首頁 搜索 分類

懷孕3周運動胎教

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-14 3092
赞助商链接

懷孕3周, 你現在正處于排卵期內。 排卵期時女性生理較特殊的一個時期, 這時候女性要做好保健工作, 適當鍛煉身體。 不少年輕的白領女性, 由于平時缺乏鍛煉, 機體抵抗力差, 在排卵期間又不注意保健, 極易引發子宮出血、子宮內膜異位癥等婦科疾病。 適度運動, 對醋精女性身體健康, 提高身體素質, 提高卵子質量都有好處。

日常動作行為:

有些女性在排卵期時可能會感覺腹痛, 可以坐下或躺下休息。 但如果是需要長時間坐在電腦前工作的女性, 最好隔一段時間就站起來走一走, 避免對骨盆內的血液循環不利。

赞助商链接
在排卵期, 女性要適當運動, 但需要注意適度, 最好不要做過于激烈的運動。

孕期運動:

盤腿運動:放松恥骨聯合與股關節, 伸展骨盆底肌肉群。 筆直坐好, 雙腳合十, 用手拉向身體, 雙膝上下活動, 宛如蝴蝶振翅, 做10次。 同一姿勢, 吸氣伸直脊背, 呼氣身體稍向前傾, 重復動作10次。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索