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孕媽身體變笨重 日常姿勢要注意

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2014-08-14 3608
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準媽媽的舉手投足都關系到自己與胎寶寶的安全, 那么, 身體笨重的時候姿勢要做哪些改變呢?一起來了解下。

1、坐椅子的正確姿勢

身體笨重的準媽媽盡量選擇有靠背的椅子, 后背穩穩地靠在椅背上, 椅背能給腰背部以支撐, 減輕脊柱的壓力, 可加一個靠墊,

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準媽媽坐著時, 雙腿平放, 交叉雙腿會妨礙血液循環。

2、起床的正確姿勢

起床時先將身體翻向一側, 然后用肘支撐上半身的重量, 再靠雙手支撐坐起, 伸直背部, 最后將雙腿放在地上站起來。

3、正確的站立姿勢

準媽媽正確的站姿是兩腿平行, 兩腳稍微分開, 重心放在足心附近, 這樣做不容易疲勞。 若準媽媽需要長時間站立, 那么要隔幾分鐘就要把兩腿的前后位置倒換一下, 把體重放在伸出的前腿上, 這樣可以降低疲勞度。

4、行走的正確姿勢

準媽媽正確的行走姿勢是抬頭, 伸直脖子, 挺直后背, 繃緊臀部, 好像把肚子抬起來似的保持全身平衡地行走。 要一步一步踩實了再走, 以防摔倒。

5、下蹲拿放東西的正確姿勢

準媽媽正確的下蹲姿勢是屈膝, 完全下蹲, 單腿跪下, 把要拿的東西緊緊地靠住身體, 伸直雙膝拿起。 拾取東西時先屈膝, 蹲好后再拾,

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不能直接彎腰拾取。 將東西放在地上時, 不能采取不彎膝蓋, 只傾斜傷腎的姿勢, 注意不要壓迫肚子。

6、上下樓梯的正確姿勢

準媽媽上下樓梯的正確姿勢是不要彎腰或過于挺胸碘肚, 只要伸直背就行。 要看清樓梯, 一步一步地慢慢上下。 踩穩后再移動身體, 如有扶手, 一定要扶著走。

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