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懷孕2周運動胎教

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懷孕2周,你將在本周末進入排卵期。此時你可以進行適當的體育鍛煉,這樣能幫助你提高身體素質,確保卵子的質量。你可以進行科學合理的運動或相關的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,以提高各身的身體素質,為懷孕打下堅實的基礎。

日常動作行為:

經常坐在辦公室里在電腦前工作的女性需要注意,長時間坐著不動對骨盆內的血液循環十分不利。因此,為了促進血液循環,提高身體素質,增加受孕成功率,女性要避免長時間久坐,應抓緊一切機會站起來走動走動,活動身體,避免長時間坐著。

孕期運動:

現在孕婦可以做一些放松骨盆的關節與肌肉的運動,使其柔韌,為日后的自然分娩提早做準備。

骨盆運動:此項活動可以在床上或在瑜伽墊上進行。單膝屈起,膝蓋慢慢向外側放下,左右各10次。雙膝屈起,左右搖擺至床面,慢慢放松,左右各10次,能達到很好的運動效果。

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