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新媽須知 產后合理飲食且促進身體調理

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一般來說孕婦產后會出現身體虛弱的情況, 很多父母第一反應就是大補才能迅速恢復身體的元氣, 其實這種說法是經不起科學的推敲的。 因為產婦在懷孕期的雌激素是生產前的1000倍, 新陳代謝旺盛, 產后立即減緩, 雌激素的驟降和分娩時體內大量失血減緩了胃腸的蠕動, 在產后如果立即大吃大喝, 月子前胖的產婦吸收好, 吃得過于營養會更胖;而之前瘦的產婦則反之。 因此, 產后不宜立即進行大補。

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而在傳統的認為中, 產后家里一定會為產婦準備很多各種各樣的營養品。 希望產婦每天能多吃幾個雞蛋或多喝碗雞湯和魚湯, 目的是為了養身子, 讓孕婦能迅速恢復元氣。 其實大可不必這樣做, 現在人們的生活水平越來越高, 平時的營養也是很豐富的, 在孕婦產后只要比平時的飲食稍增加些營養即可, 沒必要額外添加那么多營養品。

一般來說, 分娩后1-3天, 應吃容易消化、比較清淡的飯菜, 如煮爛的米粥、面條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚或蛋類食品, 以利身體恢復。 3天之后, 就可以吃普通的飯菜了。 但不要飲酒和吃辛辣食品, 如辣椒、芥末、生姜等, 還應注意飲食衛生, 以防患胃腸傳染病。 另外, 雞蛋也不宜吃得過多,

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1天吃3-4個足矣, 吃多了會引起消化不良。 副食安排上的原則也應是葷素搭配, 稀干兼有, 少吃多餐, 并根據具體情況隨時調節比例。 如有便秘時可多吃些水果和新鮮蔬菜;如患有貧血可多吃些動物的肝臟和血。 為保證授乳的需要, 晚上可加一餐米粥或點心類。 總之, 孕婦在產后的飲食應注意適量, 避免高脂肪食物, 以有利于下一代的健康。

同時, 如果孕婦個人的條件允許的話, 可以進行一些適當的小幅度的運動。 如早晨起來去外面散散步、活動一下胳膊腿, 對身體的恢復也是很有幫助的。 當然最好是在有人陪護的情況下外出運動, 以免發生什么意外無人知道。

總結:女性在產后身體是會很虛弱的, 也需要一定的營養補充才能迅速的恢復元氣。 但并非在產后立即就進行營養補充, 因為雌性激素是生產前的1000倍, 新陳代謝旺盛,

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產后立即減緩, 雌性激素的驟降和分娩時對體內大量失血減緩了胃腸的蠕動。 如果產后立即進行營養補充會導致, 孕婦營養消化不良、營養難以吸收等問題, 于我們預期的目的不相符。

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