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孕3周媽媽的心理心情

這期間你可能會特別容易緊張、煩悶不安,可以聽音樂或做自己喜歡的事來緩解心情,使您的心情調整到最佳狀態。

1、均衡攝入營養:日常可適當多吃些富含造血原料”的優質蛋白質,必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

2、用藥慎之又慎:很多藥物都會對胎兒造成危害。因此在進食任何藥物前,都應征詢醫生的意見。

3、養成健康生活習慣:要保證充足睡眠及良好的精神狀態,做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。

準媽媽們要學會科學地生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒。

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