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準媽媽運動有講究

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2014-08-14 4182
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女性懷孕并不代表就不能運動, 相反, 每天進行30分鐘或者30分鐘以上的運動對身體是有好處的。 至于選擇什么樣的運動以及維持多長時間的運動是取決于你在懷孕以前的身體狀況。 如果是一直有運動習慣的人懷孕以后可以繼續運動, 只是要注意運動量不要太大, 適度為好。

很多老人家覺得女人懷孕就應該在家里安心養胎, 什么事情都不能做, 甚至是一點點家務事都不能動手, 而且也不讓孕婦出門, 這樣的做法實在是欠缺考慮。 但是, 懷孕運動一般來說要遵守以下幾個原則。

每個星期要堅持鍛煉三到五次,

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這樣才能保持身體的健康。 但是剛開始的時候盡量是運動量比較小為好, 逐漸地再慢慢地加大運動量。 在運動的過程當中最好是要有專業老師的指導, 這樣各方面的動作比較標準, 而且也能夠減少不必要的傷害。

在懷孕的時候, 如果有運動, 要注意自己的飲食合理, 此外運動之后要及時補水防止脫水。 在運動前半個小時, 可以少量進食點東西, 空腹運動身體會產生酮體, 對胎兒造成傷害在運動前要先做熱身練習, 結束的時候要緩慢。 在鍛煉的過程當中要時刻關注心率的變化。

懷孕的時候體溫會比平時高, 但是不能超過37度, 運動的時候血液加快, 可能會覺得比較熱, 但是也要注意溫度的變化, 特別是在前三個月的時候正是胎兒器官形成的時候。

準媽媽運動要注意什么?避免進行需要平衡感的運動, 比如說騎馬騎車,

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懷孕的時候不比從前, 如果跌到的話后果不堪設想。 要避免劇烈的運動, 特別是對腹部有傷害的運動。

選擇運動點的時候最好是能夠找到一些花草樹木比較旺盛的地方, 有新鮮的空氣, 比ing且比較安靜和清潔, 如果是要在室內運動的話一定要選擇空氣流通性比較好的地方, 在下午四點到七點的時候孕婦盡量不要出門鍛煉, 因為這個時候城市的空氣相對其他時間來說污染比較厲害, 如果經常是這個時間點外出的話很容易影響自己和寶寶的健康。

人家都說生命在于運動, 所以準媽媽們不要再偷懶了, 為了自己和寶寶的健康, 快點動起來吧。

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