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孕吐時應該怎么吃?

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部分準媽媽們在懷孕的早期都會擔心出現嘔吐、惡心的現象。有的現象維持較長的時間,但有的僅僅持續數周。準媽媽們除了要承受身體難受外,往往會擔心無法給寶寶充足的營養供給。準媽媽們到底應該吃什么,怎么吃才能吃下去呢?

孕婦不必為輕微的孕吐而擔心,有些媽媽擔心東西吃的少了而影響孩子的發育,每天都只能吐后再強迫自己吃,吃了又吐中不斷循環。

懷孕后女性體內激素的改變,是導致孕吐的原因之一,這是正常的生理反應,可并不是每一位孕婦都會出現孕吐。其實,孕吐其實是一種正常的孕婦出現的狀況,

并不是疾病。孕婦的心理因素與輕微的孕吐有一定的關系,引起孕吐的元兇往往是一些心理應激,就像有的孕婦在醫院中會時刻抱著盆準備接嘔吐物,這種往往會帶有心理作用,刺激和加重嘔吐的反應;有的孕婦甚至在平時好好的,但一到醫院就特別想吐,這些由心理原因所造成的。

許多準媽媽們孕吐后本來不想吃東西,但是強吃了不少。專家表示,孕婦不可把進食當做一項任務。孕婦應以清淡可口且營養豐富,容易消化為原則,盡量避免油膩煎炸的食物。當然也應該注重食物的多樣化,孕婦應盡量挑選符合自己的飲食習慣和愛好的飲食,無論是酸的還是咸的,讓孕婦能想吃什么就吃什么,

只要不太過,都可以隨孕婦的喜歡加入到食譜中。

萬一發生嘔吐,不需要過度緊張,也不需要馬上進食。“就算是正常人剛吐完,怎么還能馬上吃得下東西呢?”專家建議,此時可以讓孕婦稍微休息一下,放松下心情再進食。

孕婦在孕期的消化較慢,孕期盡量少吃多餐,所以一次性不要吃過多食物,如果自己強迫大吃特吃,不但不能得到足夠的營養,還可能會給人們造成相反的結果,如消化不良,加重妊娠反應。進食量可以在孕吐反應較少的時段適當增加,必要時也可在睡前適當加餐,滿足胎兒和孕婦的營養需要。孕婦空腹的情況可通過少吃多餐來減少,是孕吐時比較好的選擇。

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