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給孕媽冬季最好的御寒食物


立冬了,預示著人們要準備冬季物品了,特別是準媽媽冬季需要注意御寒保暖哦,如果感冒的話會影響胎兒發育的,不僅僅需要多加厚衣服,
飲食上也應注意。
1、富含蛋白質的食物
如羊肉,牛肉等,它們富含蛋白質,產熱量高,可使肌體代謝加快,內分泌功能增強,從而起到抵御寒冷的作用。
2、富含維生素的食物
如動物肝臟、胡蘿卜,南瓜,土豆及新鮮蔬菜和水果。維生素A能增強人體耐寒能力,維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。
3、富含礦物質的食物
人怕冷與肌體內無機鹽缺乏有關,而根莖類蔬菜中含有大量礦物質。因此,食用胡蘿卜,山芋、藕等根莖類蔬菜,可增強御寒能力。此外,牛奶、豆制品、郵皮等富含鈣的食物對增強人體的抗寒能力也大有好處,但脾胃不好的準媽媽應控制在每餐100克左右。
4、富含碘的食物
人體的甲狀腺分泌一種叫做甲狀腺素的激素,
具有產熱效能,而碘是合成甲狀腺素必不可少的“原料”,海帶,魚蝦,牡蠣,紫菜、貝殼類等食物含碘豐富,不妨選擇食用。
5、富含鐵的食物
缺鐵也怕冷,如貧血的女性體溫比血色素正常的女性低0.7℃,產熱量少13%。所以怕冷的準媽媽可有意識地增加諸如動物的肝臟,瘦肉,蛋黃等富含鐵的食物。
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