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專家關于懷孕1周飲食的建議

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遠離煙酒和其他有毒物品,如農藥、麻醉藥、鉛、汞、鎘等,還要避免照射X光等放射性物質。

遠離電磁污染、聽音響、看電視、煮飯時用電磁爐要保持一定的距離。盡量少用電腦、微波爐等。因為它可以產生電磁場,對你和未來的胎兒均有危害。

避免飲濃茶、濃咖啡及碳酸型飲料,你最理想的飲料是白開水。

此外,你在切生肉后一定要將手洗干凈。炒菜、吃涮羊肉等時一定要把肉炒熟涮熟透,以防生肉中的弓形體原蟲進入體內,感染未來的胎寶寶。

懷孕1周飲食建議餐單

為確保未來的胎寶寶的正常生長發育,

準媽媽應該調整自己的飲食習慣:

每天清晨空腹喝一杯白開水或礦泉水,可以起到清腸胃毒素的作用,對改善器官功能,防止一些疾病的發生都有很大好處。

準媽媽一定要吃早餐,而且要保證早餐的質量。最好有50克面包或粥作為主食,1個雞蛋(或四五片牛肉),250毫升牛奶或豆漿,少量蔬菜,做到營養豐富均衡。

改掉以往的早餐吃油條的習慣,炸油條使用的明礬含鋁,可通過胎盤侵入胎兒大腦,影響胎兒智力發育,準媽媽一定要避免可能對寶寶造成的危害!

準媽媽可以開始按照三餐兩點心”的方式進食,三次正餐做到定時定量。

給懷孕1周準媽媽的參考餐單:

早餐:干稀搭配。牛奶、粥、湯,配著點心、面包、三文治等吃,雞蛋、蔬菜等也要吃。

如果早餐不習慣喝牛奶,可以嘗試豆干等豆制品。

加餐:準媽媽可以選擇酸奶、奶酪配蘋果。如果早餐喝牛奶會腸胃不舒服,可以這個時候喝,最好喝前先吃兩片餅干,促進營養吸收。

中餐:要吃好,不要選擇外面的快餐(包括西式快餐)。如果不得已要吃,也記得幫自己點一份青菜,過于油膩的菜先泡過白開水后再吃;碳酸飲料盡量避免喝,可用果汁或礦泉水代替。

加餐:準媽媽可以帶一些堅果、豆制品、水果和餅干在身邊,以備下午肚子餓時加餐。

晚餐:確保營養,可以適量少吃一些主食,以降低攝入的熱量。但是肉和蔬菜都要吃。

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