首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

懷孕3周運動胎教

3101

懷孕3周,你現在正處于排卵期內。排卵期時女性生理較特殊的一個時期,這時候女性要做好保健工作,適當鍛煉身體。不少年輕的白領女性,由于平時缺乏鍛煉,機體抵抗力差,在排卵期間又不注意保健,極易引發子宮出血、子宮內膜異位癥等婦科疾病。適度運動,對醋精女性身體健康,提高身體素質,提高卵子質量都有好處。

日常動作行為:

有些女性在排卵期時可能會感覺腹痛,可以坐下或躺下休息。但如果是需要長時間坐在電腦前工作的女性,最好隔一段時間就站起來走一走,避免對骨盆內的血液循環不利。

在排卵期,女性要適當運動,但需要注意適度,最好不要做過于激烈的運動。

孕期運動:

盤腿運動:放松恥骨聯合與股關節,伸展骨盆底肌肉群。筆直坐好,雙腳合十,用手拉向身體,雙膝上下活動,宛如蝴蝶振翅,做10次。同一姿勢,吸氣伸直脊背,呼氣身體稍向前傾,重復動作10次。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示