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孕早期運動

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2014-08-14 1859
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事實證明, 懷孕以后做一些家務及適當的體育鍛煉, 對孕婦的心理和生理上都有較大的好處。

家務勞動:孕婦可以掌握一定的尺度, 在不疲勞的前提下做一些家務。 如做飯、收拾屋子、掃地等等。 適當的體力勞動要掌握在不累、不搬動重東西、震動較小、不壓迫腹部的范圍里。 這樣, 不僅能得到適當的鍛煉, 而且可以調劑生活。

運動:體育運動能改善人們的心肺功能以及肌肉和骨骼的機能, 并能使人心情愉快。 孕早期進行體育鍛煉, 還能緩解懷孕以后出現的呼吸困難, 下肢水腫, 腰腿疼痛和便秘等癥狀,

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有利于胎兒的生長。

但是, 同家務勞動一樣, 孕婦的體育鍛煉應該以輕松、緩慢的方式進行。 尤其對于有流產危險的孕早期婦女來說, 更應該掌握合適的運動量。

孕婦適應的運動包括:散步、騎自行車、孕婦體操等。 而不適應與跑步、跳躍、球類運動等過于激烈或震動性較大者。 從事運動時, 如感覺累便休息一下, 千萬不能逞能或與別人攀比。 對于有流產史的孕婦, 更不要從事劇烈的運動。

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