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專家關于懷孕1周飲食的建議

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2014-08-14 1506
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遠離煙酒和其他有毒物品, 如農藥、麻醉藥、鉛、汞、鎘等, 還要避免照射X光等放射性物質。

遠離電磁污染、聽音響、看電視、煮飯時用電磁爐要保持一定的距離。 盡量少用電腦、微波爐等。 因為它可以產生電磁場, 對你和未來的胎兒均有危害。

避免飲濃茶、濃咖啡及碳酸型飲料, 你最理想的飲料是白開水。

此外, 你在切生肉后一定要將手洗干凈。 炒菜、吃涮羊肉等時一定要把肉炒熟涮熟透, 以防生肉中的弓形體原蟲進入體內, 感染未來的胎寶寶。

懷孕1周飲食建議餐單

為確保未來的胎寶寶的正常生長發育,

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準媽媽應該調整自己的飲食習慣:

每天清晨空腹喝一杯白開水或礦泉水, 可以起到清腸胃毒素的作用, 對改善器官功能, 防止一些疾病的發生都有很大好處。

準媽媽一定要吃早餐, 而且要保證早餐的質量。 最好有50克面包或粥作為主食, 1個雞蛋(或四五片牛肉), 250毫升牛奶或豆漿, 少量蔬菜, 做到營養豐富均衡。

改掉以往的早餐吃油條的習慣, 炸油條使用的明礬含鋁, 可通過胎盤侵入胎兒大腦, 影響胎兒智力發育, 準媽媽一定要避免可能對寶寶造成的危害!

準媽媽可以開始按照三餐兩點心”的方式進食, 三次正餐做到定時定量。

給懷孕1周準媽媽的參考餐單:

早餐:干稀搭配。 牛奶、粥、湯, 配著點心、面包、三文治等吃, 雞蛋、蔬菜等也要吃。 如果早餐不習慣喝牛奶, 可以嘗試豆干等豆制品。

加餐:準媽媽可以選擇酸奶、奶酪配蘋果。 如果早餐喝牛奶會腸胃不舒服,

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可以這個時候喝, 最好喝前先吃兩片餅干, 促進營養吸收。

中餐:要吃好, 不要選擇外面的快餐(包括西式快餐)。 如果不得已要吃, 也記得幫自己點一份青菜, 過于油膩的菜先泡過白開水后再吃;碳酸飲料盡量避免喝, 可用果汁或礦泉水代替。

加餐:準媽媽可以帶一些堅果、豆制品、水果和餅干在身邊, 以備下午肚子餓時加餐。

晚餐:確保營養, 可以適量少吃一些主食, 以降低攝入的熱量。 但是肉和蔬菜都要吃。

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