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產后新媽瘦身的八大誤區

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2014-08-14 2363
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誤區一:母乳喂養定能減肥

母乳是寶寶最好的天然營養品。 哺乳可以促進產后新媽們的子宮收縮, 并消耗體內的脂肪, 但在哺乳期間, 寶寶需要的營養量大, 如果新媽媽們為了滿足寶寶的需求而大吃特吃的話, 就容易營養過剩, 繼而造成身體橫向發展。

誤區二:產后馬上劇烈運動

有些新媽媽在生產后沒幾天便開始實行自己的瘦身計劃, 有些愛好運動的媽媽們甚至迫不及待地回到健身房進行跑步等健身運動。 但是產后立即做劇烈運動很可能導致子宮復舊較慢, 甚至引發出血等癥狀。

誤區三:避開啞鈴

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有些媽媽在產后運動會避開啞鈴, 事實上產后適當使用啞鈴能較好地消耗體內過多的熱量。 如果每天用啞鈴進行強有力的肌肉鍛煉, 那么即使在休息的時候熱量也會慢慢地消耗掉。

誤區四:母乳喂養定能減肥

母乳是寶寶最好的天然營養品。 哺乳可以促進產后新媽們的子宮收縮, 并消耗體內的脂肪, 但在哺乳期間, 寶寶需要的營養量大, 如果新媽媽們為了滿足寶寶的需求而大吃特吃的話, 就容易營養過剩, 繼而造成身體橫向發展。

誤區五:產后馬上劇烈運動

有些新媽媽在生產后沒幾天便開始實行自己的瘦身計劃, 有些愛好運動的媽媽們甚至迫不及待地回到健身房進行跑步等健身運動。 但是產后立即做劇烈運動很可能導致子宮復舊較慢, 甚至引發出血等癥狀。

誤區六:避開啞鈴

有些媽媽在產后運動會避開啞鈴,

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事實上產后適當使用啞鈴能較好地消耗體內過多的熱量。 如果每天用啞鈴進行強有力的肌肉鍛煉, 那么即使在休息的時候熱量也會慢慢地消耗掉。

誤區七:沖動進食

很多營養學家認為, 在食欲強烈時吃點東西要比壓抑自己的食欲而導致事后猛吃猛喝的瘦身效果要好得多。 因此新媽媽們在饑餓的時候不妨吃兩塊小餅干或一些自己喜歡的小點心。 以每日吃五或六餐來代替傳統的一日三餐也是一種很好的控制食欲的方法。

誤區八:沒有時間鍛煉

大多數新媽媽們都在為沒有時間鍛煉而頭痛。 其實, 新媽媽們可以把社交活動和身體鍛煉結合起來, 如約見朋友時可以改變會面的方式, 不要每次都到餐廳去吃飯, 一起散步也是一種不錯的增進感情、加深理解的好方法。

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