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孕早期運動

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事實證明,懷孕以后做一些家務及適當的體育鍛煉,對孕婦的心理和生理上都有較大的好處。

家務勞動:孕婦可以掌握一定的尺度,在不疲勞的前提下做一些家務。如做飯、收拾屋子、掃地等等。適當的體力勞動要掌握在不累、不搬動重東西、震動較小、不壓迫腹部的范圍里。這樣,不僅能得到適當的鍛煉,而且可以調劑生活。

運動:體育運動能改善人們的心肺功能以及肌肉和骨骼的機能,并能使人心情愉快。孕早期進行體育鍛煉,還能緩解懷孕以后出現的呼吸困難,下肢水腫,腰腿疼痛和便秘等癥狀,

有利于胎兒的生長。

但是,同家務勞動一樣,孕婦的體育鍛煉應該以輕松、緩慢的方式進行。尤其對于有流產危險的孕早期婦女來說,更應該掌握合適的運動量。

孕婦適應的運動包括:散步、騎自行車、孕婦體操等。而不適應與跑步、跳躍、球類運動等過于激烈或震動性較大者。從事運動時,如感覺累便休息一下,千萬不能逞能或與別人攀比。對于有流產史的孕婦,更不要從事劇烈的運動。

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