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未準爸爸宜補哪些營養

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2014-08-14 3278

一個健康寶寶的出生并不是只靠媽媽一個人,而是父母雙方的責任和影響,在備孕的時候未準爸爸媽媽都需要很好的調理自己的身體,這樣才能保證以后胎寶寶的健康,那么未準爸爸應該如何補充營養呢?

一是蛋白質的補充。

蛋白質是每個人都必須的主要營養物質,對于一個備孕的未準爸爸來說,蛋白質是生成精子細胞的重要組成部分,也是精子的重要原材料。所以未準爸爸在備孕期應該合理的補充蛋白質,多吃一些富含蛋白質的食物,比如深海魚蝦、或者是大豆瘦肉。特別是海產品,具有促進大腦發育和增強體質的DHA等營養素,對備孕中的爸爸是很有好處的,但是要控制在合理的食用量里。蛋白質雖然有利于促進男性內分泌功能還有提高精子的質量,但是食用過量會造成體內的營養均衡,對受孕也是不好的。

二是脂肪的補充。

脂肪補充多了容易造成身體肥胖,還有其他的潛在疾病,但是又不能不補充脂肪。對于備孕中的男性來說,脂肪決定了膽固醇轉化的性激素,而且脂肪里的脂肪酸是精子生成的必需營養素,如果缺乏脂肪會減少精子的生成和降低性欲,可以多吃些魚肉,魚肉中含有脂肪酸,脂肪的含量比較少,可以降低肥胖。

三是礦物質和微量元素的補充。

礦物質和微量元素在人體里的含量比較少,但是卻是人體不可或缺的。男性的生育能力和礦物質還有微量元素都是關系密切的。鋅元素參與了男性睪酮的合成,有助于提高精子的活力和參與受精,而且鋅在人體內可以調整免疫系統,從而改善精子的活動能力,如果備孕中的男性缺乏鋅就使精子的數量減少,而且影響性功能和畸形精子,嚴重者可能導致不育。所以建議備孕中的爸爸多吃些貝殼類的海產品或者是動物內臟。

四是維生素的補充。

維生素向來是女性朋友的美容必要的補充,對于男性來說,水果蔬菜里的維生素向來是不屑一顧的,覺得那是女孩子吃的。其實水果蔬菜中的維生素是每個人都必需的一種營養素,男人也同樣重要,因為維生素也是影響男人生殖活動的必備元素,對精子的生產和精子的活性都有很大的影響。

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