

主要作用是提高免疫力,預防癌癥、心臟病、中風,保護牙齒和牙齦等。另外,堅持按時服用維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少,從而減少黑斑和雀斑,使皮膚白皙。富含維生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等,可以說,在所有的蔬菜、水果中,維生素C含量都不少。美國專家認為,每人每天維生素C的最佳用量應為200—300毫克,最低不少于60毫克,半杯新鮮橙汁便可滿足這個最低量。

葉酸:

是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素,由于它最早從葉子中提取而得,故名“葉酸”。研究還發現,葉酸對孕婦尤其重要,如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸,可引起胎兒神經管發育缺陷,而導致畸形。因此,準備懷孕的白領女性,可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸。富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外,還有胡蘿卜、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥面粉等。

鐵:

人體的造血元素,而女性又多一個排鐵渠道——月經,故補鐵量應大于男性。鐵每日攝入量為15毫克,可保持面色紅潤。含鐵最豐富、也最好吸收的是豬肝、豬血、鴨血,豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、桂圓等也含有較多的鐵。另外,食用加鐵的強化醬油也有很好的補鐵效果。

鋅:

可使頭發保持本來顏色,因為它是頭發光澤的主要成分,無論黑色、金色、褐色還是紅色,都依靠鋅來保持其鮮艷亮麗。另外,鋅在促進身體發育,維持正常性功能,增強人體抗病力等方面,亦有不可取代的優勢。海產品、豆類、蘋果、瓜子、芝麻、塊根蔬菜中含量不少。攝入量每日12毫克。

鎂:

是維持人體生命活動的必需元素,具有調節神經和肌肉活動、增強耐久力的神奇功能。此外,鎂也是高血壓、高膽固醇、高血糖的“克星”,它還有助于防治中風、冠心病和糖尿病。青豆、黃豆、綠豆、玉米、面粉、麥芽、蘑菇、茴香、菠菜、黃瓜、柿子等含鎂較多,常吃有益于女性健康。每日攝入量為320毫克。

成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。若在懷孕期、哺乳期或絕經期,則須加至1500毫克。其最佳來源有乳制品、豆類、綠色蔬菜等。

維生素C:

主要作用是提高免疫力,預防癌癥、心臟病、中風,保護牙齒和牙齦等。另外,堅持按時服用維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少,從而減少黑斑和雀斑,使皮膚白皙。富含維生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等,可以說,在所有的蔬菜、水果中,維生素C含量都不少。美國專家認為,每人每天維生素C的最佳用量應為200—300毫克,最低不少于60毫克,半杯新鮮橙汁便可滿足這個最低量。

葉酸:

是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素,由于它最早從葉子中提取而得,故名“葉酸”。研究還發現,葉酸對孕婦尤其重要,如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸,可引起胎兒神經管發育缺陷,而導致畸形。因此,準備懷孕的白領女性,可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸。富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外,還有胡蘿卜、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥面粉等。

鐵:

人體的造血元素,而女性又多一個排鐵渠道——月經,故補鐵量應大于男性。鐵每日攝入量為15毫克,可保持面色紅潤。含鐵最豐富、也最好吸收的是豬肝、豬血、鴨血,豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、桂圓等也含有較多的鐵。另外,食用加鐵的強化醬油也有很好的補鐵效果。

鋅:

可使頭發保持本來顏色,因為它是頭發光澤的主要成分,無論黑色、金色、褐色還是紅色,都依靠鋅來保持其鮮艷亮麗。另外,鋅在促進身體發育,維持正常性功能,增強人體抗病力等方面,亦有不可取代的優勢。海產品、豆類、蘋果、瓜子、芝麻、塊根蔬菜中含量不少。攝入量每日12毫克。

鎂:

是維持人體生命活動的必需元素,具有調節神經和肌肉活動、增強耐久力的神奇功能。此外,鎂也是高血壓、高膽固醇、高血糖的“克星”,它還有助于防治中風、冠心病和糖尿病。青豆、黃豆、綠豆、玉米、面粉、麥芽、蘑菇、茴香、菠菜、黃瓜、柿子等含鎂較多,常吃有益于女性健康。每日攝入量為320毫克。

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