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新媽須知 產后合理飲食且促進身體調理

一般來說孕婦產后會出現身體虛弱的情況,很多父母第一反應就是大補才能迅速恢復身體的元氣,其實這種說法是經不起科學的推敲的。因為產婦在懷孕期的雌激素是生產前的1000倍,新陳代謝旺盛,產后立即減緩,雌激素的驟降和分娩時體內大量失血減緩了胃腸的蠕動,在產后如果立即大吃大喝,月子前胖的產婦吸收好,吃得過于營養會更胖;而之前瘦的產婦則反之。因此,產后不宜立即進行大補。

而在傳統的認為中,產后家里一定會為產婦準備很多各種各樣的營養品。希望產婦每天能多吃幾個雞蛋或多喝碗雞湯和魚湯,目的是為了養身子,讓孕婦能迅速恢復元氣。其實大可不必這樣做,現在人們的生活水平越來越高,平時的營養也是很豐富的,在孕婦產后只要比平時的飲食稍增加些營養即可,沒必要額外添加那么多營養品。

一般來說,分娩后1-3天,應吃容易消化、比較清淡的飯菜,如煮爛的米粥、面條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚或蛋類食品,以利身體恢復。3天之后,就可以吃普通的飯菜了。但不要飲酒和吃辛辣食品,如辣椒、芥末、生姜等,還應注意飲食衛生,以防患胃腸傳染病。另外,雞蛋也不宜吃得過多,1天吃3-4個足矣,吃多了會引起消化不良。副食安排上的原則也應是葷素搭配,稀干兼有,少吃多餐,并根據具體情況隨時調節比例。如有便秘時可多吃些水果和新鮮蔬菜;如患有貧血可多吃些動物的肝臟和血。為保證授乳的需要,晚上可加一餐米粥或點心類。總之,孕婦在產后的飲食應注意適量,避免高脂肪食物,以有利于下一代的健康。

同時,如果孕婦個人的條件允許的話,

可以進行一些適當的小幅度的運動。如早晨起來去外面散散步、活動一下胳膊腿,對身體的恢復也是很有幫助的。當然最好是在有人陪護的情況下外出運動,以免發生什么意外無人知道。

總結:女性在產后身體是會很虛弱的,也需要一定的營養補充才能迅速的恢復元氣。但并非在產后立即就進行營養補充,因為雌性激素是生產前的1000倍,新陳代謝旺盛,產后立即減緩,雌性激素的驟降和分娩時對體內大量失血減緩了胃腸的蠕動。如果產后立即進行營養補充會導致,孕婦營養消化不良、營養難以吸收等問題,于我們預期的目的不相符。

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