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優生優育:科學備孕的10原則

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科學備孕10原則

吃吃喝喝, 自然孕育。 男性體內鋅缺乏,

會導致睪丸激素分泌過低。 減少精子數量, 所以男性應該多食富含鋅的食物, 例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物, 鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力, 所以請多喝牛奶吧!而女性則可以經常喝清茶。 研究表明, 女性每天喝半杯清茶, 懷孕的幾率會提升7倍。

清潔健康, 孕育生活。 拒絕酒精:含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料, 如米酒、甜酒、可樂等, 極易引起染色體畸變, 導致胎兒畸形;拒絕香煙(甚至是二手煙):煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化, 有些有害誘變物質會導致精子數量下降, 甚至陽痿:拒絕過度鍛煉:女性脂肪比例過低會造成排卵停止或癥狀明顯的閉經, 嚴重的會導致女性失去懷孕能力。

所以堅持經常體育鍛煉是好事, 但不能過度哦!

保持清爽, 輕松穿著。 男性精子數量會因為過熱的睪丸而迅速降低, 所以建議男性穿透氣性短褲, 寬松的外褲, 盡量避免洗澡水過熱, 減少桑拿次數。 不要經常騎自行車, 或者進行一些激烈的體育運動。

輕松計算, 快樂排卵。 你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物, 但是在選擇之前, 一定要慎重咨詢醫生。 其實, 想生寶寶, 最關鍵也是最簡單的方法就是準確掌握排卵周期。 孕育就像一場數字游戲:來月經之前的14天開始排卵, 如果你的生理周期長度為24--30天, 那么你的排卵期大約在第10--16天之間。 一個卵子一般只能存活12-24小時, 所以排卵后行房往往太晚了, 達不到受孕的目的。 精子存活時間長達72小時,

在排卵期每3天同房一次比較容易受孕。

巧用排卵試紙, 準備把握。 排卵試紙是提升受孕機會的好幫手, 它會迅速而準確地檢測到尿液中黃體荷爾蒙是否增加(LH高峰), 這種狀況常常發生在排卵之前的24-36個小時。 在發現LH高峰之后的3-6小時之內行房, 最容易達到受孕的目的。

孕前保健, 掃除煩惱。 預約孕前體檢, 醫生會對你的家族史進行了解, 確定沒有遺傳疾病, 保證胎兒的健康成長;醫生會對你近期的避孕方法進行指導, 專家建議, 想要生寶寶的女性, 至少要提前三個月停止服用避孕藥, 這樣, 生理周期才能回復正常, 才能更好地計算出受孕時間。

準確計算, 抓住時機。 專家建議在排卵期間, 最好1—2天同房一次。

男性睪丸激素分泌和精子活動在清晨尤其活躍, 而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候, 所以更容易受孕。 抓住時機, 不要錯過哦!

恰當姿勢, 助你受孕。 夫妻不僅要有性☆禁☆生☆禁☆活, 而且還要注意恰當的姿勢。 研究表明, 男上女下式可以使精子更加深入到子宮內部。 同樣, 如果女性有性☆禁☆高☆禁☆潮, 頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。 千萬不要使用人工潤滑劑、甘油, 甚至口水, 這樣有可能會殺死精子。

二人世界, 放松享受。 當你想懷孕的時候, 急迫的情緒往往會占據你整個大腦, 失去了做☆禁☆愛的浪漫感覺。 其實, 過于緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵周期, 打消你的性沖動, 甚至影響到男性的睪丸激素分泌, 導致精子數量下降。 如果想讓你的受孕過程充滿浪漫,

終身難忘, 那就放輕松, 盡情地享受吧!
循序漸進, 尋求幫助。 懷孕并不是一蹴而就的事情, 有的時候也需要尋求外界的幫助。 專家建議, 如果在各方面準備都很充分的情況下, 3—6個月還未見受孕, 那么夫婦二人就要進行初步的檢測, 根據你的病史、年齡和性格, 尋找一些醫療上的幫助。

接下來, 再來看看備孕的10大禁忌吧。

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