首頁 搜索 分類

懷孕2周運動胎教

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-14 4034
赞助商链接

懷孕2周, 你將在本周末進入排卵期。 此時你可以進行適當的體育鍛煉, 這樣能幫助你提高身體素質, 確保卵子的質量。 你可以進行科學合理的運動或相關的體育鍛煉, 如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等, 以提高各身的身體素質, 為懷孕打下堅實的基礎。

日常動作行為:

經常坐在辦公室里在電腦前工作的女性需要注意, 長時間坐著不動對骨盆內的血液循環十分不利。 因此, 為了促進血液循環, 提高身體素質, 增加受孕成功率, 女性要避免長時間久坐, 應抓緊一切機會站起來走動走動, 活動身體, 避免長時間坐著。

赞助商链接

孕期運動:

現在孕婦可以做一些放松骨盆的關節與肌肉的運動, 使其柔韌, 為日后的自然分娩提早做準備。

骨盆運動:此項活動可以在床上或在瑜伽墊上進行。 單膝屈起, 膝蓋慢慢向外側放下, 左右各10次。 雙膝屈起, 左右搖擺至床面, 慢慢放松, 左右各10次, 能達到很好的運動效果。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索