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孕吐時應該怎么吃?

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2014-08-14 2884
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部分準媽媽們在懷孕的早期都會擔心出現嘔吐、惡心的現象。 有的現象維持較長的時間, 但有的僅僅持續數周。 準媽媽們除了要承受身體難受外, 往往會擔心無法給寶寶充足的營養供給。 準媽媽們到底應該吃什么, 怎么吃才能吃下去呢?

孕婦不必為輕微的孕吐而擔心, 有些媽媽擔心東西吃的少了而影響孩子的發育, 每天都只能吐后再強迫自己吃, 吃了又吐中不斷循環。

懷孕后女性體內激素的改變, 是導致孕吐的原因之一, 這是正常的生理反應, 可并不是每一位孕婦都會出現孕吐。 其實, 孕吐其實是一種正常的孕婦出現的狀況,

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并不是疾病。 孕婦的心理因素與輕微的孕吐有一定的關系, 引起孕吐的元兇往往是一些心理應激, 就像有的孕婦在醫院中會時刻抱著盆準備接嘔吐物, 這種往往會帶有心理作用, 刺激和加重嘔吐的反應;有的孕婦甚至在平時好好的, 但一到醫院就特別想吐, 這些由心理原因所造成的。

許多準媽媽們孕吐后本來不想吃東西, 但是強吃了不少。 專家表示, 孕婦不可把進食當做一項任務。 孕婦應以清淡可口且營養豐富, 容易消化為原則, 盡量避免油膩煎炸的食物。 當然也應該注重食物的多樣化, 孕婦應盡量挑選符合自己的飲食習慣和愛好的飲食, 無論是酸的還是咸的, 讓孕婦能想吃什么就吃什么, 只要不太過, 都可以隨孕婦的喜歡加入到食譜中。

萬一發生嘔吐, 不需要過度緊張, 也不需要馬上進食。

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“就算是正常人剛吐完, 怎么還能馬上吃得下東西呢?”專家建議, 此時可以讓孕婦稍微休息一下, 放松下心情再進食。

孕婦在孕期的消化較慢, 孕期盡量少吃多餐, 所以一次性不要吃過多食物, 如果自己強迫大吃特吃, 不但不能得到足夠的營養, 還可能會給人們造成相反的結果, 如消化不良, 加重妊娠反應。 進食量可以在孕吐反應較少的時段適當增加, 必要時也可在睡前適當加餐, 滿足胎兒和孕婦的營養需要。 孕婦空腹的情況可通過少吃多餐來減少, 是孕吐時比較好的選擇。

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