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未準爸爸宜補哪些營養

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一個健康寶寶的出生并不是只靠媽媽一個人, 而是父母雙方的責任和影響, 在備孕的時候未準爸爸媽媽都需要很好的調理自己的身體,

這樣才能保證以后胎寶寶的健康, 那么未準爸爸應該如何補充營養呢?

一是蛋白質的補充。

蛋白質是每個人都必須的主要營養物質, 對于一個備孕的未準爸爸來說, 蛋白質是生成精子細胞的重要組成部分, 也是精子的重要原材料。 所以未準爸爸在備孕期應該合理的補充蛋白質, 多吃一些富含蛋白質的食物, 比如深海魚蝦、或者是大豆瘦肉。 特別是海產品, 具有促進大腦發育和增強體質的DHA等營養素, 對備孕中的爸爸是很有好處的, 但是要控制在合理的食用量里。 蛋白質雖然有利于促進男性內分泌功能還有提高精子的質量, 但是食用過量會造成體內的營養均衡, 對受孕也是不好的。

二是脂肪的補充。

脂肪補充多了容易造成身體肥胖, 還有其他的潛在疾病, 但是又不能不補充脂肪。 對于備孕中的男性來說, 脂肪決定了膽固醇轉化的性激素, 而且脂肪里的脂肪酸是精子生成的必需營養素, 如果缺乏脂肪會減少精子的生成和降低性☆禁☆欲, 可以多吃些魚肉, 魚肉中含有脂肪酸, 脂肪的含量比較少, 可以降低肥胖。

三是礦物質和微量元素的補充。

礦物質和微量元素在人體里的含量比較少, 但是卻是人體不可或缺的。 男性的生育能力和礦物質還有微量元素都是關系密切的。 鋅元素參與了男性睪酮的合成, 有助于提高精子的活力和參與受精, 而且鋅在人體內可以調整免疫系統, 從而改善精子的活動能力, 如果備孕中的男性缺乏鋅就使精子的數量減少,

而且影響性功能和畸形精子, 嚴重者可能導致不育。 所以建議備孕中的爸爸多吃些貝殼類的海產品或者是動物內臟。

四是維生素的補充。

維生素向來是女性朋友的美容必要的補充, 對于男性來說, 水果蔬菜里的維生素向來是不屑一顧的, 覺得那是女孩子吃的。 其實水果蔬菜中的維生素是每個人都必需的一種營養素, 男人也同樣重要, 因為維生素也是影響男人生殖活動的必備元素, 對精子的生產和精子的活性都有很大的影響。

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