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產前憂郁癥 職場孕媽更易得!

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2014-08-14 3382
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很多人都知道有“產后抑郁癥”, 但對“產前抑郁癥”和其嚴重性卻知之甚少。 專家表示“產前抑郁癥的危害性遠遠大于產后抑郁癥, 嚴重的話還會做出傷害自己的行為。 如自殘、自殺等累及胎兒性命。 ”

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專家提醒廣大產前女性, 女性從懷孕起, 在心理上就應及時調節,

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做好角色轉換。

荷爾蒙變化引發抑郁

據了解, 近年來, 產前出現精神問題、心理問題的女性正呈上升趨勢, 僅在該熱線咨詢的女性已經占到全部咨詢總數的15%以上, 上升率為9%, 遠遠超過產后抑郁癥每年2—3%的上升率, 其中以白領女性為主。

產前抑郁癥是近年來出現的一種新的孕期心理疾病。 女性從懷孕起, 由于體內荷爾蒙出現變化, 特別在懷孕早期的3個月里, 出現嘔吐等各種身體不適;同時, 心理也容易出現波動, 情緒更容易低落。 由于生育期女性是精神病易感人群, 如果調節能力差的女性此時沒有得到適當照顧, 心理壓力過大, 難以從“少女角色”轉換到“媽媽角色”, 就可能在臨床上表現出躁狂、抑郁、精神分裂, 甚至出現意識障礙和幻覺, 以致發生難以預料的意外事件。

心理落差是患病原因

據分析, 懷孕后的女性往往最擔心產后會失去懷孕前的一切,

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在丈夫和單位里“失寵”, 更多白領女性還擔心自己身材會變形。

越來越多的中高收入女性在懷孕后馬上辭退工作, 原先充實的生活狀態、明確的生活目的一下子就沒了, 人也變得很空虛, 孕婦不做事情就東猜西想, 猜想久了心理問題也就出來了;另外, 城市女性從小沒吃過苦, 生孩子會帶來的痛楚讓她們整天誠惶誠恐。

準媽媽需要更多關愛

專家表示, 丈夫在孕前、產后都要密切關注妻子的心理變化, 盡一切可能關心她、體貼她, 減少不良刺激, 使之保持愉快心情和穩定情緒, 對生男、生女也不要有過多壓力。 在產前先使產婦對分娩和產后的衛生常識有所了解, 減輕孕婦對分娩時的“疼痛感”產生恐懼感和緊張感。

及時調節情緒, 放松心情, 對孕婦來說很重要, 適當戶外運動, 比如短途旅游、做孕婦操、游泳等, 參與一些社交活動;保持充足的孕期營養,

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因為足夠的營養和充分的休息能夠避免心理疾病的發生。

孕婦最好的休息形式即是睡眠, 通過適當的睡眠解除疲勞, 使體力與腦力得到恢復。 如果睡眠不足, 可引起疲勞過度、食欲下降、營養不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機會, 造成多種疾病發生。 但睡眠時間長短, 因人而異, 有的僅睡5—6小時即可恢復體力與精力, 有的則需更多的時間, 一般正常人需要8小時的睡眠, 孕婦因身體發生一系列特殊變化, 易感疲勞, 可適當延長1小時為宜, 一般至少應在8小時。

妊娠晚期, 為保持精力充沛, 還應在中午堅持1小時左右的午睡。 如無條件者, 至少也應臥位休息半小時。 孕婦每日工作時間不應超過8小時, 并應避免上夜班。 工作中感到疲勞時, 在條件允許的情況下, 可稍休息10分鐘左右, 也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。

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長時間保持一種工作姿勢的孕婦, 中間可不時變動一下姿勢, 如伸伸胳膊動動腳, 以解除疲勞。 除此以外, 優閑自得的散步, 也是一種很好的休息形式, 如堅持晚飯后就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉間小路散步。 最好夫妻同行, 同時說說悄悄話, 除能解除疲勞外, 也是調節和保持孕婦良好精神狀態的妙方, 對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。 但行程要適中, 還應避免著涼, 否則會得不償失。

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