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孕期解決消化不良 飲食調整怎么做

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隨著孕期的增長, 腹中的小寶寶也在不斷的成長起來, 在孕中期因為寶寶的長大, 很多的朋友會感覺到腸胃不適, 消化不良就是常常會發生的健康問題, 那么, 在孕期我們應該如何調整才能輕松解決這個問題呢?

懷孕往往能讓你對自己的身體功能感到放心, 事實也的確如此, 不過這些天你的消化系統會有些問題。

一開始會有腸氣。 黃體酮降低了消化的速度, 這會造成更為嚴重的胃腸氣脹、腸氣和腹脹, 特別是大吃一通之后更是如此。 要避免產生這個問題, 不要吃得太多、太油膩, 并且要細嚼慢咽。

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應少吃會引起脹氣的食物, 如豆類和花椰菜。

燒心與消化不良

懷孕期間可能會出現燒心和消化不良的現象。 燒心就是在胸的上部有一種灼燒的感覺, 這是由于食管與胃之間的瓣膜在黃體酮的作用下松開, 使得胃酸回流到食管里引起的。 此外, 寶寶撐滿了你的整個腹腔, 也會把胃酸擠入你的食管。 這個讓你感到很不舒服的過程其實對你的寶寶有好處—游移在你血液中的營養物質可以被寶寶的身體系統更充分地吸收, 知道了這些, 你就不會感到太難過了。

要防止燒心, 不要吃過于油膩、甜膩或辛辣的食物, 并且要細嚼慢咽。 飯后過兩三個小時再去睡覺, 以便食物能充分地消化。 采取半躺的姿勢睡覺, 這樣胃酸就能在重力的作用下存留在胃里。 你還可以問問醫生, 哪些非處方抗酸劑可以在懷孕期間安全服用。

便秘

懷孕期間的另一常見問題是便秘:約有30%~40%的準媽媽會出現不同程度的便秘,

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引起便秘的罪魁禍首是不斷增大的子宮, 它壓迫了直腸, 再加上孕激素的作用, 使得食物通過消化道的速度變慢了。 有些補鐵藥會加重便秘的癥狀, 因此在選用補鐵藥時要注意這個副作用。

每天吃富含膳食纖維的食物(如全粒谷物食品、全麥面包、新鮮的水果和蔬菜), 多喝水能緩解便秘。 散步、游泳和騎車等輕度的運動也能消除便秘。

如果你的便秘遲遲不見好轉, 那么一定要告訴醫生。 要是改變飲食和生活方式也不起什么作用的話, 醫生就會給你開一些可以在懷孕期間安全服用的瀉藥。 有時, 便秘會導致痔瘡, 會很疼、很癢, 非常不舒服, 不過, 有很多種藥膏能夠消除這些癥狀。 通常在寶寶出生以后, 痔瘡很快就會自行消失。

孕期身體會隨著寶寶的發育不斷的變化, 在孕期的不同階段我們都需要面對一些問題,

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只要我們能在生活和飲食上做出適當的調節, 健康就一定有保證。

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